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做出改变并不需要大量的自律性，而是源于重新设定惯例和规划时间所带来的改变，这些微小而积极的变化会自我强化。
“每天一页书”，并不是只是每天读一页或推荐一页书，而是每天我会把微习惯打卡放在里面，除了一页书也会有运动，小视频等等，会随手分享读书或思考的笔记，大家也可以留言接龙打卡。
每天坚持微小的行动，长期看效果会怎么样。
《人生升级的夜间习惯》作者：[日]后藤勇人 P121—P129结束
这本书很轻——我指的是阅读压力很小，因为简单短小。很多建议都极为简单可操作。典型是日式的风格，可实操性强。
书中没什么大道理，也不怎么用动脑筋思考，上手极容易。虽然都是小窍门，但有些还是有用的。
只是书过于浅显，做为一般读物提醒下自己，尤其是习惯养成方面的建议还是实用的，根据每个人的需要可以加以改变和调整。每天下班后的时间其实不短，但大部人都没有好好利用，每天时间过得很快，我们很容易把这段时间混过去，一天工作辛苦，下班了自然想放松，但是放松也有很多办法。
让放松的时间过得更有设计感其实本身就是很有意思的事。
好好利用时间就是好好过自己的生活，时间管理也是自我管理。
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