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瑜伽「单腿平衡幻椅式」，真的涨姿势啦！

美体   2024-10-30 17:40   广西  
今天推荐的一个体式，不仅仅需要腿部力量，还需要髋部打开，肩膀的打开。更加考验你的专注力、意志力和瑜伽功力哦！

你的身体准备好了吗？现在来试试！

第一步：

  • 来到幻椅式，双脚并拢，双手上举，看大拇指
  • 膝盖不要超过脚尖，臀部向后
  • 保持5次呼吸

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第二步：

  • 扭转身体向左，双手合十，看左侧
  • 保持膝盖并拢，髋部摆正
  • 保持5次呼吸
  • 看似简单，其实是比较深入的扭转哦

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第三步：

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  • 然后抬起右腿向前伸直，左手抓右脚外侧
  • 右手撑地，右膝盖放在大臂外侧，看上方
  • 保持5次呼吸

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注意事项：有严重膝盖问题、以及心脏病、高血压和腰椎有问题的人慎做哦。


【版权声明】图文来源于网络，版权归原作者所有，侵权必删。
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