人上了年纪后，很难睡一个完整的觉！老郭在门诊，经常遇到有失眠问题的人，偶尔失眠问题不大，但经常睡不好的话，整个人的状态就变差了！心情也不好！
失眠的症状有很多，老郭今天主要跟大家聊其中的一个类型——凌晨3、4点总是醒来，过后还不容易睡着。究竟是怎么回事呢？老郭给大家分析一下，可能存在哪些问题，我们又该如何调理。
凌晨3、4点醒来，中医怎么看？
第一种可能：肺气不足
一天有十二个时辰，每个时辰对应不同的脏腑功能。凌晨3点到5点，正好是寅时，对应的是肺经。肺主气，司呼吸，肺经的气血在这个时候最旺盛。如果你总是在这个时间段醒来，很可能跟肺的功能失调有关。
肺气不足是中医里常见的证型，尤其是中老年人。肺主呼吸，肺气不足的人，呼吸功能会减弱，容易出现气短、乏力、咳嗽等症状。
除了凌晨醒来，肺气不足的人还容易感到疲劳，稍微活动一下就气喘吁吁，脸色苍白，容易感冒。
调理建议：可以多吃一些补肺气的食物，比如百合、银耳、山药、莲子等。平时可以按摩肺经的穴位，比如太渊穴、列缺穴，帮助疏通肺经气血。
第二种可能：肝火旺盛
肝火旺盛也是导致凌晨醒来的常见原因。中医讲“肝主疏泄”，肝气郁结久了，容易化火。肝火旺盛的人，情绪容易烦躁，晚上睡觉也不安稳。凌晨1点到3点是肝经当令的时间，如果肝火太旺，可能会影响到接下来的肺经，导致你在3、4点醒来。
肝火旺的人除了凌晨醒来，还容易发脾气，眼睛干涩，口干口苦，甚至会有头痛、耳鸣的症状。
调理建议：平时可以喝一些清肝火的茶，比如菊花茶、决明子茶。饮食上要少吃辛辣刺激的食物，多吃一些清淡的蔬菜水果，比如芹菜、苦瓜、梨等。另外，保持心情舒畅也很重要，可以试试打太极或者散步，帮助疏肝理气。
第三种可能：心脾两虚
心脾两虚是中医里常见的虚证，心主血，脾主运化，心脾两虚的人，气血生化不足，容易出现失眠、多梦、心悸等症状。凌晨3、4点醒来，可能是因为心脾两虚导致的气血不足，无法濡养心神。
心脾两虚的人除了凌晨醒来，还容易感到心慌、健忘、食欲不振，脸色也比较苍白。
调理建议：可以多吃一些补心脾的食物，比如红枣、桂圆、小米、山药等。平时可以按摩心经和脾经的穴位，比如内关穴、三阴交穴，帮助调理气血。
第四种可能：肾阴不足
中医讲“肾主藏精”，肾阴不足的人，容易出现虚火上炎的症状，比如潮热、盗汗、失眠等。凌晨3、4点醒来，可能是因为肾阴不足，虚火扰动了心神。
除了凌晨醒来，肾阴不足还容易感到腰膝酸软，头晕耳鸣，晚上睡觉时容易出汗。
调理建议：可以多吃一些滋补肾阴的食物，比如黑芝麻、枸杞、桑葚、核桃等。平时可以按摩肾经的穴位，比如太溪穴、涌泉穴，帮助滋阴降火。
《黄帝内经》里还有一句话：“上工治未病，不治已病。”意思是高明的医生会在疾病还没发生的时候就进行调理。所以，如果你也有凌晨醒来的问题，不妨试试老郭上面提到的调理方法，早点把身体调养好！
