在无数个夜晚，咳嗽、呼吸困难、身体疲惫不堪，你是否感到孤独无助，甚至怀疑自己是不是不够坚强？抵抗力怎么这么差？
但你可能不知道，即使是那些年轻而强壮的美国海军陆战队员，在新冠病毒的侵袭下，也有近1/4的人发展出了“长新冠”后遗症。这些人中没有年老体弱者，只有精力充沛、训练有素的年轻士兵。
2024年10月23日，一项由美国海军医学研究指挥部与亨利·杰克逊军事医学基金会共同主导的研究，发表在权威的《柳叶刀·区域健康》期刊上，研究深入评估了美国年轻海军陆战队员感染新冠后的长期健康状况。
这项研究显示，即便是年轻的美国海军陆战队员，约有1/4的感染者发展出了长新冠症状，这让我们重新思考了新冠疫情带来的影响。
年轻的海军陆战队员也不例外
在大多数人的印象中，年轻的海军陆战队员意味着强壮、无所畏惧，意味着无论面对多么严酷的环境，他们都能咬牙坚持下来。
然而，在这项研究中，参与的798名年轻海军陆战队员中，有197人（占比24.7%）在感染新冠4周后依然饱受症状折磨。这些士兵平均年龄只有18岁，体能测试成绩一度在所有军人中名列前茅。他们接受过严格的训练，从身体到心理素质都远超普通人，但新冠的长期影响依旧对他们造成了难以忽视的负担。
研究显示，嗅觉和味觉的丧失是最常见的长期症状之一，占所有长新冠症状的41.6%；其次是呼吸困难（37.6%）和持续的咳嗽（22.8%）。
这些症状看似平凡，但对这些年轻士兵来说却是巨大的考验。他们的体能测试成绩受到显著影响，特别是在三英里跑步项目中，感染长新冠的士兵平均比未感染者慢了将近30秒，这在竞争激烈的军队中是非常显著的差距。
这可能反映出感染后呼吸系统和心血管系统的功能受损。此外，长期的抑郁和焦虑，也在这些人群中更为常见。
命运是公平的，我们要积极应对
看到这里，或许你会想：“如果这些海军陆战队员尚且无法摆脱新冠的长期影响，我该如何应对？”
其实，这恰恰说明，命运对每个人都是公平的。
无论你是年过半百的普通人，还是年轻力壮的海军精英，新冠带来的长期影响都可能波及到我们每一个人。
也许你曾抱怨命运的不公，为什么自己会在感染新冠后长期咳嗽、乏力，甚至出现抑郁和焦虑，但这项研究告诉我们，你并不孤单。那些海军陆战队员也在忍受着同样的折磨，他们也会感到身体虚弱，也会在夜晚辗转反侧，怀疑自己的康复之路为何如此漫长。正是这些经历让我们看到，这不仅仅是身体上的挑战，更是对每个人心理和精神的严酷考验。
所以，不要因为感到症状迟迟不消失而气馁，也不要因为自己年长或者身体基础条件差而自责。长新冠并不会因为个人的体质或年龄而有所偏爱，它是一个需要我们共同面对的难题，而你并不是一个人在战斗。
如何积极面对长新冠
研究还揭示了长新冠不仅仅是身体的疾病，它也影响着人的心理健康。那些患有长新冠的海军陆战队员中，有许多人表现出抑郁和焦虑的症状，比例显著高于未感染的同僚。
心理上的不适可能会加剧身体的疼痛与不适，形成一个恶性循环。因此，积极的心理建设与情绪管理尤为重要。
如果你在新冠感染后感到身体疲惫不堪，甚至感觉心理压力巨大，最重要的是不要把这些问题埋在心里。寻求家庭和朋友的支持，和医生讨论症状与治疗方案，这都是帮助你走出困境的重要一步。
你可以尝试做一些让自己感到快乐的小事，无论是读一本好书，还是在阳光下散步，保持生活的仪式感，逐步找回生活的节奏。
另外，保持适量的运动和健康的饮食对长新冠的恢复也非常有帮助。虽然一开始可能无法进行剧烈的运动，但通过逐渐增加运动量，例如每天多走几步，慢慢增加户外活动时间，都可以有效改善身体状况。
研究中那些仍然积极参加体能训练的海军陆战队员虽然成绩有所下降，但他们的精神状态和康复速度要好于那些完全放弃训练的人。
让科学为我们提供力量
这项研究的数据来源于长期跟踪，具有很高的科学性和说服力。海军陆战队员的身体素质远超普通人，但即使是他们，也有四分之一的人无法完全摆脱新冠病毒带来的长期影响，这正好告诉我们，这不是个人的“失败”，而是全人类共同面临的挑战。
科学的研究告诉我们，长新冠不是懦弱的表现，而是一种客观存在的疾病。理解和接受这一点，是走向康复的第一步。
正如研究团队所指出的，尽管很多患者的急性症状并不严重，但他们依然可能会发展出各种长期症状，而这些症状会影响到生活质量和身体机能。这就意味着，我们每个人在面对长新冠时，应该多一些理解和耐心，用科学的方法帮助自己走出困境。
一同面对，一同前行
最后，我想对每一位正在与长新冠作斗争的朋友们说，你并不孤单。在美国的这些年轻海军陆战队员中，有很多人和你面临着相同的困境，他们同样在与病魔抗争，在寻找生活的光亮。不要放弃，生命中总会有困难和低谷，但我们也有无限的韧性和勇气去战胜它们。
科学在不断进步，我们对长新冠的理解也在逐渐深入，相信在未来，治疗的手段会越来越多，康复的路也会越走越宽。
今天的你，也许依然在咳嗽、在夜晚难以入睡，但请相信，随着时间的推移，命运会在不经意间为你拨开云雾，迎来光明。
