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做出改变并不需要大量的自律性，而是源于重新设定惯例和规划时间所带来的改变，这些微小而积极的变化会自我强化。
“每天一页书”，并不是只是每天读一页或推荐一页书，而是每天我会把微习惯打卡放在里面，除了一页书也会有运动，小视频等等，会随手分享读书或思考的笔记，大家也可以留言接龙打卡。
每天坚持微小的行动，长期看效果会怎么样。
《人生升级的夜间习惯》作者：[日]后藤勇人 P91—P100
无论是吸引力法则还是自证预言，都有一定道理，无非是念念不忘，必有回响。
最重要的是不忘，要不断重复让自己的意识和潜意识都接受，每时每刻都为将来的某个形象，某种预言做准备，自然也能有意识收集各种资源，成为未来自己设想的样子就水到渠成了。
作者的做法是列出一系列清单，这个方法我也是非常推荐的。将自己对未来的设想写下来，可视化是很多人用的有效方法。因为写下来，每天看，你在人生中的每一天，将带着属于自己的目标。有意识地追求「理想自我」的生活，跟漫无目的生活相比，在实现目标的进度上将会产生相当大的差异。
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