你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。
59岁，Wendy完成了人生第一次半程马拉松，以前的她从未想过自己有能力实现这样的里程碑。
原来经常犯困、工作依旧很繁忙的Wendy，会因晚上的国际电话会议而感到疲惫不堪。明显的感到精力下降，注意力也很难集中。
直到1年前，偶然的机会她报名了轻松跑线上训练营。没想到刚跑了几个月就对跑步这件事爱上了。她说每次跑完都出一身汗，感觉所有烦恼都随着汗水散去。这样一来反而会期待下一次的跑步。更加意外的是Wendy在59岁生日的前几天完成了第一次人生半程马拉松。
以下是她的分享：
2024年8月28日完成了一年的轻松跑线上跑步训练营。春夏秋冬，每周三次的训练课都按时完成了，也算是给自己的坚持画上了完美的句号。感谢平澜教练的专业辅导，耐心鼓励，也感谢努力的自己。
1年前因为感觉精力下降，尤其是晚上工作有些犯困，考虑如何让自己保持精力旺盛。机缘巧合在微信听书听到张展晖教练的跑步治愈，于是跃跃欲试想恢复停滞很久的跑步。先和Lisa 教练微信联系上，然后试着参加了一个月的线上训练营。刚开始平澜教练强调要关注心率、步频、跑步技巧训练等，不要跑太快。不知不觉一个月跑下来感觉超级爽，体力精力也提高了很多。之后就继续训练营的训练。
完成一年的跑步训练有很多收获和体会，这里简要总结三点。
首先是身体状态和体能精力显著提高了。以前跑2-3公里就气喘吁吁的，现在5-10公里是小菜一碟。人的精力和状态也提高了，晚上电话会精力很集中，体重控制在50公斤左右。
记得教练曾经分享过一个5公里跑步时间和相应年龄的表格，自己的时间是31分12秒竟然能达到32岁年龄的状态，还是很有成就感的。跑步让人越来越年轻。一次在公园跑步，听到一位大姐和她同伴说，看人家常跑步的人，体型多好呀。环顾四周好像也没有别的跑者，猜想是在说我吧，沾沾自喜一下。
第二是学习掌握到一些跑步技能，这样可以更加科学的跑步，防止拉伤和各种伤害等。跑步是个技术活，跑前和跑后如何拉伸、跑步姿态、力量训练、跑步频率、心率、配速、合理休息等都有很多值得学习的地方。这中间自己经历了一些周折，通过不断琢磨经过教练的科学训练，已经初步掌握了跑步的技巧，这样可以尽可能的避免各种对身体的影响。
第三是享受跑步的乐趣。人生总会经历酸甜苦辣，跑完步，出一身汗后，所有的烦恼都随着汗水消散。在步频稳定后，有时一边跑步一边听书。出差时一边跑步一边欣赏美景，很是享受。
当然跑步过程中也遇到不少挑战。首先是时间上，以前经常出差，工作又很忙，到一个新地方出差先问酒店前台周围是否周围有公园或者能跑步的地方。工作很忙的时候只好一大早起来或者很晚了去跑步。其次是天气，春夏秋冬四季中最难的是夏季。
我是从秋季-最好的季节开始跑，到冬季时感觉很挑战。在教练指导和自己摸索下掌握了如何装备衣服、帽子等，冬季跑步也不是问题了。但夏季天亮的早，而且太阳出来后酷热难耐，赶上三伏湿热天气尤其挑战。教练建议一大早跑，于是早上5点左右起来跑步，完成了夏练三伏的艰巨任务。另外跑步贵在坚持，一年时间里遇到天气、时间和身体各种困难时，积极想办法解决，最后问题也都完美解决了。让自己也体会到了坚持的力量。
我跑步的目的主要是为了健身。但阴错阳差的也跑过了一个21公里。一次在国外出差，正好赶上周末天气不冷不热，就在当地的公园里跑步。开始跑了5公里觉得状态很好，就继续跑，到15公里时觉得体力还好，就说试试自己是否体力能坚持到21公里。
结果慢慢跑还真的完成了自己的第一个21公里。也算是给自己59岁的生日礼物吧。人生中又完成了一个里程碑！
教练们为了鼓励大家坚持跑步，组织大家打卡，定期给达标的会员抽奖。自己很幸运还收获了几次奖品。感谢教练们！
将来自己还会继续跑步，继续享受跑步的乐趣！
照片是在美国旧金山出差时在金门大桥上跑了个来回
声明：以上文中内容均已经由本人确认同意后发布
如果你也
想开始跑步
想通过跑步提升免疫力
想收获更紧致的身材
想提升自己的精力状态
都可以点击“阅读原文”报名参加线上轻松跑步训练营
咨询报名训练营请扫码添加Lisa教练微信～
