极简生活｜发现一个有效的助眠方法…

文摘 2024-10-16 21:57 江苏

文首及封面图片：来自网络

失眠——已经成为困扰现代人的一个重要健康问题！

《2021年运动与睡眠白皮书》显示：“中国有超过3亿人存在睡眠障碍。四分之三的人晚上11点之后才能入睡，近三分之一的人在凌晨1:00后才能进入梦乡……”

作为一直有睡眠障碍的我来说，过去很长一段时间内，我都走在和失眠问题斗争的路上，也久病成医地从中总结出了一些对抗方法：一是日更写作让我的重度失眠问题得到了改善；二是制定了几个自我实践的助眠计划；三是不再把失眠这件事当回事……

最近，我又在我“睡眠浅、容易醒”的基础上探寻出了对于我来说有改善作用的助眠方法：即“睡回笼觉”！

具体实施步骤是这样的：比如前一晚我在晚上10至10点半这个时间睡觉，一般会在入睡后1个多小时就会醒，此后再入睡起码又得要半小时以上，待二次睡着后两三个小时我又会再次醒来，这个时候，通常才凌晨三四点钟的样子，于是在已经醒来的状态下，处于对身体健康的考虑，会强迫自己继续在床上闭目养神，直至清晨四五点正式起床为止。

而这两日，在三四点就醒来的时候，我改变了以往强行要求自己躺着闭目养神的做法，改由直接起床做日更餐食的早餐准备工作，或是把八段锦、平甩功及学习强国这些每天必须要完成的任务放在这个时间段先做掉，然后再重新躺回床上，开始第三次的短暂睡眠……

我发现：就是这个短短一个小时或是半个小时“回笼觉”之后的精神状态和精力状况还是很不错的，因而极其想把这个方法介绍给有失眠困扰或是睡眠障碍的朋友，不妨也这样来试试看这个方法，或许也能帮助到你呢！

日更餐食第163天

早餐：煮鸡蛋+盐水花生+芝麻糖烧饼

蒸了最后两只回乡带来的芝麻糖烧饼，煮了一些盐水花生，还有鸡蛋，另加一碗白泡饭。

队友今天竞赛，点名吃清淡一些的早饭，于是就做成今天这种中规中矩的。

晚餐：青椒白菜帮炒肉片+海带白菜汤

今天的两个菜和昨天其实是一样的！

因为还有青椒，于是继续消耗。今天还另外在里面添加了一些白菜帮。这道菜一滴油都没有放，而是把肥瘦相间的五花肉在锅中煸炒出油，让青椒和白菜帮充分去吸收这些油份之后，让这道菜变得软嫩香浓，尤其适合下饭。

多下来的白菜叶就和海带一起做成了汤，也是从未试过的混搭法，倒也不错！

作者介绍：默慕花草，75后，白天工作，清晨（或夜晚）

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