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今天我们将深入了解腹外斜肌。首先，我们来看一下它的位置。腹外斜肌是腹部最表层的一块大肌肉，起始于肋骨的侧面，从第五至第十二根肋骨的位置延展。这块肌肉的止点位于腹部的中心和骨盆的边缘。
在腹部中心，有一条被称为“白线”的纤维性组织，它连接了腹直肌以及腹股沟韧带，并与髂嵴紧密相连。腹外斜肌就是从肋骨的侧面延展到腹部前侧及骨盆边缘，呈现出一种斜向下的肌纤维走向。
接下来我们看看腹外斜肌的作用。作为腹肌群中最外层的肌肉，它包裹了所有腹部肌群。如果左右两侧的腹外斜肌同时收缩，便会产生躯干屈曲的动作；如果只有一侧腹外斜肌收缩，身体会旋转或侧屈。
躯干屈曲的动作，由两侧腹外斜肌同时作用。单侧腹外斜肌收缩时的旋转动作，通常是肌肉收缩的反方向。比如，右侧腹外斜肌收缩时，身体会向左转动，因此需要根据旋转方向对反侧的腹外斜肌进行训练。
腹外斜肌的面积相当大，因此其收缩时也会增加腹内压力，这对调节内脏位置、支持排便等都有帮助。在日常生活中，它是一块非常重要的肌肉。
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