你好，我是张展晖教练，是《掌控》和《跑步治愈》两本书的作者。
很多人觉得跑步是一种痛苦，而对于现在的陶子来说，跑步反而是一种享受。刚开始的时候陶子跟你一样，都觉得跑步跟自己毫无关系，别说跑了，一想起跑步就觉得痛苦万分。
那陶子是如何从怕跑步，跑200米都气喘吁吁的跑步小白，到现在才跑了28周就完成了半马的呢？
以下是她的分享：
不知觉我已经开启第39周的训练了。期间，我在六一儿童节的第二天抱着试试看的心理在小区完成了半马的训练，虽然跑了3小时24分，但至今想起仍然觉得不可思议，家人更是觉得难以置信，要知道之前我可是一个跑200米都气喘吁吁的跑步小白啊。
这一路的坚持可以说是磕磕绊绊的，有两次都动过放弃的念头，是教练一次次关心打气才让我回归到训练当中来，在这里我要再次感谢陪我一路走来的平澜教练！教练在制定每一周的训练计划的同时，也在关注我们每一次训练中出现的问题并作出及时的修正和指导，关心并鼓励我们取得的一个个小小进步。
都说坚持做好一件事，本身就很酷。
长久以来，跑步是我坚持做的最好的一件事。
之所以能坚持下来，有两个原因，其一,就是看到身体的改变，之前肚子上的赘肉消失了，裤子的尺码直接小了一码。睡眠改善了,对睡眠的焦虑情绪也缓解了。年前和家人去自贡看灯会，45分钟我们差不多看了两遍，进门前一位带孩子的家长说他们看完灯会至少花了三个小时，我这体力让家人忍不住为我连连点赞；其二，在教练的训练指导下，跑步真的算得上是较为轻松的一项运动了，至少不是我们想象中要咬牙坚持的反人性的锻炼。
当然，任何运动都是有瓶颈期的，对于我们这些平时不爱运动的小白更是有不少的困扰。
刚开始第一天跑步时，我就发现自己左右脚用力不均，教练说这很正常，就如左右脚不一样大一个道理。跑了一周我的右脚就出现扭伤肿胀，第二天下床走路都很困难，我那时一度怀疑我还能不能再跑步了，再这样坚持下去是不是有跑残的可能呢？
所以等到消肿后我第一时间百度，然后买了护具，穿好护膝和护脚踝的去跑步，我的安全感顿时加持了两度，跑完步我就兴奋的跟教练分享我的明智之举，没想到教练说这样做会让肌肉有依赖性，反而会让所要保护的组织结构变得更加娇弱无力。
教练说最厉害的护具其实是肌肉的坚韧性和耐力。最后我在教练的指导下用了压力带和筋膜球来缓解疼痛，加强了臀腿的力量训练，随着耐力和跑姿的不断修正，我右脚的疼痛感已经越来越不明显了。
前四周的训练计划，每周完成后我都很期待解锁下一周的，那种感觉跟开盲盒一样开心，但随着训练计划的提升，我对收到教练每周的计划开始有点怕怕的，遇到事情多时更是有完不成计划的压迫感，每一次想偷懒放弃锻炼时，教练都会及时提醒和鼓励，就这样坚持坚持就坚持下来了。当耐力和习惯都拉满时，每周三次的跑步感觉并不难做到的，相反有一次没完成都觉得心里像缺了什么似的不完美。
今年夏天来的特别快也尤其热，但三伏天里我们仍在坚持跑步，那种在闷热的快要窒息的热浪下跑步的感觉很有成就感，晒了一天的柏油路烫的鞋底都变软了，跑下来做拉伸时汗就顺着头发往下流，不到一分钟整个人跟蒸了桑拿一样，汗水浸透衣服，每一个毛孔都舒展开来，真的是热并快乐着。
40天的三伏天，我们已经跑过最热的日子，按照教练的训练计划跑步，我已经不惧高温天气了，在完成一次次打卡后开始享受这种突破自我的感觉，发动我的小马达，跑过这个夏天，我应该可以收获一个不一样的自己。
对我而言，跑步不仅仅是一项运动，更是一场心灵的修行。在这个过程中，我学会了倾听内心的声音，提高了关注度，也学会了在疲惫中找到坚持的力量。
声明：以上文中内容均已经由本人确认同意后发布
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