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首先，我们从背阔肌的位置开始看起。它的起点范围非常广泛，从背部中央区域到骨盆边缘的各个部位。具体来说，第6或第7胸椎、正中线的骶骨棱，以及髂骨棱这些区域都是它的起始位置。最上方的起点是在第7胸椎附近，与肩胛骨的下缘连成一线。从这里向下，背阔肌延伸到整个脊柱和骶骨区域，直到骨盆的边缘。 至于背阔肌的终止点，则位于肩胛骨的下方、肋骨侧面，以及上臂骨的前方。接下来我们看看背阔肌的作用。背阔肌主要负责支配背部下方区域，而它的终点在上臂骨的前方，所以主要作用是把手臂向后拉、向内靠近，并向内旋转。这个动作在从“前伸”的姿势向后拉的过程中会更明显。接下来我们看看实际动作。首先是肩后伸动作，即手臂向后拉时，背阔肌会和三角肌后束、肱三头肌一起发力，提供强大的力量支撑。而当手臂向内靠拢时，背阔肌和胸大肌也会同时作用。最后，肩内旋运动，背阔肌和大圆肌、胸大肌等肌肉协同工作，完成手臂的内旋。此外，我们介绍一个小知识点：背阔肌的肌肉纤维呈交叉排列，能够将肌肉生成的强大力量集中到手臂骨的一点上。而与背阔肌配合的还有一个重要的伙伴——大圆肌。大圆肌能够提供额外的支撑和稳定，帮助背阔肌更好地发挥作用。最后，我们聊聊背阔肌和游泳的关系。它在背部形成了经典的倒三角形轮廓，而这个轮廓让人自然联想到游泳运动员，特别是自由泳选手。自由泳中的划水动作需要强大的背阔肌发力，从而推动身体向前。背阔肌越强，划水的力量越大，推进效果越好。游泳训练可以强化背阔肌，反之，强大的背阔肌也能提升游泳能力。背阔肌覆盖了背部的大部分区域，也与胸部骨架相连。保持它的柔软度可以避免僵硬带来的动作限制，因此请大家多做拉伸和放松，保持背阔肌的柔软和灵活。如果你需要需要了解更多更专业的运动康复相关知识，欢迎加入知识星球
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