前言
在我们的日常生活中，常常会忽视一些看似简单平凡的事物，但是，它们却可能蕴含着意想不到的能量。
就像我们的观息法练习，乍一看，它不过是与呼吸相关的一个小练习，非常容易让人小瞧。但在心理疗愈的领域，尤其是针对抑郁症这一困扰众人的心理问题时，它却如一颗被隐藏的明珠。
正文
和朋友闲聊的时候，我说我每天早上都会花一小时练习观息法。朋友一听，不当回事地说：“这有什么特别的？不就是观呼吸嘛，我也会。”我当时就笑了笑，没再多说。
然而，很多人不知道，在咨询中，好多抑郁症学员在我们指导下，就靠这个简单的练习慢慢走出了抑郁的阴影。
观息法，简单讲，就是专注于自己的呼吸，观察每一次呼吸的进出过程。它不挑地方，也不需要什么特别的设备，什么时候想做都可以。但就是这么个普普通通的练习，居然能成为我们心灵康复路上的天然良药，你知道为什么吗？
从心理学上讲，抑郁症一般都带着过度的自我批评和对现状不接纳所出现的一些负面情绪。这些情绪就像一团黑乎乎的雾，把患者的心给罩住了，让他们看不清楚真实的自己。而观息就给了个机会，能让我们暂时不管外面的事，回到最本来的状态——呼吸。
当我们开始关注呼吸的时候，其实是在干一件特别重要的事：活在当下。
更重要的是，观息法不仅让我们活在当下，还在修炼我们的平等心。什么是平等心？不是说生活里所有东西都一样，而是不管碰到好事还是坏事，都能保持一种不执著的心态，不受外面影响。
对抑郁症患者来说，这非常重要。因为他们容易对自己要求太高，一遇到挫折就容易怪自己。通过观息法，我们就能慢慢学会接受自己不好的地方，明白每个生命都有自己的价值，不是一定要用完美才能证明自己。
曾经有位抑郁症学员跟我说：“老师，我觉得自己就是个失败者，干啥都不行。”我当时并没急着反驳他，而只是引导他试试观息法练习。过了一段时间，那位学员跟我说：“原来我也能像别人一样平静地生活，那些负面想法也不怎么来打扰我了。”这话让我特别欣慰，也证明了一个道理：真正的改变往往不需要太多的道理。
结语
有个禅师问徒弟：“你觉得什么是最好的修行方法？”徒弟想了想说：“应该是打坐吧。”禅师摇摇头说：“不对。最好的修行就是过好每一天。”
这个故事告诉我们，生活里一点点的积累才是最宝贵的。不管是观息还是别的锻炼，最后都是为了让我们能更好地享受生命的每一刻。希望每个正在经历困难的朋友都能找到自己的晴天，过好接下来的每一天！
文章最后，推荐抑郁的朋友去看看《抑郁症打卡自救》这本书。相信书中方法对你会有很好的帮助。
【往期学员分享】
【1】22年的抑郁症磨难终见彩虹，感恩观息法、誓言法救了我
【2】谢谢您，唤醒我【一位抑郁症强迫症学员分享的疗愈经历】
【3】在强迫、焦虑、抑郁中修炼—加油吧朋友，我能从地狱中走出来，你也可以
【4】不放弃自己，你就一定会走出抑郁、焦虑、强迫的黑暗
【5】抑郁症让我成长：敞开心扉，成为更好的自己
【6】我是一名有睡眠障碍的患者，我的经历给你信心
【7】产后抑郁焦虑症重塑感悟——我已经掌握打败摄魂怪的方法
【8】强迫症康复体会：不放弃，坚持练习，你就会收获令你一生受益的宝贵财富
【9】重度抑郁使我学会了“爱”和“感恩”
【10】愿我强迫抑郁焦虑的经历分享，给你带来信心和力量
