首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

一天一苹果能降低患癌风险？真的！教你一种苹果新吃法，更润肠，功效还翻倍！

健康 2024-10-09 18:01 安徽

世界上最受欢迎的水果您知道是哪个吗？

西瓜？梨子？香蕉？菠萝？都不对，答案是我们最常见的苹果，其全球销售量远超第二名西瓜，是水果界名副其实卫冕之王。

小时候，水果种类还远没有现在这么丰富，苹果是能接触到最多的水果。苹果受欢迎除了和酸甜爽脆的口感有关，更多的还要归功于它的健康养生之效。

俗话说“一天一苹果，医生远离我”，这也直接说明了苹果的好处。一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果，今天就来看看它究竟好在哪，怎么吃对身体更好！

让你爱上苹果的6大理由！

苹果是很常见的一种水果，所以在一众水果中很没有存在感，下面小编就给你6个理由，看完你保准喜欢上它！

1、辅助降三高

苹果含有丰富的果胶，这种可溶纤维素有助于降血压和血糖，能帮助降低对身体不利的胆固醇水平，让消化系统维持健康状态。

2、远离慢性疾病

苹果也是多酚的丰富来源，多酚是一种重要的抗氧化剂。

抗氧化剂是保护细胞免受自由基侵害的化合物，在一定程度上可以帮助我们远离慢性疾病（如心脏病、哮喘等）的出现。

3、降低癌症发生率

苹果也是一种抗癌水果哦，苹果中含有槲黄素，这种抗氧化剂对某些类型的癌症会产生有益的影响，包括肺癌、乳腺癌和消化道癌。

另外槲皮素可以防止可能导致退行性脑部疾病的损伤，如阿尔茨海默病。

4、保护肺部健康

抗氧化剂的作用非常大，它还可以减轻肺部衰老，降低吸烟对肺部的伤害，吸烟人群建议每天吃1个苹果来改善肺部健康。

而且每天吃苹果有利于改善支气管功能，帮助预防慢肺阻。

5、清洁口腔

苹果还被称为“水果牙刷”，咀嚼苹果可以清洁牙齿和杀灭口腔细菌，苹果中的单宁酸有助于预防牙周病。

另外，苹果中还含有维生素B2，可以帮助改善口腔溃疡。

6、保护前列腺

锌元素对前列腺健康有益，通过吃苹果可以起到补锌的效果，而且这种补充方式没有任何负作用。

苹果皮里还有乌索酸，这是阻止前列腺癌细胞生长的化合物之一。

苹果熟吃，好处多多

天冷了，很多人怕凉不愿意吃苹果，中医也认为，苹果是一种凉性水果，冬天食用更适合熟吃。

苹果中含有大量的膳食纤维和果胶，经过加热这些物质更容易被人体吸收，而且加热后的果胶还有收敛、止泻的作用。

加热还会增加苹果所含的多酚类天然抗氧化物质，这类物质有降血糖血脂、抑制自由基抗氧化的作用。

加热后的苹果口感更绵软，也更容易消化，对于小孩、中老年人、肠道不好的人群来说，非常适合。

小吊苹果梨汤

食材：苹果、雪花梨、银耳、大枣、枸杞。

步骤：

1. 银耳先煮制30分钟，银耳与水的比例为1:7。

2. 雪花梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入锅中。

3. 调入少许盐解腻中和，再放入枸杞，盖盖煮制1小时即可食用。

秋冬天多喝这道汤，可滋阴润肺，润肠通便，特别适合老人小孩食用。

苹果哪个时刻吃，更养生？

“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”，这句话大家应该都不陌生，不同时刻吃苹果真的有不一样的效果吗？

如果人体的消化系统处于正常运转状态，什么时候吃苹果都不会产生危害。

但从控制血糖的角度来看，正餐前30分钟吃点苹果，对降低餐后血糖反应有帮助。

如果是肠胃敏感人群，不建议空腹食用水果，这类人群可根据自身感受，调整苹果的进食时间。

小科普：“打蜡”的苹果能吃吗？

市面上售卖的苹果大多“颜色鲜亮”，很多人觉得这样的苹果打了蜡，吃了会中毒。

其实，苹果表面存在的果蜡分为“自身存在的天然果蜡”和“人工打蜡”。

苹果自身形成的天然果蜡有抵御外界有害物质的作用，对身体无害，安全性很高。

有些商家也会给苹果进行人工打蜡，一般选用巴西棕榈蜡、蜂蜡等，这层蜡可适当地堵塞果皮上气孔，减少失水，防止果实因水分蒸发引起皱缩萎蔫，可减少病菌的侵染，有利于保鲜和运输。

我国的《食品添加剂使用卫生标准》是允许给新鲜水果表面打蜡的，但使用的蜡必须是规定的添加剂，且添加量有要求。

正规食用果蜡本身也是动植物天然蜡的提取物，对身体无害，也不会中毒。

但我们要小心一些不良商家为了节省成本给水果打工业蜡，食用蜡和工业蜡肉眼很难分辨。

可以在挑选水果时，用餐巾纸擦拭水果表面，如果能擦下一层淡淡的红色，可能是工业蜡，最好不要购买。

但还是建议在吃苹果等水果之前，用温水或盐水仔细清洗水果，如果实在不放心，也可以去皮食用。

部分图片来源于网络，若有侵权请联系删除！

今日互动

看图猜成语~

欢迎评论区分享你的答案！

上期答案：束手就擒

往期推荐

今日秋分，一秋三分寒，病根最难缠！捂好这3个禁地，才能不受罪！

点击图片查看原文

天天喝电热水壶烧的水，会中毒？还会致癌？

点击图片查看原文

夫妻“房事”结束后，记得看一眼，私处有这种小疙瘩，会传染！

点击图片查看原文

点分享

点收藏

点在看

点点赞

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3NzQzMzkzMQ==&mid=2247659006&idx=1&sn=3539f745949ee36cfa97597045f8e0ba

