我们的目标是臀部饱满，大腿紧致，小腿纤细! 今天给大家带来的是两组GIF教程：白天侧重于力量练习，晚上睡前拉伸练习。白+黑的完美搭配，给你想要的的美腿翘臀和优质睡眠带来的水嫩肌肤!
注意：以下动作，左边和右边练习的次数和时间要大致相同哦!
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白天：5组美腿翘臀，傲人身材
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A：看起来好简单，做起来好累啊小编：你觉得累的话，每个动作可以间隔30秒，稍微休息一下A：不，我不休息，这样效果才明显!小编：NO!只有身心都是配合的，用心去接受它，配合呼吸来做，才会事半功倍。
晚上：5组拉伸筋骨，安然入睡
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睡前在床上做这5组瑜伽的拉伸动作，可以让你很好的放松身体，消除肌肉疲劳，让形体更加的修长。
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最后，进行5-10分钟挺尸式的练习，让你更好地进入梦乡~
