艾灸养生训练营
“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法：灼艾第一，丹药第二，附子第三。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。余五十时，常灸关元五百壮，即服保命丹、延寿丹，渐至身体轻健，羡进饮食。六十三时，因忧怒，忽见死脉于左手寸部，十九动而一止，乃灸关元、命门各五百壮。五十日后，死脉不复见矣。每年常如此灸，遂得老年康健。乃为歌曰：一年辛苦唯三百，灸取关元功力多，健体轻身无病患，彭鑯寿算更如何？”
——《扁鹊心书·卷上·住世之法》
艾灸已成为广为流行的保健养生方法，其功效早已深入人心。然，灸得其时，灸得正位，灸得其法，灸取其材，不一定人人都懂，人人都会。2022年度起，文化传统平台开启《艾灸养生训练营》，为您一一辅导，帮您学会自我艾灸养生，一人学习，艾满全家。
图：甲辰末伏艾灸养生训练营现场
得其时——三九灸
一天的子时、午时是日阴阳转化之际，一年的夏至、冬至是年阴阳的转化之际。一年的四季二十四节气是氣化交变，阴阳消长的节点。
冬至一阳生，萌发至小寒，就到了一年中最冷的时节，更需要培护阳氣，才能更好的助其生升，为来年的生长化收藏蓄积力量。同时三九、四九（小寒、大寒期间）也是一年中冰冻最坚实的时节，我们可以借助天地自然的凝藏之力帮助我们藏精凝精，这时候通过食物等补益的精氣才能真正的储藏起来，但由于我们的经络通畅度不高，再加上藏府有积寒，虽然注重进补却不见得能补得进去，而温和助阳的陈年艾灸则是很好的助力。三九天、四九天正是我们艾灸养生的绝佳窗口期，一助阳气生发，二助补益藏精。
得其时——三伏灸
夏至一阴生，夏至后的第三个庚日（日天干）为初伏之始，第四个庚日为中伏之始，立秋后第一个庚日为末伏之始。“三伏”，是初伏、中伏和末伏的统称，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，传统上也称为“长夏”，大致对应小暑、大暑节气，五行属土。三伏时段，潮湿闷热，如果体内的湿寒不能借助天地的热力排泄出来，那就错过了最佳的时机，很多健康问题也将接踵而来。此时的养生，一是要尽量减少空调的使用，防止皮肤紧闭湿寒不散；二是适当增大运动量，发汗排湿散寒；三是借助艾灸、敷贴等方式，深层地排出湿寒。艾灸无疑是最为安全、简便、有效的方式。
三伏天的艾灸，是中华传统养生方法，也是先人们传统的生活方式。此时，应用具有温经散寒、补虚助阳的艾灸，通过“心在灸处”的心法和操作，对相应经络腧穴的温热刺激，令阳气注入穴位经络，通过经络气血直达身体的隐患所在，标本兼治。对于常见妇科问题，骨关节，肠胃问题，体质偏弱等情况都有所助益。此时的艾灸，可有效排出体内的风寒湿邪，促进身体轻松，精神清明，非常有助于修心养性。
得其时——节气灸
得其材
艾草称为还阳草，最是能除积寒补阳气。医典上说：“药之不及，针之不到，必须灸之。”《素问·异法方宜论》则指出：“脏寒生满病，其治宜灸焫。”药王孙思邈常常以艾灸配药使用，使药性发挥得更好。本次学习班以3年以上4厘米粗陈艾为基础灸材，为您的进补扫清道路，让补益更加深厚，更深层的助力阳气生发。同时教务组还为大家精心配制了施灸的材料和工具包（含专用灸条、灭火筒、刮灰勺、固定器），既专业，又方便，让艾灸的过程充满仪式感。
得其法
传统技术讲究天地人三才相合，自我施灸者要能够把握好艾灸的时机、部位、手法、心意，才能更好的发挥优质灸材的效果，这就需要深谙灸法的老师给与指点辅导，方能事半功倍。本期自我艾灸养生训练营中，侯老师会传授给大家施灸的手法和适合本时节施灸的部位，并配以按摩手法，调整好施灸的心身状态，意到氣到，以获奇效。
图：某位学友的学习笔记
训练营设置
1.线下面授，艾灸为主，全面深入，学练结合，即学即用。
2.沉浸式山居生活体验：晨练、读书、品香、静心、艾条手作、耍水、爬山等。
3.小功法学习：瘦脸操、拍打操等。
线下实地教学较之线上，学习效率更高，更容易发现和纠正练习中存在的问题，如在松静状态、姿势、手法、施灸位置等方面更精准的导引；以及在互相施灸的过程中的彼此验证；便于实时互动和针对性答疑，形成全心身感受的共学氛围。
图：甲辰末伏艾灸养生训练营-天火然艾
学习理念
健康基于文化，目的是建立以人为本的，人人可学习，应该学习的，有助于每个人致力于从自我角度提升健康水平、改善生活质量、延长健康寿命、促成人生价值的实现。北京溪燕文化咨询有限公司，首倡文化健康管理，通过以中华优秀传统文化的传统（认识视角和方法，实践方式与观念）来驾驭养生与健康技术，通过文化健康管理过程，帮助人们学会并掌握从自己的角度对自身健康状况的认识与把握，并兑现为自己的健康养生的素质。在此过程中，要学习健康文化理念、方法、知识，启发学习者养成良好健康生活方式，进而改善心身健康状况。
教学团队
视频：甲辰末伏艾灸养生训练营之手作冷香丸
营期安排
秋分班：9月20日-23日（20日报到，23日中午结营）
寒露班：10月6日-9日（6日报道，9日中午结营）
报名方式
本次学习中有一系列的理念启发引导、知识技能教学、管理服务过程，报名入班后会依次按序展开，敬请大家安心学习，用心实践。
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