李宏夫：
非常感谢这位学员的大爱分享，依靠《战胜抑郁》这本书的自修、自救，走向了觉醒。
本篇文章是他的第二篇分享。第一篇《如果你也能把这本书翻烂，我就不信你的抑郁好不了》，让人震撼，不禁让人想到“只要功夫深铁杵磨成针”。
而这其实就是所有抑郁、强迫、焦虑的朋友所要学习的，其实疗愈之路，哪有什么捷径和技巧，就是持续的、重复的，练习，练习，再练习，最后你就成功了。让我们以他为榜样吧，让我们发自内心的向他说一句“谢谢”吧，也让我们为自己说句“谢谢”吧，谢谢自己的坚持！
学员分享：
之前，我打算当所有的症状消失了，再去写。后来我发现，只要是人，我们就有喜怒哀乐，永远不可能完全消除，达到绝对的平静状态。当然，即使像李老师这样的境界也不可能达到。
所以，平静是相对的。当我们允许症状的出现，不排斥，不纠缠，任它来去，就只是感受他，看到他，相对的平静就来了。
对于焦虑抑郁的朋友，其实我也没有什么捷径，唯一的捷径是坚持练习。每天将书中的练习要求早晚各看一遍，最好写一下，以免偏了。对于练习的内容，当然是循序渐进，读，写，背结合，此外该干嘛干嘛，尽量行动起来。
当然我是抑郁焦虑强迫泛滥了，我也不知道我是什么症状。所以烦躁的时候，我练习亦是如此，相对平缓的时候我又练习誓言法。
简短自我介绍：
小学喜欢独处，怕和同学争吵，父母也从没过问；中学被同学语言暴力，在恐惧，自卑，焦虑，失眠中度过了三年。
中考那年差三分，落榜回家，症状神奇的消失了；中考落败后，读取当地一所职校的机械专业（所读职校可考取本省部分大学的部分专业）。
在校期间被五个同学暴力过一次，激起了我对暴力的恐惧。三年后，高考中因手脚颤抖，在惊慌中落败了。心有不甘，9月的秋风又迎来了冲锋号。此次改写专业为农业，心想应该更简单。2020年的疫情让我免去了实操，考取了当地一所本科院校。
进入大学那天，我决定逆天改命，参加了各式各样的活动。大一结束后，我发现我活动参加了不少，仍然无法消除内心的恐惧。
转学心理学书籍，大二结束效果不见好转。接下来要面对的论文，实习，就业等突然就把我压的喘不过气了。没过几天，我发现我无法正常学习和生活了，脑袋里有各种胡思乱想，纠缠不清。我常常跑到学校的后山发呆，有时就打电话给心理咨询师。但慢慢发现不但没有效果，反而症状加重了。
我成了一片没有海水相连的孤岛，每天充满了焦虑，恐惧。
我拼命翻心理学书籍，尽管许多事书都没用，但在无意间看到了李老师的《战胜抑郁》。像之前的书一样，我按部就班的练习起来，起初我也只是抱着尝试的态度，但是我是认真的对待。
期间我去了XX实习，回校后完成论文答辩，毕业后去xx公司上了3天班，后依靠网络平台到xx电子厂找工作，在该厂待了几个小时，惊慌和恐惧让我感到有些忐忑。
就在当天下午和一个刚认识的大哥一起乘车到xx找工作。经过几天的周旋后，我们去xx化纤厂上班。
这个过程中经历了很多的辛酸的事，练习中记忆力减退，时常忘记一些东西，速度也赶不上，时常被领导批评，同事嫌弃，但劳动合同签了半年的实习期，他们也不能拿我怎么样。在这里共做了6个月，之后我感觉这个工作太累了，打算从新换个工作，就辞职了。
刚上班的前三个月，我觉得我可能一个月都坚持不下去，就辞职了。但面对现实，我无招可使，陷入全然的无助状态。我真的只能臣服于现实，身上仅剩的500块钱已回不了家，重找一份工作我也害怕自己胜任不了，只希望领导不要赶我走就好。
我很少和同事说话。当然，他们说当地语言，我听不懂，也插不进去。后面的几个月，我对胜任这份工作也越来越轻松了。就慢慢尝试和他们交流，后来我们就打成一片。现在虽然有时也会出现一些焦虑害怕的想法和感受，但我我允许他们的出现，不对抗，慢慢症状就消失了。
