你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。
也许很多人会觉得，工作一天已经够累了，回家不仅要做家务还得带娃，哪有空出门运动。就算是周末有空在家睡个大觉补一补，难道不香吗？总比出门跑步要轻松多了。
我的学员萍萍去年得了一场从未有过的重感冒，意识到自己年近40岁精力体力已经大不如以前，工作带娃开始变得力不从心，她觉得自己再不锻炼身体只会越来越差。竟然开始尝试以前最让她反感的跑步，这一试不要紧，半程马拉松都轻松完成了。
（萍萍完赛长春半程马拉松现场照片）
她说作为中年女性，天天工作带娃两手抓，生活的一地鸡毛不会因为跑步而减少，但因为跑步，她的内心变得更加有力量去面对这一切，那是一种自由的感觉，可以真正的感受到自己的生命有无限希望。
以下是她的分享：
2024年9月1日的凌晨，很冷，我起来关窗，窗外的天阴沉沉的，淅淅沥沥下着小雨，寒意袭来，时针指向三点，我躺回床上，但也不能再入睡：这天气，今天的马拉松怎么办？
我到底能不能跑下来呢。。。多年没有感受过的考场焦虑袭来，好吧，起来再看看李飞教练前一天发给我的信息，把补充能量的节点以及心率控制的数据记在心里，这让我多了一份安全感。。。
接下来，一路奔跑，很慢，慢的我可以看清周围的啦啦队，或者来点小互动，当然，也有了足够的时间回忆自己奔跑过的路。
2023年8月，我重感冒，和好姐妹聊起目前大家的身体状态，都觉得将近四十，精力体力都不如前，这时朋友发来了《跑步治愈》这本书，还发了一个展晖教练的公众号链接，我说哎呀这人我很多年前就知道（我也忘了咋知道的了，哈哈），原来跑步这么简单的事还能写成书啊！
怀着好奇打开这本书，一下子发现原来这事很不简单！怪不得原来不喜欢跑步，怪不得原来跑的累，原来都跑错了！
于是开始购置装备：手环、服装、鞋子全部到位。可是感冒却更严重了，咳嗽到怀疑人生，而在这之前的三十多年，我从未因为生病而输过液，可这次没能抗不过去。这次生病，让我意识到，自己的身体确实在走下坡路了，单靠精神的力量去支撑，显然是不够的！
展晖教练分享的岳母完成半马，也让我深受鼓舞，年龄那么大都可以，或许经过训练，我也可以！
2023年9月12日，我将书中的第一周跑步计划图片存在手机里，照着第一天的要求，开启了我的跑步之旅，现在查看记录，那天我跑了24分钟，距离2.34公里，最大步频160。
（图片源自《跑步治愈》）
就这样，我开始“照搬全书”，隔一天在姐妹群打一次卡，让她们监督我，其实刚开始的坚持，离不开她们的点赞和鼓励，坚持到第三周的时候，我跟她们说，要是我能把一个月坚持下来，我就报名参加展晖老师的训练营！当然，结果是我做到了！
加入训练营之后，发现了更大的世界，在教练的指导下，纠正了跑姿，关注了心率，提升了步频（这些书上都有，但是自己理解和现实是有偏差的），就这样，跑步技术点滴进步，让我的生活更有规律，身体上最明显的改变就是精力更加充沛了，不再是一有空就想躺着了，不再是睡醒了还会感觉很累了！
当人的精力变的充沛时，心情也不再那么容易烦躁了！
（左图是去年萍萍刚开始跑步的打卡图）
其实，我更想分享的是，作为中年女性，工作带娃两手抓，生活的一地鸡毛不会因为跑步而减少，但因为跑步，我跑过了所在城市和出差城市的很多公园，迎接了很多次早晨升起太阳，看到了很多以前不曾看到的风光，也让我更有力量去走人生的路。
因为跑步，我有了专门的时间把注意力收回到自己身上，跑步的时光完全属于自己，那是一种自由的感觉，可以真正地感受到自己的生命！
（萍萍9月1日参加的长春马拉松起跑现场）
半马完成，奖牌拿在手里，脚很痛，但那一刻真的很开心！人生的马拉松还很长，愿我们都找到自己的节奏，跑完就是胜利！
声明：以上文中内容均已经由本人确认同意后发布
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