嘴再馋也要忍住!这4种食物少吃为妙,别让血管“受伤”

健康   健康   2024-12-12 13:03   山西  

张大叔最近总感到胸闷、气短,有时还会出现头晕的症状,于是就来到了医院。经过一系列检查后,老郭告诉张大叔,他的血管出现了堵塞,才导致这些症状的出现。


血管呢,就好比是我们身体的“交通系统”,它遍布全身、四通八达,负责血液的输送。我们希望这个交通系统畅通无阻,但由于一些内外因素总会出现“交通堵塞”的情况,也就是血管堵塞。如果血管堵塞严重,还可能会导致心肌梗死、脑梗死等严重疾病,甚至危及生命。


     
老郭给张大叔开了一些药物,并告诉他,除了吃药,改变不良的生活、饮食习惯尤其重要。

这4种食物也要少碰,
否则长期血管可能“堵”

要知道,有些食物虽然美味,却可能对我们的血管造成潜在的伤害。比如这4种食物,我们一定要控制。

高盐食物

比如老年人喜爱的咸菜、腊肉等。而且许多老年朋友因为味觉退化而喜欢盐重的食物,这些都会对血管产生一定的影响。

要知道,高盐食物是导致高血压的主要原因之一。而高血压是心血管疾病的主要危险因素之一,会加速血管老化,使血管弹性减弱,容易形成动脉粥样硬化斑块。

中国北京大学公共卫生学院马冠生表示:“国人因吃盐过多导致的死亡率排世界第一”。因此,老郭建议大家都要控制好摄入量。

    
高脂肪食物

如早餐桌上常见的油条、小孩爱吃的炸鸡、薯条等,都要减少食用。

高脂肪食物是肥胖、高血脂等慢性疾病的罪魁祸首。长期大量摄入高脂肪食物,会使脂肪在血管内沉积,形成动脉粥样硬化斑块,导致血管狭窄或闭塞。

此外,高脂肪食物还会增加血液黏稠度,使血流阻力增大,加重心脏负担,增加心血管疾病的风险。

                  
高糖食物

糖尿病会使血管内皮细胞损伤,加速动脉粥样硬化的进程。

此外,高糖食物还会引起肥胖,增加心血管疾病的风险。

酒精

酒精不仅对肝脏有害,也会对血管造成严重危害。

酒精进入体内后会刺激血管壁上的内皮组织,导致血管表面凹凸不平,使得一些脂类物质易于积聚在血管壁上。这种情况长期持续下去,容易形成血栓,引发脑梗、动脉硬化、中风等各种心脑血管问题。

因此,喜欢喝酒的人应该尽量控制饮酒量,特别是高度白酒。

养护血管,日常多吃它

要想保护血管健康,除了少吃这4样食物,还可以尝试多吃以下这些食物,有助于降低心血管疾病的风险,让血管更健康。

荞麦米

荞麦米富含微量元素铬、芦丁和亚油酸等物质,可以改善血管脆性、调节血液循环、增加心脑血管血流量和提高红细胞载氧量。

荞麦米中的成分可以抑制血小板之间的粘连,有助于预防血栓形成。

桑叶

        
桑叶含有丰富的桑叶多糖、γ-氨基丁酸和黄酮类化合物等药效成分,这些成分有助于调节心率、降低血液粘稠度,改善血管状况。

燕麦

燕麦富含β葡聚糖和膳食纤维等成分,这些物质可以抑制身体对胆固醇的吸收,降低血脂水平。适当多吃燕麦可以帮助预防动脉粥样硬化和心血管疾病。


比如:鳕鱼、鲑鱼、鲈鱼等。

它们含有丰富的Ω-3脂肪酸,有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,从而减少心脑血管疾病的风险。

此外,鱼类富含优质蛋白质和维生素D,有助于维持血管的健康和弹性。建议每周至少食用2-3次鱼类,有益于养护血管健康。

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