本文首发自微信公众号：SISFIT。
筋膜是一种覆盖全身的结缔组织网络，将皮肤、肌肉、骨骼、器官和内脏紧密地连接成一个连续的整体。这张三维“网”不仅支撑身体，还让我们更好地运动和感知自己。以下，我们将深入探讨筋膜如何在身体结构、力量传递和本体感觉（即对自身姿势和运动的感知）方面发挥重要作用。
筋膜可以被比作身体的“建筑框架”，支撑并固定肌肉和器官在合适的位置，让它们既紧密相连又协调运作。
支撑与固定：筋膜像一层“支架”，让肌肉和器官保持在正确的位置，确保各部分协调运作。其弹性和韧性让筋膜在受到拉伸或压缩时仍能稳定身体结构。
抵抗冲击和变形：筋膜的弹性不仅可以吸收外部冲击，还能保护骨骼。例如，颅骨的缝线和筋膜之间的连接让颅腔可以微调其形状，从而适应面部活动。
脊柱的稳定：脊柱的健康离不开筋膜的支持。比如腰方肌和竖脊肌通过筋膜连接，共同形成一个“后张力系统”，让我们的腰部保持稳定。
筋膜的连续性使力量能够在全身传递，帮助我们完成各种运动。例如，筋膜可以让运动力量从一块肌肉传递到相关骨骼，最终推动身体的前进。
跨关节力量传递：筋膜将肌肉的力量带到多个关节，大幅提升了运动效率。以走路为例，臀大肌通过筋膜连接背阔肌，使两侧的肌肉协同作用，推动身体向前。
肌腱作为桥梁：肌腱是筋膜的一种特殊形式，它充当了肌肉和骨骼之间的“桥梁”。肌腱将肌肉的收缩力集中传递到骨骼，驱动关节运动，让我们能完成各种动态动作。
筋膜中分布着许多本体感受器，感知身体的姿势、运动和肌肉的张力。这些信息会传递到大脑，帮助我们保持平衡、控制姿势、调节运动。
感知脊柱位置：比如横突棘肌，作为脊柱的“守护者”，通过筋膜感知脊柱的运动状态，并将这些信息反馈给大脑。这种反馈机制确保脊柱的稳定性和灵活性。
呼吸协调：筋膜让呼吸变得更加有效。肋间肌和上肋提肌通过筋膜连接肋骨和脊柱，它们不仅帮助肋骨扩展，还将呼吸中的张力变化传递给大脑，帮助我们调节呼吸的频率和深度。
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