艾灸养生训练营
“夫人之真元乃一身之主宰,真气壮则人强,真气虚则人病,真气脱则人死。保命之法:灼艾第一,丹药第二,附子第三。人至三十,可三年一灸脐下三百壮;五十,可二年一灸脐下三百壮;六十,可一年一灸脐下三百壮,令人长生不老。余五十时,常灸关元五百壮,即服保命丹、延寿丹,渐至身体轻健,羡进饮食。六十三时,因忧怒,忽见死脉于左手寸部,十九动而一止,乃灸关元、命门各五百壮。五十日后,死脉不复见矣。每年常如此灸,遂得老年康健。乃为歌曰:一年辛苦唯三百,灸取关元功力多,健体轻身无病患,彭鑯寿算更如何?”
——《扁鹊心书·卷上·住世之法》
艾灸已成为广为流行的保健养生方法,其功效早已深入人心。然,灸得其时,灸得正位,灸得其法,灸取其材,不一定人人都懂,人人都会。2022年度起,文化传统平台开启《艾灸养生训练营》,为您一一辅导,帮您学会自我艾灸养生,一人学习,艾满全家。
图:甲辰末伏艾灸养生训练营现场
得其时——三九灸
一天的子时、午时是日阴阳转化之际,一年的夏至、冬至是年阴阳的转化之际。一年的四季二十四节气是氣化交变,阴阳消长的节点。
冬至一阳生,萌发至小寒,就到了一年中最冷的时节,更需要培护阳氣,才能更好的助其生升,为来年的生长化收藏蓄积力量。同时三九、四九(小寒、大寒期间)也是一年中冰冻最坚实的时节,我们可以借助天地自然的凝藏之力帮助我们藏精凝精,这时候通过食物等补益的精氣才能真正的储藏起来,但由于我们的经络通畅度不高,再加上藏府有积寒,虽然注重进补却不见得能补得进去,而温和助阳的陈年艾灸则是很好的助力。三九天、四九天正是我们艾灸养生的绝佳窗口期,一助阳气生发,二助补益藏精。
得其时——三伏灸
夏至一阴生,夏至后的第三个庚日(日天干)为初伏之始,第四个庚日为中伏之始,立秋后第一个庚日为末伏之始。“三伏”,是初伏、中伏和末伏的统称,“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下,传统上也称为“长夏”,大致对应小暑、大暑节气,五行属土。三伏时段,潮湿闷热,如果体内的湿寒不能借助天地的热力排泄出来,那就错过了最佳的时机,很多健康问题也将接踵而来。此时的养生,一是要尽量减少空调的使用,防止皮肤紧闭湿寒不散;二是适当增大运动量,发汗排湿散寒;三是借助艾灸、敷贴等方式,深层地排出湿寒。艾灸无疑是最为安全、简便、有效的方式。
三伏天的艾灸,是中华传统养生方法,也是先人们传统的生活方式。此时,应用具有温经散寒、补虚助阳的艾灸,通过“心在灸处”的心法和操作,对相应经络腧穴的温热刺激,令阳气注入穴位经络,通过经络气血直达身体的隐患所在,标本兼治。对于常见妇科问题,骨关节,肠胃问题,体质偏弱等情况都有所助益。此时的艾灸,可有效排出体内的风寒湿邪,促进身体轻松,精神清明,非常有助于修心养性。
得其时——节气灸
得其材
艾草称为还阳草,最是能除积寒补阳气。医典上说:“药之不及,针之不到,必须灸之。”《素问·异法方宜论》则指出:“脏寒生满病,其治宜灸焫。”药王孙思邈常常以艾灸配药使用,使药性发挥得更好。本次学习班以3年以上4厘米粗陈艾为基础灸材,为您的进补扫清道路,让补益更加深厚,更深层的助力阳气生发。同时教务组还为大家精心配制了施灸的材料和工具包(含专用灸条、灭火筒、刮灰勺、固定器),既专业,又方便,让艾灸的过程充满仪式感。
得其法
传统技术讲究天地人三才相合,自我施灸者要能够把握好艾灸的时机、部位、手法、心意,才能更好的发挥优质灸材的效果,这就需要深谙灸法的老师给与指点辅导,方能事半功倍。本期自我艾灸养生训练营中,侯老师会传授给大家施灸的手法和适合本时节施灸的部位,并配以按摩手法,调整好施灸的心身状态,意到氣到,以获奇效。
图:某位学友的学习笔记
训练营设置
1.线下面授,艾灸为主,全面深入,学练结合,即学即用。
2.沉浸式山居生活体验:晨练、读书、品香、静心、艾条手作、耍水、爬山等。
3.小功法学习:瘦脸操、拍打操等。
线下实地教学较之线上,学习效率更高,更容易发现和纠正练习中存在的问题,如在松静状态、姿势、手法、施灸位置等方面更精准的导引;以及在互相施灸的过程中的彼此验证;便于实时互动和针对性答疑,形成全心身感受的共学氛围。
图:甲辰末伏艾灸养生训练营-天火然艾
学习理念
健康基于文化,目的是建立以人为本的,人人可学习,应该学习的,有助于每个人致力于从自我角度提升健康水平、改善生活质量、延长健康寿命、促成人生价值的实现。北京溪燕文化咨询有限公司,首倡文化健康管理,通过以中华优秀传统文化的传统(认识视角和方法,实践方式与观念)来驾驭养生与健康技术,通过文化健康管理过程,帮助人们学会并掌握从自己的角度对自身健康状况的认识与把握,并兑现为自己的健康养生的素质。在此过程中,要学习健康文化理念、方法、知识,启发学习者养成良好健康生活方式,进而改善心身健康状况。
教学团队
视频:甲辰末伏艾灸养生训练营之手作冷香丸
营期安排
秋分班:9月20日-23日(20日报到,23日中午结营)
寒露班:10月6日-9日(6日报道,9日中午结营)
报名方式
本次学习中有一系列的理念启发引导、知识技能教学、管理服务过程,报名入班后会依次按序展开,敬请大家安心学习,用心实践。
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