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触发点的形成与日常习惯息息相关，主要原因可以归结为两点：“不动”和“过度使用”。
“不动”即长时间保持同一姿势，例如长时间坐在办公桌前或低头看手机，可能导致肌肉紧张、僵硬。
另一方面，“过度使用”指的是反复使用同一肌群，例如频繁举重物、跑步，容易造成肌肉疲劳，导致触发点的形成。
除了这两大主因，触发点的形成还可能受到其他因素的影响。例如，外伤、强烈冲击、内脏功能的减退、精神压力以及不良的饮食习惯，都会增加触发点形成的风险。
触发点的疼痛并不仅限于它所在的部位，常常会扩散到身体的其他区域，这就是所谓的“牵涉痛”。
牵涉痛是由触发点引发的疼痛和麻木等表现，但它的特点是疼痛部位不局限于触发点附近。
例如，当比目鱼肌（小腿后侧肌肉）有触发点时，可能会导致面部疼痛，这种疼痛模式就称为“牵涉痛模式”。
牵涉痛的发生机制目前尚不完全清楚，但可能与神经传导的路径错误有关，或者是因为筋膜之间的连结影响了疼痛的传播。
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