你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。
她连续跑步半年，能两个半小时内完成 21 公里长的半程马拉松，体重却一点也没变。不是说动起来体重就会减少吗？网上还有说在家原地跑就能瘦的，这都累积了几百公里，体重却还没变化。
但当她学会调整饮食结构，一个月就减少了 10 斤体重。不光瘦了。她说原来跑步是辛苦，现在是轻松。
从原来的2小时30分钟完成21公里，到现在1小时55分32秒完成21公里半马。身体越来越好，像是年轻人才有的速度。但她说今年已经 55 岁，她的名字叫陈菲。
她是一名金融工作者，虽然能跑完半马，但是觉得跑得非常辛苦，成绩一直没有提高。主要是体重一直不减，她当时身高163 cm，体重66公斤。曾经还以为也许是年纪大所以体重才大。
正是这个时候她经由闺蜜推荐了我的公众号，就直接加了Lisa教练的微信，抱着一个试试看的态度加入了饱瘦训练营，还真是按照要求规律饮食，一个月陈菲就瘦了4.8kg，轻松降了起始体重的7.2%。
后来她说就一口气读了我的《掌控》和《跑步治愈》两本书。再一次抱着空杯心态加入了跑步训练营，分在任李飞教练的班级，在教练的细心指导下，从跑姿开始慢慢按照教练的要求规律训练。
每每遇到问题，教练都专业地给她耐心解答，这让她更加明白专业的事还得专业的人来做，两个月后在6月10日的贵阳半程马拉松，轻松刷新了最好成绩，2小时17分24秒成绩提高了9分钟左右，这时体重也降了10公斤，只有56公斤了。
下半年她又参加了几场半程马拉松，并且每一次都刷新了最好成绩，最后一次是12月17日的杭州马拉松，成绩提高到1小时55分32秒，短短半年时间配速从6分56秒提高到5分28秒。重点是一次比一次轻松。
陈菲说更年期的睡不着觉等一系列症状得到了极大的改善。精力也更加充沛，她说当她的同龄人都在为更年期而烦恼，每天抱怨身体这里那里不舒服的时候，而她在享受跑步带给她的快乐。
后来她的爱人也加入了马拉松的行列，一起用脚步丈量不同城市的独特魅力。跑步让陈菲更加热爱生活，让她明白生命的意义不在于将来，在于珍惜现在，每一步都是人生。
她说对于身体而言，时间上的固定投入，将带来无限回报，长期行为的精妙之处在于“复利”，越早积攒，越早收获。
每一滴汗水都是对生命的热爱，感受跑步，感受生命的流淌。
声明：以上文中采访转述内容均已经由本人确认同意后发布
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