你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。
你有没有发现自己的体力和精力都越来越不如年轻的时候，尤其是陪孩子，而且最怕的就是带俩娃，抱着一个还得跟另一个玩躲猫猫。还没开始玩自己就已经累的不行了。
李同学作为一名产后宝妈，她觉得自己不仅胖了30多斤，更重要的是，脂肪肝由轻度变为中度，爱出汗，容易累，经常气喘吁吁，身体状况越来越差。
为了能有充沛的精力和体力陪伴孩子的成长。她开始了跑步之旅，一个月就爱上了跑步。
以下是她的分享：
我是94期学员李同学
最初认识张展晖教练是2020年在樊登读书作者光临里，通过《掌控》这本书，了解到如何通过运动饮食休息心态获得更充沛的精力，刷新了我很多关于饮食运动的错误认知。
认识到任何人都适合跑步，都能跑起来，接触到按心率跑步的方法，越听越感兴趣，立马买来书看，按着书里的方法跑步饮食，进行了3个月左右，瘦了十几斤，随着上班的忙碌，就没有再继续跑步了。
自从2020年跑过那几个月步后，到2024年，几乎再没有运动过。随着年纪的增长，随之增加的还有体重，由130多斤变为了160多斤，从胖子变为大胖子，衣服由时装版变为运动款。
码数由170的变为185的（还得是185里面的大版），更重要的是，脂肪肝由轻度变为中度，爱出汗，容易累，经常气喘吁吁，身体状况越来越差。
今年生完小孩，产假期间，经过相关查询和咨询lisa教练，知道产后第5个月可以开始运动，可以进行轻松跑。
一来想着体质确实太差，想做出改变，以一个好的状态面对产假结束后的工作，将来能更好的陪伴孩子。
二来想从现在开始养成一个跑步的好习惯。
三是觉得自己的跑姿不正确，自己跑的时候并不轻松，想学习正确跑姿，好奇怎么实现轻松跑的。我的诉求不需要跑多快也不需要跑多远，能动起来就可以。
看着公众号里张展晖教练真诚、务实、有耐心、专业、分享的知识干货满满，展晖老师的线上轻松跑步营应该也比较靠谱。
抱着试试看的心态报了月卡训练营，结识了玲玲教练，来自东北的玲玲教练自带幽默感，几句话拉进了我和她的距离感，提到的跑步可以轻轻的度过更年期让我印象深刻。
说实话，热情是短暂的，报名的时候挺积极，真的一开始，蒸笼的天气，狠毒的蚊子，我又懒惰了。
（李同学在小区里跑步的照片）
在玲玲教练的鼓励下，我跟着教练带跑开始了第一次跑步，热身，跑步技术训练，3组跑4走1，静态伸展放松，没想到很轻松的完成了第一次训练，使我信心倍增。万事开头难，在跑了几次后，不愿意出门的情绪就少了很多。
跑了几次后，我对比了下几年前自己跑和参加这次跑步营的区别。
第一：科学的训练计划，自己跑的时候，按自己的理解以为给自己规划的很好，实则急功近利，安排的强度过大，容易气馁，容易放弃。而跑步营的训练计划，跑步计划循序渐进，科学合理，还有跑步技术训练，以一个比较舒服的节奏缓慢提升体能。
第二：专业的指导，每次跑完，教练会根据跑步打卡和日记，及时了解学员的状态，对每次跑步做出指导，让学员了解到自己的长处和短处，下次训练有的放矢。而自己跑的时候从未做过复盘。
第三：教练的督促和伙伴的陪伴。自己跑的时候孤军奋战，懒惰和自我放纵使我越跑次数越少，然后放弃。而参加跑步营，有好几次，都是在玲玲教练督促下完成了训练。
看着跑步营其他小伙伴的打卡和日志，有身体不太舒服完成了训练，有外出旅游中完成打卡，有哄睡娃后进行的跑步，被伙伴的热情影响，自己也跟着跑起来完成训练。
经过这一个月的训练，跑了39.96公里，比我这几年运动量的和还多，很意外，很惊喜，也很有成就感，重要的是，身体状态有了提升，精力更好了，心态也平和了许多，不再那么焦虑了，自己对自己特别满意。
这点跑量甚至比不上我教练的一次训练，但对我来说却是信心满满，成就感满满，这是我改变的开始，我又继续报了跑步升级班，期待在训练营找回自内心的我，满意的自己！
声明：以上文中内容均已经由本人确认同意后发布
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