筋长一寸，寿延十年！8 个部位全方位拉伸，疏通经络，改善体态！
美体
2024-10-30 17:40
广西
《黄帝内经》记载：“肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛。”所以春天除了养肝，还需拉拉筋、舒展一下身体。十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。通过拉伸全身，各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会使动作不受约束4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)
5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬今天给大家推荐8个简单有效的拉伸，拉伸身体主要部位，帮助疏通全身经络，同时还能改善体态。
拉伸原因：当臀中肌和臀小肌紧张，跑步或走路时这些肌肉过度使用。拉伸原因：当股直肌紧张，会导致膝盖、髋部、腰部疼痛。拉伸原因：当腘绳肌紧张，会导致腰痛，身体灵活性变差。拉伸原因：当腓肠肌紧张，会导致跟腱和足弓的疼痛，腓肠肌本身也容易抽筋。轻微延展肌肉，不激活身体的防御反应，只是让身体热身。通过收缩正在拉伸的肌肉，激活高尔基腱器官，发出信号让肌肉放松，让肌肉拉伸更加深入。左：启动大腿后侧 右：大腿后侧变得放松便于深入拉伸比如坐立前屈，拉伸大腿后侧，此时如果同时启动大腿后侧，可以更好地拉伸大腿后侧。通过前面的拉伸和放松，身体可以进入更加深入的拉伸。重复以上步骤，柔韧性会逐渐加强，“骨正筋柔，气血自流”！
【版权声明】图文来源于网络，版权归原作者所有，侵权必删。
