.................................................................................................................................................................................................................................................. “年过半百，筋骨自痛”
老年人随着年龄增长
身体机能都开始降低
容易摔倒，扭伤等各种疾病
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................适当的调整练习速度，绝对可以让您达到心跳每分钟110下以上的效果,符合运动医学中的心肺功能练习，充份消耗过多的热量。
老年人因为骨骼、肌肉等原因，不再适合剧烈运动。这是体适能训练中很重要的一环，可以让您血液循环更好，更有弹性，不易有运动伤害，而且可以放松压力。
“你从什么时候开始练瑜伽，你的年龄就会停在那个时候。”睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。练瑜伽会让人精神状态饱满，心情愉悦。“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。
作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。同时在练瑜伽的过程中会遇到更多志同道合的瑜伽爱好者。
瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。
随着生活质量的提高，不止是年轻人的压力大，老年人要操心的事情也很多，晚上容易失眠多梦，睡眠质量差。瑜伽练习中的调息和冥想会让身心放下，不急不躁，睡眠状况会更好，定期进行瑜伽练习，低波睡眠时间延长了。【版权声明】图文来源于网络，版权归原作者所有，侵权必删
