明天是24节气中的寒露。史书记载：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”。寒露是天气转凉的象征。它标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，是热与冷交替的季节。天气一冷，“秋补”这件事就被提上了日程，经过一整个长夏的消耗，我们都消瘦了些许，流失的营养要想办法补回来呀，于是，“秋补、贴秋膘”成了秋季的主旋律。
但是很多人打着“秋补”的口号，开始肆无忌惮地大吃大喝，鸡、鸭、羊、牛…..，蒸、炒、炖、煲……，毫无顾忌，如果你也这样“补”，可要小心补过了头！秋补应该因人而异。对于身体瘦弱、怕冷畏寒、低血压、贫血的人，可以趁秋凉来临时，适当地补充些牛羊肉；对于有高血脂、脂肪肝的人和体重超标的人，应该以清补、素补为主，多吃水果蔬菜，多喝水。这样才称得上是科学地补充夏季的消耗，同时也为寒冬囤积营养和能量。今天，小编就和大家分享寒露后不适合吃的4种食材和寒露后必吃的4宝，朋友们，学会后记得转给家人和身边的朋友哦~俗话说，“秋瓜坏肚”，西瓜本身性凉，也叫“寒瓜”。
夏天，我们已经吃了不少寒凉的食物了，这已经让我们的脾胃受到了损伤了，如果秋天我们还无节制地吃寒凉类的食物，无疑会让原本已经虚弱的脾胃雪上加霜！
秋天气候干燥，肺功能偏旺，因此需要多吃些滋阴润肺的食材来养肺。而吃太多辛辣的食物无异于火上浇油，让肺气愈加旺盛，进而还会伤及肝气！
中医学认为，秋季燥邪伤肺，温热食物或药物，如羊肉、人参、肉桂等容易产生内热，日久必会出现“上火”的症状，加重燥邪对身体的伤害，尤其是肺热、便秘人群更需要少食。
中医有“八九月不食姜”的说法，生姜性热，吃多容易上火，干燥的秋天我们还是少吃为好。
红薯也叫地瓜，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食物。《本草纲目》记载：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，早在明代， 李时珍就将其列为“长寿食品”，非常适合老人小孩吃。现代医学表明，红薯能增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老的作用。红薯红枣粥所用的材料简单，做法也很简单，我们可以自己在家做，即美味又健康！红薯含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的消化功能，还可以预防心血管疾病；红枣具有美容养颜的作用，可延缓皮肤的衰老，同时红枣还具有补血的功效，可调理贫血。注意：胃酸多的人不要吃太多红薯，容易引起反酸，对身体不好。民间有句俗话说：“十月萝卜赛人参”，也就是说，现在正是吃萝卜的时节。《本草纲目》记载：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”萝卜富含矿物质、维生素C，可以提高身体免疫力；独含的芥子油和膳良纤维可促进胃肠蠕动。
特别是体质较弱的孩子和老人，在这个季节很容易生病。多吃萝卜既能补充水分，还有滋阴润肺、止咳、促进食欲等作用。梨子有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。注意：脾胃不好的人，如果不能喝凉的果汁，可以把白萝卜和梨子一起煮水喝。《本草纲目》认为“栗味甘性温，入脾胃肾经。”板栗既能健脾胃，又被称为“肾之果”，有益于补肾，秋天吃它，可以补肾壮腰。推荐吃法：早晚取几颗新鲜板栗，细细咀嚼，直到嚼到满口白浆，然后吞咽下去，长期坚持，就能收到很好的补肾效果。咀嚼越充分，营养物质释放的越充分，越好消化吸收，因此还有保护胃的作用。 另外，我们熟知的板栗烧鸡也是一道不错的秋季温补菜肴，很适合秋季贴秋膘。山药是药食两用的食物，素有“神仙之食”的美称，它营养价值丰富，自古就被作为物美价廉的补品，具有健脾益胃、滋阴益精、润肺止咳、降低血糖等功效。秋天非常适合吃山药来进补。
山药的吃法有很多，蒸着吃、炒着吃、煲汤都可以。今天，小编给大家介绍一碗粥，帮助解决你的脾胃问题~山药原名薯蓣，因避唐朝天子唐代宗李豫名“讳”而改为“薯药”。到了宋代，又因避宋英宗赵曙名“讳”而改为“山药”。从此相安无事，沿用至今。②山药粉用凉水调入锅内，置炉子上，用筷子不间断地搅拌，等10分钟后即成粥，然后服用。每次吃21-24克，最多不超过30克。薯蓣粥适合脾虚、食欲不振、腹胀、便溏腹泻、周身乏力的人用来日常调理。秋季进补并不就是意味着大吃大喝，盲目进补不如不补。以上这几种适合秋天进补的食材大家都记住了吗？你也可以把它分享给自己的家人朋友，让他们都能学会秋季进补的方法吧~部分图片来源于网络，若有侵权请联系删除！
看图猜成语~
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上期答案：胆大心细
