金刚坐越“坐”越苗条，没时间跑步，就“坐”一会儿吧

美体 2024-12-29 17:40 广西

在古代，人们基本上都是跪坐着读书、吃饭、休息和交谈。而对于现代人来说，跪坐却成了一件非常痛苦的事情，很多人连半分钟都坚持不了。实际上，跪坐对我们的身体有很多好处，每天瑜伽跪坐3分钟，修身养性，还能预防不少疾病。

不论是工作还是学习生活，还是茶余饭后，许多女性都习惯以同一个姿势（弯腰含胸）坐着，腹部一天天的隆起。

如何解决饭后脂肪堆积的问题？

你一定想不到，坐着也可以哦！瑜伽中的金刚坐（跪膝），能让你越“坐”越苗条。　

练习瑜伽金刚座的好处：刺激下半身血液循环，使腿部经络舒畅，美化腿部线条。

瑜伽金刚座动作练习步骤

step 1：跪坐，背部平直，调息；

step 2：跪立，双膝微分，脚尖踮起、打开与肩同宽；

step 3：慢慢将臀部落到脚跟上，初学者视自己情况而定，不要太勉强自己，然后将臀部完全坐在小腿中间，还原，放松调息。

（温馨提示：练习此体式每次不要超过5分钟）

屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。

每天金刚坐（跪膝）10至20分钟即可。

一开始练时，可能腿部容易发麻，感觉麻时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。

金刚跪有哪些好处？

1，帮助促消化，越“跪”越苗条，保持10分钟左右，饱胀感会减轻很多，僵硬者或年长者可以在膝盖下方卷毛巾，或臀部下方放瑜伽砖。

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2，很多女性一到冬日手脚冰凉，金刚跪可以让气血流向膝盖，有驱寒作用，可以调理气血。

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3，金刚跪可以拉伸腿前侧，疏通经络，消除腿部肿胀感。

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4，同时可以平复心情，减少焦虑，修身养性，建议闭上眼睛，放点轻音乐。

金刚跪很简单

可以让家人一起练习

腹胀，脚寒，睡眠烦躁的人

都可以经常练习

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