抑郁症、强迫症不是生理的问题，不是大脑的问题，也不是植物神经的问题，根本原因是这1种错误的认知“分别心”。
在以往我们的写的文章中我们反复讲到，觉知当下，不做妄想评判，就是强迫、焦虑、抑郁的解脱之道，除此之外，别无二法。不管你是什么烦恼痛苦，你一定是起“分别心”的过程，分别心的过程就是好坏对错、喜好厌恶的过程。
只要你还带着一种分辨好坏的认知去看待问题，那么你就不可能从根本上解脱痛苦。
说到这儿，肯定会有人问：
“这个世界不就是要去分辨好坏对错吗，如果不分好坏对错，那这个世界不就乱套了吗，坏人做坏事，也不会被惩罚，好人做好事，也不会被赞扬，一切都没有好坏了，那这个世界不就完了吗”。
没错，这个世界一定是要除恶扬善，坚持好的，反对坏的，这是一切法的宗旨。我们所讲的不起分别心，放下好坏对错，是指放下观念上好坏对错的标准、标签，不要陷入到这些“标签”的执着。
好也就是知道好，坏也就是知道坏，不再继续对好坏放大联想。好坏对错心里清楚就好，就是保持一颗觉知当下的心。让心保持纯净，保持它原有的样子。心，自然会是清醒、明镜、洞察事物的。这便是所有抑郁、强迫的朋友所要去修炼的。
正如王阳明大师讲到的“心即理”，心的本质就是天理，就是道法，就是一切事物运行的准则。当然我们并不是要让抑郁、强迫、焦虑中的朋友达到这种圣人境界。
但是我们必须要修习这种圣人之道，你修习的越多，你的痛苦烦恼就会越少，抑郁、强迫就会越少。
不要担心，摆脱抑郁、强迫的这种症状痛苦，并不需要你到达很高境界，就像你读书一样，并不是一定要博士、院士，普通大学毕业也足以让你过好生活。
那么我们要如何训练自己不起分别心，觉知当下，活在当下呢？那就是去练习“观息法”和“亦止法”。（关于观息法和亦止法练习，大家可以参考《战胜强迫症》一书）
分享一位学员的练习体会：
无论我当下的状态多么不好，无论我的躯体反应多么让我讨厌，我都只是加上亦是如此。我怕自己发很大的脾气，那就先控制住不让自己发脾气，也是给这个过程加上亦是如此。原来专注当下的每一刻，就是觉知。
无论现在我思考的问题多么棘手，遇到的事情多么让我不开心，我都只是加上亦是如此，到点儿就去做观息法。原来一切都是我的强迫思维而已，从小时候我就这样了亦是如此。
十几年了，我一直都只是批判自己，不断的做计划，计划自己是个成功的人。现在我明白了，人生就是接受，而不是一味的追求，接受了自己的一切，未来才会更加美好。
专注当下也是极其重要的。即使我现在担心自己考不上大学，以后的生活不好，那我也不去管它，我也就是专心最好每一个练习就好了，我不需要过分担心了。一切都会好的。
观息法我也明白了，以前我只是去分别，一旦观息法练习过程中的感受不是我想的，我就排斥了，现在我明白了，并不是要达到什么，只是专注呼吸，等到时机成熟，效果会显现的。谢谢李老师对我的关心和辅导，我会更加努力的，不再纠缠了。