健康名师说

为您提供学得懂、用得上的健康养生知识！

最新文章

夫妻床上“那事儿”不愉快，多是身体这里有问题，男女都要自查！

明日小雪，记得提醒家人“做3防，按1穴，喝3汤”，补肾固阳，一冬健康！

饭后15分钟是“养生黄金期”，千万别只散散步，坚持做好这3件事，更长寿！

一天抽几包烟，最容易得肺癌？医生：超过这个数量，风险直线上升！

八段锦“毒害”了多少中国女人，还有很多人不知道……

天冷之后，学会“偷懒”很重要，这2件事太勤快，伤血管，损脾胃，聪明人都不干！

这种水果是“天然通便药”，比香蕉、蜂蜜好用几十倍，吃完准得上厕所！

子宫肌瘤要不要切？警惕：有这4个症状，离手术不远了！

人过中年，夫妻“房事”一月几次不重要，行事时注意这几点，身心才健康！

降温后必吃这“4根”，每周来几顿，顶得上补一年！便宜又滋补，有些人居然看不上！

明日立冬，学会进补，疾病才能绕着走！还有这3句养生要诀，要谨记！

生吃养肾，熟吃健胃！它是秋冬“长寿果”，炒菜煮粥放几粒，全家都受补！

夫妻生活太“冷淡”，如果没有出轨，那就是身体这里出了问题！

最“伤肾”的4个生活习惯，前2个一到冷天，九成人都会犯，再不改肾就“透支”了！

11月的这个“瓜”最养人，健脾胃，促消化，还能辅助降血压，最适合老人小孩吃！

通便？止咳？润肺？蜂蜜的“神奇功效”竟是真的！但这4类人吃不得，吃了准出事！

癌细胞入侵，身体会“喊痛”！若身上这1个部位出现疼痛，可能是肺癌来袭！

今日霜降：入冬前最关键的15天来了！做好3件事，养五脏、升阳气，安安稳稳过冬天！

尿酸多高，会导致痛风？高于这个数值就得小心了！

睡觉时手机放床头，会得脑癌？其实这4种危害更明显！手机离多远才能无害？

喝茶不养生反而“养癌”？每天喝茶的人，都逃不过这2大变化

近期大量上市，比肉菜更养人！降压、护血管，还能养肤美容！吃了不长胖

中老年夫妻没有性生活？关键原因竟是它，和所有男性都有关！

厨房这3处天天洗都没用，特别“招毒”，第三个是筷子，第一个你怎么都想不到！

一天一苹果能降低患癌风险？真的！教你一种苹果新吃法，更润肠，功效还翻倍！

明日寒露，这“4样”东西千万别吃了！伤脾又伤胃，尤其老人小孩，一点好处都没有

男女房事后的6个症状，直接看出那方面的健康情况，快自查一下吧！

这种果营养是猕猴桃的4倍，柠檬的10倍，苹果的60倍！现在吃，补气血、养脾胃，全身收益！

入秋后，这5种水果蒸着吃，堪比润肺、护心的“良药”，比生吃更养生！

夫妻性生活持续多长时间才合适？做到这5点，更“性”福....

肠癌是个“傻子癌”，好防也好治，做到1点就可轻松躲开它，患上的人真是太冤了！

快看看你家的牙膏，上面有这“3个字”赶紧扔掉，用久了可致肠癌！

今日秋分，一秋三分寒，病根最难缠！捂好这3个禁地，入冬后才能不受罪！

一颗红枣，险些引发一场“血案”，红枣虽养人，这样吃可不行！老人、小孩最该警惕！

肺结节是肺癌的“前兆”？有这种特征的肺结节癌变风险极高，小心！

明日中秋，月饼虽美味，但对这4类人却如同“毒药”，最好一口都不吃！

夫妻“房事”结束后，记得看一眼，私处有这种小疙瘩，会传染！

天天喝电热水壶烧的水，会中毒？还会致癌？医生坦言：注意2点就能放心用！

这3个睡前小习惯，在毁你睡眠偷你寿命，尤其是第一个，九成人都有过！

多久不同房叫无性婚姻？少于这个数就算！学会这3招，给“性”福升升温！

明日白露，忌寒凉防秋燥！建议多吃这3样，比吃鱼吃肉强！

有些病是省出来的！这7种行为，快趁早改，否则迟早“养”出癌细胞！

它是医生眼中的“血管清洁工”，常吃心梗、中风都跑远！9月正上市，错过要再等一年

最长寿的运动，不是跑步，也不是散步，竟是它！两人一起做效果最好，还能保护心血管！

气血不足，百病生！教你4个方法补气血，再懒也要坚持！

红糖、白糖、冰糖……一字之差，作用却不一样，千万别吃错喽！

揭秘：这4个和性生活有关的“秘密”，很多人活了半辈子，都不知道……

明日出伏！尊重老传统，“吃1样、喝3样”，健康平稳度秋天！

明日处暑，记得给家人吃“1菜1肉1果”，润秋燥，解秋乏，入秋身体不受苦！

夏末初秋，这种肉一定得吃一次！比猪肉香，比羊肉补，滋阴补虚，多吃也不胖

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