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接下来分享一个关于腹横肌的小知识：腹横肌中间有一个小“口袋”。这个“口袋”让腹直肌穿过，连接到耻骨。这种构造是腹横肌的独特之处。
腹横肌不仅在呼吸和提高腹压中起重要作用，它还与咳嗽动作密切相关。当我们咳嗽时，腹横肌会变得疲劳，正是因为它在这时被频繁使用。此外，它还支持内脏的位置，并帮助排便。
最后，腹横肌在所有四肢运动中起到先导作用。无论是日常生活还是运动时，手脚运动前，腹部的核心肌肉都会先收紧，腹横肌在此过程中扮演了固定身体的关键角色。所以，锻炼腹横肌有助于提升四肢运动的效率。
如果想锻炼腹横肌，可以进行“稳定性”训练，重点是呼气时固定核心区域。
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