人生就是一场孤独的旅行，每个人都是靠自己的意志走下来的。难过无助的时候总要学会用自己的左手温暖右手，待到黄昏携晚霞入眠，月儿与黑夜寒暄时，再将心脏掏出来缝缝补补，拽着清晨的第一缕阳光又继续出发。
人生这条路，我们要学会享受孤独，做自己的灵魂伴侣。当然，无论我们处于什么样的生活状态，什么样的年龄阶段，以至于失去或缺少什么，都不代表什么，说明什么，更没有好与坏，只要我们爱我们自己，接纳我们自己，热爱着生活就行了。
因为这一生就是一场旅行，很多人只能见一面，好多地方去不了，去了的可能也就是一次，我们不知道到哪了就挂了。
所以，这一生好好活着就好，去做一些能所力及的事，保持相对的真诚和善良，不会害社会就好，其余的结果真没有一路的风景重要。
铺开地球的形成和演化简史，生命是多么的神奇，从无到有，从简单到复杂。在自然的不断选择中，人类从弱者成为了这个星球的主宰。然而悲剧也是从这时开始的，由于人类的贪欲，不断掠夺资源，许多生物从此销声匿迹。
走进一百年前的战争史，可以清晰地看到由于资源以及女人的分配不均，小则局部战争频频发生，大则世界大战一触即发，万民生灵涂炭。
尽管二战结束后，和平与发展成为了时代主题。但没有硝烟的战争仍然继续，经济战，贸易战，科技战，信息战……层出不穷，平静的湖面下仍然暗流涌动。人类的贪婪告诉我们，落后就要挨打，因而世界各国不断强大自己的经济实力，科技实力，军事实力……。
然而，作为普通人的我们，也因为“仁义道德”下的价值交换弄得焦头烂耳。似乎没有平衡的价值交换，所有的情感链接都会变得微不足道，一触即破。或许没有独立的人格，我们可能会成为关系的牺牲者，时代的牛马。人是孤独的，固然需要建立情感链接，因为完全独立的人是不存在的。依恋关系可能是人，生物或追求的某种价值……，但我们仍然需要活成一个相对独立的个体。
仔细想想，人这一生呀，为什么而活？当有一天两鬓斑白，坐下来独自回忆了自己这短暂的一生，才发现自己为了一堆没有用的东西奔波了一生，却从未怜悯过心灵的孤独和无助。似乎快乐是有罪的，平凡是羞耻的，名利才是高贵的。
我想说，死亡来临的那一刻，我们什么也带不走。当然我们也不可能名流千古，当认识我们的人也离开了这个世界，仿佛我们从未来过。最后，当有一天我们所有的信息，照片都成为垃圾清除的时候，我们将在这个世界上不留下任何痕迹。
马斯克的火星移民，不知能否成功，但希望是个美好东西，所有生物都是因为希望而活着。但45亿年后，所有的人类文明将随着地球的消亡（其他行星撞击地球，地球失去引力或太阳燃烧殆尽以及未来创造出来的新型战争武器带来的第三次世界大战——现代的战争武器损坏度，无法想象，未来更加不可思议。当然，希望三战这样的悲剧不要发生。）而不复存在，仿佛这个世界从未发生过。我们生于自然，也静默于自然。
当然，这世间的所有思想和规则都是少数人设计出来的，让大多数人去遵守规则。不过，法律是一种保护，并非是一种桎梏。它是为了遏制一些人的贪欲或反人类的人格，以免做出丧心病狂的事，从而促进社会的和谐稳定，繁荣昌盛。然而，对于封建王朝为了统治帝位，创造出来的各种封建迷信以及三纲五常等禁锢人的荒谬思想，没有必要坚守。此外，在经济社会高度发展的进程中，许多资本家为了金钱 ，精心设计了许多消费思想，并对反对的人进行道德谴责。不过，这一切一旦被看破，游戏设计者不过是小丑罢了。
如果仅仅以当牛马为荣，铜气为贵，这一生是多么的可悲和无意义，连本能的感受快乐，热爱生活的能力都丧失了。因为这一生好好活着就好。
世界上有一种英雄主义，那就是发现这个世界的真实后，仍然热爱着这个世界。
