The Sternocleidomastoid (SCM) muscle has two heads—sternal and clavicular—that contribute to different tension lines depending on the direction of movement and posture. Here are the typical tension lines:
胸锁乳突肌（SCM）有两个头——胸骨头和锁骨头——它们根据运动和姿势的方向对不同的张力线做出贡献。以下是典型的张力线：
1. 胸骨头（Sternal Head）：
• Tension tends to run vertically along the neck from the sternum (manubrium) up to the mastoid process behind the ear.
• 张力倾向于从胸骨（胸骨柄）垂直沿颈部向上延伸到耳后乳突。
• Activities like forward head posture or excessive neck flexion can increase tension along this line.
• 头前伸姿势或过度颈部屈曲等活动可能会增加沿此线的张力。
2. 锁骨头（Clavicular Head）：
• The tension follows a more oblique path from the clavicle to the mastoid process.
• 张力从锁骨到乳突呈更倾斜的路径。
• Often activated with lateral flexion or rotation of the neck to the opposite side.
• 经常在颈部向对侧侧屈或旋转时被激活。
3. 常见的高张力点（Common Tension Points）：
• The mastoid attachment at the base of the skull, due to constant head positioning and stress.
• 位于颅骨底部的乳突附着处，由于持续的头部位置和压力。
• The junction at the clavicle and sternum, where SCM tension can lead to shoulder or chest discomfort.
• 位于锁骨和胸骨的连接处（胸锁关节处），SCM 高张力可导致肩部或胸部不适。
核心术语及其含义
胸锁乳突肌 (Sternocleidomastoid muscle, SCM)：这块肌肉位于颈部两侧，从胸骨和锁骨延伸到耳后的乳突。它是颈部最显著的肌肉之一，在头部运动和姿势维持中起着关键作用。 张力线 (tension lines)：肌肉纤维在受到拉伸或收缩时所产生的力量方向。这些线条沿着肌肉纤维的自然走向分布，反映了肌肉在运动中的受力情况。 胸骨 (sternum)：位于胸腔前部的扁骨，是胸廓的重要组成部分。 锁骨 (clavicle)：位于颈部和胸部之间，呈S形的长骨。 乳突 (mastoid process)：位于耳后，是颞骨的一部分，许多肌肉附着于此。 颈部屈曲 (neck flexion)：低头动作。 颈部侧屈 (lateral neck flexion)：头部向一侧倾斜的动作。 颈部旋转 (neck rotation)：头部左右转动的动作。 张力点 (tension points)：肌肉中特别容易产生紧张和疼痛的区域。 牵涉痛 (referred pain)：疼痛的感觉出现在身体的一个部位，但其原因却来自身体的另一个部位。 紧张性头痛 (tension headache)：由肌肉紧张引起的头部疼痛，常表现为头部两侧或后部紧绷感。 筋膜 (fascia)：包裹在肌肉、骨骼、神经等组织周围的一层薄膜，具有支持和保护的作用。 肌筋膜释放 (myofascial release)：一种软组织按摩手法，通过施加持续的压力来缓解肌肉和筋膜的紧张。
