摘要: “当一个人沉溺于悲伤时,会觉得这个世界是空虚的;当一个人抑郁的时候,他会感受到自己是空虚的。”来自精神分析创始人弗洛伊德的话告诉我们,抑郁的人会非常悲观消极,总是在否定自己。
那么轻度抑郁的人经常说什么话呢?这5句“口头禅”,希望你一句都没说过。也希望通过这篇文章能让大家及时发现自己的问题,并且注意调整心态,做快乐的自己。
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2003年4月1日,在愚人节的这天,中国著名演员歌手张国荣跳楼自杀。关于他自杀的原因众说纷纭,但是始终逃不开“抑郁症”这三个字;2016年的秋天,即将29岁的上海演员歌手乔任梁因为抑郁症在家中自杀;知名歌手陈奕迅在2012年巡演结束后患上了抑郁症,他曾说:“忽然会无缘无故流眼泪,整个人提不起劲,失去动力。”
因为这么多人的经历,抑郁症现在被广泛知道,那么轻度抑郁症的人最爱说的5句话你知道吗,不妨来自查一下吧。
一、哎,我好累啊
曾经看到一位有轻度抑郁症的人这样描述自己:“当我口渴的时候,明明水杯就在身边,但一想到要起身端起它,就会突然丧失全身的力气。”
患有抑郁症的人,不仅仅觉得身体累,还会觉得心累。通过外表来看,他们和普通人没有任何区别,一样的上班生活,但实际上他们从内心散发出来一种无力感。
他们非常害怕出门,不愿意与人交往,很多事情都需要下很大的决心去做。他们常常因为一件小事或者别人的一句话而怀疑自己,经常从悲观的角度看问题,即便现在一切都是好的,他们已经在反复琢磨最坏的结果。
亲爱的朋友,请放弃和大脑做斗争吧,请与自己和解吧,拯救心力交瘁的自己吧,试着放下一切,专注于自己的呼吸,好好休息一下吧。
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二、都是我的错
《深海》这部电影中,参宿的妈妈因为和丈夫感情不合而离婚,但在吵架的时候,参宿妈妈不经意说“你知道我带孩子有多累”,这让还小的她一直以为是自己的错,爸爸妈妈才会离婚,妈妈才会离开。
在深海之眼,参宿听到妈妈说“这不是你的错”,她才知道不是因为自己不够好,妈妈才离开,她看到了真相,开始慢慢和自己和解。参宿和其他的抑郁症患者一样,渴望被无条件的爱,希望所有人今后的每一次笑,都是真心的。
三、活着真没意思
喜剧演员马丽曾自爆抑郁症:“那时候觉得活着没意思,不想跟任何人说话,跟陌生人接触就感到恐惧。”
抑郁症患者会经常把“活着真没意思”挂在嘴边,他们对未来看不到希望,对生活失去期待,常常会有自杀的想法,认为自己死了,所有人都能得到解脱。其实这不是他们本来的样子,他们只是生病了。
我想说这个状态不仅仅是你一个人有,实际上很多人都有。咱们可以试着在状态好的时候去做一些能让自己获得成就感的事情,去做一些以前自己想做但是又没做的事情,相信自己,我们都能从这个情绪中走出来。
四、我最近总是睡不着
据统计,30%的人会经历抑郁的体验,40%的人一边抱怨睡不够一边熬夜。研究显示,85%的抑郁患者有失眠症状。
轻度抑郁的人经常会说“我最近总是睡不着”。
微博上的抑郁症超话上,我们可以看到很多网友自诉自己睡不着,入睡困难,每天睡觉的时候都是煎熬,吃饭成了一种折磨。不论多困多累,闭上眼睛总是睡不着,各种各样的想法出现在脑海里,别人的一句话,曾经的一段经历都能反复出现在他们的面前。
如果你已经很久没有好好睡觉了,不妨试试观息法,用观息法改变自己的信念,帮助我们在短时间里拥有良好的睡眠质量,慢慢达到身心放松的状态。
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五、我真是一个没用的人
一位抑郁症患者曾经记录下了整日萦绕在脑海里的想法:“我比较笨,老是做错事被领导骂;我赚的钱不多,我找不到对象;我快30岁了还是一事无成,还在啃老,好失败......”
患有抑郁症的人,经常会觉得自己没用,什么都干不好,总是在贬低自己,经常自怨自艾。
他们会觉得自己毫无价值,习惯了用悲观的眼光看待自己,总是看到自己的缺点和不足,总是在否定自己。
对于此我想说,我们每个人都是独一无二的自己,我们都是妈妈历经千辛万苦带来这个世界的,希望你能好好爱自己,做你自己的太阳。
如果你的身边有爱说这5句话的人,请你施以援手,拉他们一把。不要伤害他们,不要嘲笑他们,不要成为压垮他们的最后一棵稻草。
如果你是喜欢说这5句话的人,请你不要放弃这个世界,不要放弃自己,希望你能你成为健康的、快乐的、自由的你,仅仅只是那个独一无二的你。
文章最后,推荐抑郁的朋友一本自愈好书《情绪自救》。
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