脊柱，是我们人体的“生命之柱”，它支撑着我们的身体，保护着我们重要的神经和血管，在我们的健康体系中占据着举足轻重的地位。
在快节奏的现代生活中，低头和久坐成为我们生活中的常态，带来的后果就是腰椎和颈椎的疾病越来越多，越来越年轻化，影响着大家的生活。所以，在今天的节目中，我们邀请到了李佳奇医生和我们一起聊聊颈椎和腰椎的话题！
那平时低头到底给我们颈椎带来什么样的压力和危害呢？一张图告诉你！
没错，低头60°就相当于颈椎承受了27公斤，也就是54斤的重量。所以，平时低头一定要注意了！当然，最好的办法就是少低头，要想防患于未然，颈椎操8个动作一定要学会。具体怎么做，记得看节目！
除了颈椎问题，腰间盘突出也是生活中大家常听到的疾病，但是腰间盘突出和腰间盘突出症可是两个概念，大家一定不要弄混。在今天的节目中，李佳奇医生不但给我们详细讲解了这两个概念，还教大家如何增强腰部的力量，保护我们的腰椎，五点支撑法也要学起来！
日常除了要有正确的生活习惯，还要在食物方面加强营养，适当吃一些含钙高的食材，补益骨骼的所需要的能量。今天就给大家推荐一道付立莹老师制作的炸虾排，芝麻不但味道香，还是含钙的“高手”，加上鲜虾的高蛋白，总之一个字——绝！
如何让芝麻香味翻倍，这就得在节目里看看付立莹老师的独特方法啦！今天17:55河北卫视《家政女皇》，我们不见不散哟！
编辑：王玥 主管：王晶 陈井运 监制：张志红
