本文首发自微信公众号：SISFIT。
更多专业的图文知识分享请移步知识星球
最近天气越来越冷，许多人可能会不自觉地耸肩走路。事实上，这种“耸肩姿势”不仅会增加肩部肌肉的紧张，还可能让我们更容易感受到压力。
今天想和大家分享一些小技巧，帮助大家在寒冷天气中缓解压力，保持放松。
通过这三个步骤，我们可以轻松调整姿势，减少寒冷或压力带来的身体反应：
肩膀放松 - 把肩膀放下来，轻轻松松地垂在两侧。
收紧腹部 - 轻轻收紧下腹部，感受腹部微微向内凹的状态。
收紧肛门 - 最后，轻轻收紧肛门肌肉，让身体保持稳定感。
这三个步骤简单易行，却能让身体从“耸肩”这种压力状态中脱离出来。相较于耸肩带来的紧张感，这种姿势让身体重心下移，帮助我们冷静地面对环境，避免不必要的压力反应，同时也能避免因为耸肩显示出来的老态而达到抗衰老的目的。
实践中的效果
当我们感到急躁或愤怒时，可以先深呼吸，缓慢地调整自己的姿势。就像在寒冷中，我们不必耸肩“取暖”，而是通过这“三步姿势”来让身体保持平稳。这个小技巧简单实用，也非常适合日常生活中的各种场景。
点击这里了解：来这里，和更多同行与同好交流
