今天练泰拳时，做仰卧起坐，起来时打拳，做到后面时，我发现对面的小姐姐已经有点起不来了，我却没有特别痛苦的感觉。我记得我第一次来时，仰卧起坐后面几个是躺在地上拒绝做还被教练嘲笑了。后面做平板支撑，一分钟结束时也觉得比较轻松，以前平板支持后面二三十秒就会不舒服，然后在那里有意识地调整呼吸，勉强撑到最后。
我决定明早试试平板支撑最长能多久，以前都是练一分钟。之前不知道泰拳和拳击练哪一种，成年人不做选择，所以我选择同时练。对比下来，拳击课一节课两小时，有实战环节，泰拳一节课一小时，以体能训练为主，然后打靶。算下来还是拳击课实在。
饮食方面，我发现我特别不爱吃蔬菜。自己做饭从来不做蔬菜。沙拉也不爱吃。于是我决定在外面吃饭时，尽可能地多点蔬菜。导致这几天，我午饭和晚饭都是在吃素。换了一个牛奶品牌，结果有点拉肚子。我能想到的饮食搭配，就是自己在家准备牛肉香肠虾来单独补充蛋白质加餐。午饭和晚饭就尽可能地吃满五种不同的蔬菜，然后米饭尽量吃杂粮饭，有营养一点。自己在家做杂粮饭很烦人，需要不同种类分开泡。
早上在家练力量时，发现自己又想买器材了。想买更重的哑铃，还有杠铃，壶铃。练完拳又想买沙袋。作为一个租房党，真是野心太大了。我连买本书都会有罪恶感。所以也在探索无器材力量训练的方法。当然最简单的一种就是去健身房。这个月因为新加入许多运动，所以生活节奏还在调整中。我发现我不能在家闲下来，今天回家我硬生生地玩了一小时手机，就是刷短视频。如果用来运动多好。最好泰拳课能上两个小时。
我搜集了许多去泰国练拳的帖子，发现他们在泰国的拳馆每天早上要跑12KM。真是比我以前想跑马拉松时每天的跑量还多。当然我那个梦想也没有坚持多久。我也是三分钟热度。后面有时间我再穿插一些12km的跑步训练，还有负重爬楼。这些不需要太复杂的场地。
仅仅是规律运动半年，我的体能就有很大提升。以前我下楼梯都喘气。是的，不是上楼梯，而是下楼。体重也在上涨，去年一周只去两次健身房，猛吃，体重达到110斤。那时吃得很严格，每天吃四五顿。随身带着葡萄糖，如果当天的碳水没有吃够，就冲对应数量的葡萄糖补足。到年末如愿增重了10斤。今年就很佛系，没有特别计算营养和消耗。体重浮动一段时间，现在稳定在115斤。我希望长到120斤。
长胖和力量的增加，让我情绪稳定不少。我有时会想起吉娃娃和大型犬，吉娃娃总是很凶，在路上经常惊爪爪的叫。大型犬反而很温和。因为吉娃娃太小了，它总觉得不安全，任何比它大的事物都让它感到被威胁和被攻击，所以它要先发制人。我是那种防御很重的人，也非常容易感到恐惧。在独自出来工作之前的二十几年，我从未独自一人待在一个房间里面。我想这和体质有关系，体薄神弱，也比较敏感。都说成年后养育的第一个孩子是自己。我对自己的养育是奶奶式养育，首先是一个劲喂自己吃东西，尽可能地长胖。最开始运动也是为了让胃口更好一点。通过增肌让自己从体质薄弱转向偏厚实。然后是父亲式养育，增加自己的战斗力。练拳击的地方贴了跆拳道的标语，我看到对黑带的描述是，黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟，不受黑暗与恐惧的影响。原来我过去总是感到害怕是因为自身太弱小了。那种恐惧的日子我不想再过了。一定要持之以恒地训练自己，让自己变强，最基本的是生理层面的强。
2024年8月29日于上海张江“耶路撒冷”
图文编辑 | 悠悠
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码字十余年，坐标魔都，写我和我看到的世界。
