前天有一个妈妈来咨询：老师，我是一个全职妈妈，我把所有的爱和时间都给了我的孩子，他老说他抑郁了抑郁了，可是我看他还是挺好的啊，经常跟同学一起玩游戏，经常吃夜宵，我以为他只是不开心，结果他居然割腕了。现在我到底要怎么办啊？
是啊，现在抑郁的孩子很多，也有很多孩子因为抑郁休学了。今天就跟大家聊一聊这个话题。
01 孩子抑郁的表现
1.注意力下降：和孩子交流时，会感觉到孩子经常反应不过来，甚至在发呆。
2.情绪低落：孩子不爱说话，心情郁闷，看上去很冷漠又很难过，甚至是压抑。
3.食欲变化：孩子出现暴饮暴食或者食欲不振的极端。
4.兴趣减退：以前喜欢的东西，现在不喜欢了，没有一点想法。
5.自我评价降低：孩子觉得自己非常糟糕，什么都干不好，胆小又自卑。
6.敏感多疑：变得敏感，经常会因为一句话或者一件小事痛哭流涕或者大发脾气。
7.出现身体异常：毫无原因地出现乏力、头疼、心悸等，人也变得懒洋洋的。
8.睡眠不好：经常熬夜睡不着，睡着后也容易早醒，睡眠质量很差，人又很困倦。
9.产生极端情绪：有时候会想一死了之，甚至出现自残行为。
10.意志活动减退：不想去学校，甚至休学，也不愿意出门，不愿意动。
02 孩子抑郁背后的原因
1.学校—学习压力太大，容错率太低，甚至有的学校害怕孩子受伤禁止孩子课间十分钟去走廊，怕孩子打闹受伤担责。还有的学校推出了“学霸餐”，可谓荒唐至极。
2.家庭—批评式教育，打压式教育。有的家长在跟孩子沟通的时候，说话都是否定的，批评的，打压的。孩子说：“我眼睛不舒服”，家长回答：“玩手机玩的吧。”而不是关心孩子眼睛。生活中这样的例子比比皆是，网络上也有很多这样的新闻。家庭氛围也对孩子的身心健康有重大的影响。在有爱的家庭中长大的孩子，他想抑郁都难。
3.孩子—长期睡眠不足，压力大。现在的孩子每天有大量的作业需要完成，睡眠时间一再被压缩。经常晚上11点才睡，早上6点就起床，长期睡眠不足，压力大，换个神仙来，也得抑郁了再走。
4.老师—有的老师不会因材施教，甚至以成绩论学生。教书育人只注重教书，不注重育人，甚至把分数代表人品。当然好的老师是占据大多数的，致敬那些敬业爱岗的教师。
5.社会—社会舆论和社会群体。在这个电子时代，网络新闻铺天盖地，各种信息洪流涌向少不更事的学生。年纪小还不辨是非的学生很容易就被这些信息影响。如果在青春期的时候，遇到了一些小团体，小社会，那更容易被裹挟，一旦不合群被霸凌被孤立，也是非常容易走上抑郁的。
03 如何帮助抑郁的孩子走出困境（这里只说了家长能做的）
1.处理好亲子关系、家庭关系：良好的亲子关系、家庭关系才能更好地帮助孩子走出抑郁。有人说：当一个孩子生病的时候，他往往是这个家里病得最轻的。言传身教，耳濡目染是教育一个孩子最好的方法。
2.有边界感，尊重孩子：孩子也是独立的个体，请尊重他们，善待他们。不要随意翻他们的手机，随便进出他们的房门，进门之前可以先敲门等。你想如何被他人尊重，就请这样对孩子。
3.善于发现孩子的优点，鼓励式交流：这世界从不缺少美，缺少的是发现美的眼睛。同样的，这世界没有完美的孩子，但是孩子的优点也是需要我们发现并且表达出来的。你把孩子的优点反馈出来，相信孩子会非常开心的。
4.给予孩子爱和接纳：接纳孩子，给孩子一个良好的恢复环境。但是接纳不等于溺爱，而是有原则的。当孩子抑郁了，接纳孩子抑郁这件事，陪伴孩子寻求专业的帮助，给予孩子足够的爱，相信孩子会越来越好的。
04 关注抑郁孩子父母的心理健康
抑郁孩子的背后往往有痛苦的父母。有的父母可能一辈子都没听过抑郁这个词，但是孩子却抑郁了。得知孩子抑郁后，天都塌了。在孩子被抑郁折磨的时候，父母除了陪伴也不知道可以干嘛，这种无力感也深深折磨着他们。而且家属还不知道怎么办，感觉做什么都是错的，这也不行那也不对。
请关注抑郁孩子父母的心理健康，他们也需要调整情绪。李宏夫老师的《情绪自救》这本书不仅仅适用于抑郁患者本人，里面的方法也适用于家属。如果家属发现自己逐渐陷入崩溃的情绪，也请积极寻求专业的帮助。
写到这里，非常想跟抑郁的孩子和父母说：轻舟会过万重山，此时此刻就是最难的时候，熬过去就能拥抱光明。
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