昨天一口气睡了八个小时，最后被闹钟叫醒。大约是从11点-7点。我最近一个多月睡觉时都会在4点钟醒一次，昨晚却一口气睡下来，实在让我感到惊喜。希望身体记住这个作息，明天也能如此。
遗憾的是被闹钟叫醒，如果自然醒，身体能恢复得更好。在我尝试的各类运动中，瑜伽算是对睡眠有立竿见影的效果。当然也不排除饮食这个变量，昨天7点前就吃完了晚饭。因为瑜伽消耗量小，结束后我也没有加餐。之前撸铁、搏击、泰拳、芭蕾、跑步或者各种团课下来，即使晚上8点前结束，我也会想办法加餐。给肠胃增加了负担。这个月我的体重常在115斤浮动，可能到年底就120斤了。想起之前80斤的时候，真是恍如隔世。
最近看到西安33岁的女性在出租屋饿死的新闻，许多人怀疑是假的，虽然警方证实过。人们不相信现在会有人饿死。我想如果一个人处于抑郁的状态，或者想自杀的状态，选择饿死这个方式也有可能。因为她其实有机会求救。随便找一家饭馆，说自己没有饭吃了，老板也会找点吃的给她。除非她本身就是求死。
我记得自己第一次发现体重急剧下降时，忽然开始恐慌。开始改变自己的饮食作息。买了很多鸡蛋和玉米，每天吃很多鸡蛋。还用一张A4纸，把每天吃的东西，做的事记下来。并且开始联系朋友同学，经常出去和他们见面说话。这样有意识地监督自己的行为，建立社会支持后，慢慢改变了过去慢性自杀的生活方式。后面又是几次体重下降。到了去年和今年，随着知识积累的增多，我从最初朴素的玉米鸡蛋增重法，到后面能让饮食更有营养一点。配合运动和睡眠，身体逐渐圆润了。有时候遇到不熟悉的教练，他说这个动作十分减脂，我内心就在呐喊，我不要减脂。只有不是胖到影响健康，我都不会减脂了。无法想象，如果我延续当初的生活方式，会不会早就饿死了。
我想起去年王懿也是饿死在出租屋。综合她在社交平台上对各种食物的渴望看，她并没有故意不进食，就是存粹被饿死了。看过饥荒年代的各种文学作品，我知道饿死是一个缓慢的过程。长期的营养不良，慢慢让一个人脏器衰竭，最终无力回天。这并不如跳楼或者服毒来得痛快。另外我也觉得王懿也有营养学知识不足的问题。
西安那个33岁女生的情况就不了解了，她并非像王懿一样活跃在社交账号上，晒出自己的食物，让全球的人围观她缓慢的饿死。在贞观那篇文章中，只知道她考公很多年，笔试第一，却面试失败。我记得我姐考公面试前，报过一个几万块的面试班。过后她说用处不大。但我想这种班能卖出去，也能说明面试的难度和给考生带来的焦虑。
如果她本身考试不太行，考不到第一，可能也早就放弃了。但她从小成绩就好，擅长考试，所以很难放弃这条路。屡次考公失败，会给人带来很大的创伤。我记得有个新闻一个女生就是屡次考公失败最后精神出问题。人们可以理解一个人精神出问题，却不能理解一个人饿死。
在这个世界上，生活诸般不易。希望大家不要麻木，对自己的身体精神状态保持敏感，有什么问题及时调整。建立一个稳固健康的生活作息，就像绿洲一样能够新陈代谢掉许多不良影响。现代人的营养都不怎么缺乏，主要缺乏睡眠。之前我问过许多健身教练，他们大多在2点-3点入睡。我很为他们的作息感到担忧。一种帮助他人健康的工作，自身生活却不健康。就像医生和护士一样。许多夜班医生和护士身体状态堪忧。
昨天我在《我们为何睡觉》中看到，经济学家马修·吉布森(Matthew Gibson)和杰弗里·施莱德(Jeffrey Shrader)在分析美国各地的员工和工资时发现，睡眠更多的人赚得更多。不知道他这个调查有没有因果倒置。如今经济下行，赚多少钱有时不是自己能决定的，但身体不好就很难存到钱。药补不如食补，食补不如睡补。对普通人来说，最好的养生方式就是早点睡觉，最好的存钱方式也是早点睡觉。
2024年8月21日于上海张江“耶路撒冷”
图文编辑 | 悠悠
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作者：藤悠悠
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码字十余年，坐标魔都，写我和我看到的世界。
