前几天看到一个视频，说是在重庆，人们等地铁站累了直接蹲着，这满满的松弛感让网友们都很羡慕。
站累了，走累了，蹲一会好像感觉舒服很多，生活中有些人喜欢经常蹲着，但有人说，爱蹲着说明你气血不足，这是真的吗？喜欢蹲着的人不一定是气血不足，但气血不足的人会觉得蹲着更舒服。
大家是不是被小编给绕晕了，“气血不足”是生活中经常听到的一个词，主要是用来形容人的身体状况。在中医里“气血不足”主要指“气虚”和“血虚”，《黄帝内经》中提到：“气血失和，百病乃变化而生”“气血充盈，百病不生”。人体一切生命活动的源泉全在于气血，当气血被“掏空”时，整个人看起来就像植物缺了水一样，无精打采，萎靡不振。
那为什么气血不足时，蹲着会更舒服呢？因为气血不足的人常感觉疲惫，而蹲下时，腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液能够更快地回流到心脏，气血流畅，从而促进心肺血液循环，缓解劳累感觉。
但爱蹲着的人也不一定就是因为疲惫，可能也是一种行为习惯。
01
感觉自己特别疲惫，说几句话就觉得气短，睡眠也不好，容易失眠多梦，记忆力差很容易忘事，女性朋友还可能表现为月经量觉少，这些都可能是气血不足的表现。
老话常说：人活一口气。从中医角度讲，气是人体的动力，血则是这个动力的源泉。当一个人气血不足时，他的方方面面可能都会受到影响。
眼睛：眼白颜色浑浊、发黄，有血丝，下眼睑颜色变浅。
眼周：眼袋大，眼睛干涩，眼皮沉重。
皮肤：粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑。
头发：干枯，易掉发，发黄、发白，开叉。
睡眠：失眠多梦，惊悸。
运动：自觉胸闷、气短、疲劳难以恢复。
4件耗气血的小事，尽量别做
1
三餐不规律
尤其是对于年轻人来说，早上不吃饭，夜里吃夜宵，正常饭点不想吃，用零食代替，过了吃饭的点又想吃外卖，主要混乱的饮食习惯，身体怎么能吃得消呢。
2
贪凉
虽说已经入秋，但这夏末的秋老虎还是很厉害的，很多人忍不住贪凉，殊不知寒凉食物吃多了易损伤脾阳，影响脾胃运化，阻碍气血化生。
3
久坐不动
中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，相反，动则生气。上班久坐不动，回到家中躺着不动，这些行为都很伤气血。
4
长时间看手机、电脑、电视
中医认为“久视伤血”，长时间使用眼睛除了会导致眼睛干涩、视力模糊，还容易造成肝血虚的情况。
02
如何养气血？我们可以从生活习惯和食疗方两方面来入手。
生活习惯：
1、细嚼慢咽
吃饭的时候不要太着急，细嚼慢咽，食物被充分咀嚼，才能更好的吸收，这样可以帮助减轻脾胃负担。
细嚼慢咽还能防止我们因为吃得太快而吃得过饱。
2、少食寒凉
前面说了寒凉食物易伤脾胃，生活中含量、油腻、辛辣的食物都要少吃，少喝冰水，多喝温水，切记，也不能多喝烫水哦。
3、睡眠充足
睡觉时养肝血的好方法，平时要注意睡眠，不要熬夜。中医里说要睡好“子午觉”。
子午觉：每天子时（23:00~1:00）和午时（11:00~13:00）的两觉要睡好，具体就是，子时睡大觉（6~9小时），午时睡小觉（15~30分钟）。
4、规律运动
“流水不腐，户枢不蠹”，人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行更加通畅。每天给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。
养气血方：
四君子汤：人参、白术、茯苓、炙甘草四味药组成。
这是一个补气的基础方，主要治脾胃气虚证，如面色萎白，气短乏力，食少便溏等。
八珍汤：人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、当归、白芍、川芎、生姜、大枣组成。
本方可治气血两虚之多种病症。
每个人的体质都有不同，建议咨询专业医生后再用，以免“错补”、“乱补”哦。
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