它难就难在，找到支点很难，很多伽人刚开始练习会让尾骨着地，严重的，练习久了，尾骨处的皮肤都被磨破了。
桥黑板划重点！！！船式着地的是坐骨不是尾骨！如果尾骨着地，要不就是本身尾骨特别突出（这个情况10个里面有1个），要不就是核心没收住（90%都是这个原因）。
我们来看看，瑜伽船式应该怎样循序渐进练习：
1.找到尾骨扎根
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先把背部立直，然后双手握住膝盖窝
绷脚背，脚尖轻轻点地
确保坐骨着地不是尾骨，启动核心
2.抬起双脚离地
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在保持坐骨着地背部立直的情况下，抬起双脚离地
可以的话脚与膝盖同高
3.双手松开
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在保持坐骨着地背部立直的情况下，双手伸直向前
初学者在这里保持就可以了
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........................................................................................................................................................................................................错误做法：
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注意，千万不要着急伸直双腿
如果伸直双腿导致弓背、尾骨着地就得不偿失了
........................................................................................................................................................................................................尾骨疼痛或者突出的辅助练习：
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........................................................................................................................................................................................................瑜伽船式是检验身体综合素质的一个体式，需要背部、核心、腿部力量的配合，需要稳定的胸式呼吸（才能保持核心启动的状态）。练习瑜伽要循序渐进，打下扎实的基础是关键哦！
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