人老了，还对六件事感兴趣，基本可以活到90岁！
健康
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2025-01-16 13:05
山西
大伙儿都想着能健康长寿，那咱就得从日常的生活习惯、兴趣爱好这些方面入手。我跟你说啊，要是人老了还能对这六件事保持兴趣，那活到九十多岁的可能性可就大大增加啦。老祖宗就说“静则养神”，看书读报它能让人心静下来。从中医角度看，心主神明，宁静的心有助于神的稳定。当我们静下心来的时候，心脏就不容易因为外界的刺激而过度跳动，血压也能维持在一个比较平稳的状态。而且通过阅读，还能不断给大脑充电，让脑子一直保持着活跃状态，防止老年痴呆这类病症的发生。在自家院子里种种花花草草，侍弄点小菜。《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴。”这园艺活动啊，正好符合这个道理。春天和夏天，万物生长，咱们在这个时候种花种菜，是顺应了大自然的生发之气。当你弯腰除草、浇水施肥的时候，身体的气血也在随着动作而流动起来。尤其是蹲下站起的过程中，对关节是一种很好的锻炼，促进了气血往四肢末端的运行。再说了，看着自己亲手种的东西一天天长大，开花结果，心里头应该是非常喜悦的，这种愉悦的心情能够滋养肝脏的，肝喜条达，心情舒畅了，肝气也就顺畅了，整个身体机能都会跟着好起来。从古至今都有人用音乐来调理身心。“乐者，音之所由生也；其本在人心之感于物也。”不同的音乐有不同的旋律和节奏，对人的心理和生理有着不同的影响。比如说轻柔的古典音乐，它能让人放松下来，缓解紧张的情绪。同时，唱歌的时候需要呼吸控制，这就加强了肺部的功能。肺主气，司呼吸，肺功能好了，整个人的精神面貌都不一样了。不是那种剧烈的竞技运动，而是像太极拳、八段锦这样的传统养生运动。这太极拳啊，一招一式都是经过千百年传承下来的，里面蕴含着深厚的中医养生智慧。它讲究动静结合、刚柔并济。在缓慢的动作中，身体的每一个部位都能得到充分的伸展和锻炼，特别是关节和肌肉。中医认为，“久卧伤气，久坐伤肉”，适当的运动能够避免这些问题。而且在打太极或者练八段锦的时候，要求心无旁骛，这也是一种很好的养心方式。人是群居动物，中老年人更不能把自己封闭起来。多参加社区活动、老友聚会之类的。和朋友们聊聊天、下下棋，分享生活中的趣事，这些都是非常有益的事情。中医讲“怒则气上，喜则气缓”。良好的社交关系能带来很多快乐，让人心情舒畅。当大家在一起欢声笑语的时候，身体里的气机就会变得顺畅。中医很重视饮食调养，“药食同源”这句话大家都听过吧。咱们可以根据自己的体质选择适合的食物。比如脾胃虚弱的人就可以多吃些山药、薏米这些健脾的食物；血虚的人可以适当吃点红枣、桂圆等补血的食物。在烹饪的时候，采用蒸、煮、炖这些健康的烹饪方法，尽量保留食物的原汁原味。而且，细细品味每一口食物，也是在用心感受生活的美好，这种积极的生活态度对养生也是非常重要的。
