中老年人，尤其是过了50岁，身体的各种小毛病就开始找上门了。很多人觉得这是年纪大了，没办法的事。其实不然，很多问题都跟肝有关。中医讲“肝主疏泄”，肝气顺畅，身体才能健康。如果肝火旺，肝气郁结，就会导致失眠、头晕、眼睛干涩、脾气暴躁等问题。
《黄帝内经》里有一句话：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”意思是说，肝就像一位将军，负责指挥全身的气血运行。如果这位“将军”出了问题，那整个身体都会乱套。所以，养肝就是养命，尤其是咱们中老年人，更要重视。
决明子——清肝明目的“明目果”
决明子性微寒，味甘苦，归肝、大肠经，有清肝明目、润肠通便的功效。对于肝火旺、眼睛干涩、便秘的中老年人来说，决明子简直就是“明目果”。
《神农本草经》里说：“决明子，主青盲目淫，眼赤泪出，久服益精光，轻身。”这句话可不是随便说的。决明子不仅能清肝火，还能明目，长期服用对眼睛特别好。
我有个病人，60多岁，常年眼睛干涩，视力模糊，我让他每天用决明子泡水喝，坚持了一个月，他跟我说：“老郭，我这眼睛舒服多了，看东西也清楚了。”
菊花——清肝明目的“神仙草”
菊花性微寒，味甘苦，归肺、肝经，有清热解毒、平肝明目的功效。尤其是对于肝火旺、眼睛干涩、失眠多梦的人，菊花简直就是“神仙草”。
《神农本草经》里说：“菊花久服利血气，轻身耐老延年。”这句话可不是随便说的。菊花不仅能清肝火，还能帮助调理气血，长期服用对身体大有裨益。
蒲公英——清热解毒的“天然抗生素”
蒲公英性寒，味甘苦，归肝、胃经，有清热解毒、消肿散结的功效。对于肝火旺、胆囊炎、乳腺增生的人来说，蒲公英简直就是“天然抗生素”。
《本草纲目》里说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿。”这句话可不是随便说的。蒲公英不仅能清肝火，还能解毒消肿，特别适合肝火旺、胆囊有问题的人。
泡水喝的注意事项
虽然决明子、菊花、蒲公英好处多，但也不是人人都适合。决明子和蒲公英性寒，脾胃虚寒的人要少喝，或者搭配一些温性的食材，比如生姜、红枣，来中和寒性。另外，泡水不宜过浓，每次泡3-5克就够了，喝得太浓反而容易伤胃。
除了喝决明子、菊花、蒲公英水，养肝还要从生活习惯做起。中医讲“怒伤肝”，情绪波动大、经常生气的人，肝气容易郁结，肝火也会更旺。所以，咱们中老年人要学会调节情绪，保持心情舒畅。
另外，熬夜对肝的伤害也很大。晚上11点到凌晨3点是肝经当令的时间，这个时候如果不睡觉，肝的修复功能就会受到影响。所以，尽量在晚上11点前睡觉，给肝一个充分的修复时间。
