“你接纳什么，什么就消失，你对抗什么，什么就存在，当你开始去接纳时，你的抑郁也就变好了”——《情绪自救》
前言：
抑郁症已经成为许多人无法忽视的心理挑战。对于那些长期受其困扰的人来说，似乎每一分每一秒都被抑郁的情绪所笼罩，找不到出路。
然而，真正的解脱并不在于试图彻底消除这些情绪，而是认识到情绪的本质是流动和变化的。
正文：
一位抑郁症学员在咨询中说，“老师，你说这个抑郁症怎么这么难治愈啊。这种抑郁情绪就这样一直缠着我十几年了，想尽了各种办法都没有合适的解决办法。”
我问：“你一天到晚都被这个抑郁情绪所困扰吗？”
学员回答：“可不是吗？一直都是这样。”
我见他还没有明白我说的，我继续说：“你一天24小时都在这个抑郁情绪中吗？它能一直那样困扰你吗？”
学员想了想，“不是，但是我感觉大部分时间是这样的。”
我说：“其实，我们在生活中，大部分人的心理都很糙。对于生活缺少一些适当的觉察。我们总是会觉得自己一直陷入到某个情绪中。正如《情绪自救》书上说的那样，其实，我们的情绪就像流水一样。当下一刻来临，那个情绪就已经过去了。刹那生灭。所谓的持续是一个幻觉。就像风扇叶子在快速转动下，会让人感觉那是一个圆，而不是三片叶子。
所以，情绪是变化的。它有起就有灭。而这才是情绪的真相。它就像天边的云，来来去去。既然是云一样，那我们还有什么好执著的呢？”
学员回答：“不是执著，而是它让我太难受了，太影响我的生活了。”
我说：“执著于没有，这个本身也是一种执著。天上的云，它有的时候会来，有的时候就会走，这是自然规律。你说，你对于云有什么好计较的呢？计不计较也没用。因为云的来去有它的自然规律，接受就好。”
学员点点头，说：“这就是《金刚经》里说的‘梦幻泡影’吗？”
“是的。就是所谓的无常。一切都在无常变化。痛苦在无常变化，幸福也在无常变化。当你真的明白，或者证悟到这个道理，那你痛苦的时候，就不必为痛苦而烦恼。而你幸福的时候，也不会因为幸福而升起执著心。这样你就超越了所谓的痛苦和幸福。一切对你而言都会是一种独一无二的体验。
这刻抑郁的情绪和下刻的抑郁情绪是不一样的。每一刻都是独一无二的。放下好坏评判的二元思维，你所剩下的就只是好好体验这个当下了。就像读一本精彩的小说，不管剧情怎样，你都可以好好享受这个故事的发展了。而这才是活在当下的真谛。
你能明白我上面说的这个，也就可以明白《活在当下》书的作者，为什么可以坐在公园板凳上坐了两年了。因为他这个时候就已经超越了好坏评判，剩下的就只有体验了。”
学员问：“难道痛苦也可以体验吗？”
我说：“你还是没有明白我说的，还在二元对立的思维中，所以不好理解我说的内容。不过也很正常，这个如果能有些基础的话会更好理解。”
结语：
各位读者，你是否明白我上面所说的话的意思呢？
有句话叫“当下即永恒”。其实每个时候都是永恒的，都是一种独特的体验。从这个角度来说，每个时刻都值得我们去珍惜。
【往期学员分享】
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【9】重度抑郁使我学会了“爱”和“感恩”
【10】愿我强迫抑郁焦虑的经历分享，给你带来信心和力量
