极简生活｜发现我精力充沛的原因…

文摘 2024-11-06 22:12 中国

文首及封面图片：来自网络

读到这样一篇文章，里面讲：人是可以通过“有氧运动、培养活力体质；别多想、去行动，减少内耗的累；以及不借刷手机名义来休息”这三种方法，让自己拥有充沛精力体质的……

仔细分析对照，好像的确能在我身上得到有效印证。

有氧运动培养的活力体质

文章里说有些人动不动就喊累，哪怕睡了八九个小时，依旧做一点事就喊累的人其实是患了易疲劳体质，原因是这些人平时缺乏有氧运动，导致心肺功能差所致。

联系我自己，因为日常有步行、骑行、爬山、运动锻炼和长期进行家事劳作的习惯，所以自己这方面从不缺乏，这一点同时也在自己肺活量测试时得到了有效验证。心肺功能较强的我，每天除工作以外，还能同时兼顾家事劳作和运动锻炼，以及日更写作等其它众多兴趣爱好，这可能就是我一天干很多事情，还精力充沛的原因所在！

不多想，只管去行动的结果

正如文章里说的那样，人大多时候感到累，其实不在于做了什么，而是没做什么所导致的！因为怕自己做不好，人总有拖延、焦虑、纠结的心理，并由此而内耗自己。但是只要你“不去多想、立刻去行动”，内心的焦灼感就会减轻或是消除。

结合我自己，以前我也一直有焦虑纠结的心理，并由此产生了很严重的睡眠障碍问题。今年我尝试和失眠和解，开始实施日更餐食、日更写作，认真制定每日所想要完成的目标计划，实实在在去行动去实践之后，我发现我做事的劲头反而更大了，精力也充沛了很多，连严重失眠问题都得到了有效的改善。

究其原因，大概就是文章里所分析的那样：我大脑里分泌出的神经递质，对我付出行动而进行的奖赏，进而由此减轻了疲劳感，让人精力充沛！

不借刷手机名义休息

现代人缓解一天疲乏劳累的方法就是刷手机，认为那是一种放松。其实不然！就像文章提到的那样玩游戏、刷短视频的高刺激享乐，远远比深度思考和学习要累得多，且具破坏性。这就导致你提不起兴趣去思考和学习，甚至连安静的坐一会儿都坚持不了……

说回我自己。其实我每天除了日更文章和日常生活工作时用到微信以外，我不碰手机任何其他娱乐软件，包括抖音、小好书等，我至今都未注册淘宝账号（需要购物时就请队友用他的下单购买），也难得逛淘宝。最多的就是通过微信读书听书或看（听）一些公众号文章的方式，来学习借鉴，以便为自己日更写作所用。

此外，我还专门制定出：每晚日更完公众号文章，即“把手机放在客厅、绝不带入卧室，以免影响休息”的严格规定，以保证更高质量的睡眠。

写在最后：

鉴于上述我的切身体验，强烈建议那些平时感觉易疲劳的姐妹们来尝试一下以上这些方法，或许会对你有所帮助呢！

日更餐食第184天

早餐：鸡蛋饼+煮南瓜芋头+生菜白煮蛋

早起用面粉和鸡蛋，做了薄薄的鸡蛋饼。煮了南瓜芋头汤水，楼顶采了自种的生菜，把煮鸡蛋压成泥后包裹在生菜里，用来卷在鸡蛋饼里面吃！

晚餐：青红辣椒炒南瓜片+炒青菜

中午的时候忘了把肉拿出来解冻，于是跟队友说晚餐就吃蔬菜吧！建议队友用存余的一些青红辣椒炒老南瓜时，他表示疑惑，说是老南瓜甜甜糯糯只适合蒸，我说我小时候家里一直有这种做法，很香很软糯很好吃，果然他尝试做后也连称好吃！

只是今天的青红辣椒着实辣，为了压住辣味我足足比平时多吃了两三倍的饭，已经很久很久没有这样吃撑过了……

作者介绍：默慕花草，75后，白天工作，清晨（或夜晚）

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