【济南郁金香】向着幸福出发，奔赴无郁之路

在抑郁比例日益俱增的现实下，济南有需求的抑郁情绪障碍患者及家庭也不少，但济南的抑郁群体线下活动似乎并不太活跃。

郁金香的何老师、镜面老师、宝香老师和半亩园老师特意安排了11月30日幸福出发的济南站活动。

伴着温暖的晨光，从杭州、南京、北京，向着济南而来。

29日晚上，老师们仍然通过直播，向郁金香的家人们发出邀请。

北京、石家庄、淄博、东营、上海等地的郁金香家人们的纷纷来济南，一起参加11月30日的活动，一起向幸福出发。一到会场，大家顾不上入座，就纷纷热情地把老师们围起来。

活动正式开始啦！

上午，何季颖老师带领“爱的源头链接”。在拥抱自己、家庭练习等环节中，我们潜意识中的情绪、感受不断被触动，流泪、倾吐心声，让在场的每一个人，身心都得到了释放，找到了依靠，得到了力量。

活动一直持续到12点，大家还依旧能量满满。

种春风老师也和大家分享了“用心陪伴”。真正用“心”去尊重、相信孩子、尊重孩子拥有独立的”我世界“、Ta就是自己”我世界“的王；相信孩子愿意为自己的”我世界“负责、有能力解决”我世界“的问题、正向着”更好“前进。

只有这样，才会接纳允许孩子做自己，才会被允许进入孩子的”我世界“。

即使吃着已经放凉的午餐，热烈的交流却让爱与温暖继续滋养着彼此。

下午，半亩园老师带领大家学习三步情绪释放法，活出心花怒放的自己。半亩园老师还用自己父母的案例——焦虑症的父亲，以身作则、发自内心的对老伴长年的接纳与尊重，日常生活中细心呵护、关爱、理解，并且要求儿女尊重她们的母亲。让我们从中深深地深受到尊重的力量，并开始反思自己和父母的关系。

宝香老师的“亲子沟通秘籍123”环节，通过一个又一个小练习，让我们不断地练习、分享，深深体会了沟通中不同的回应方式，可能带给对方的不同感受。为了让大家收获更多，宝香老师把练习和分享精确到分钟。

最后环节，郁金香家长学校的创办人、第一任校长、课程设计者--镜面老师出场。做为郁金香平台的“法宝”之一观呼吸方法的首创者、推广者，镜面老师为我们详细讲解了观呼吸，并带着我们现场做了观呼吸。

活动间隙，我们的家长志愿者，还带领大家体验了八段锦。

一整天温暖且有力量的活动结束以后，大家在饭团活动中继续交流。围绕“我来自哪”“我是怎么和郁金香结缘的”“我今天的收获”，畅所欲言、尽情表达；抓住每一个机会向老师们请教。

活动间隙，大家热情地和喜欢的老师们合影留念。

一天丰富且精彩的活动，在意犹未尽中，划上了句号。郁金香的种子，在济南这座城市，被播种、被滋养，开始了生长。未来，这份生命的力量、温暖，必将带济南的抑郁群体，从泥淖中奋起，奔向无郁之路，一路生花！

通过和各位老师的近距离接触，再一次深深地被各位老师的大爱所滋养。活动只有一天，老师们却不辞辛苦，不顾舟车劳顿，在这个过程中，各位老师还继续做郁金香其他的工作和直播，在吃饭上也号召大家光盘不浪费，非常感动。各位老师给我们带来的精彩分享让现场的家人非常受益，我感受到了情绪的流动，也感受到了爱的流动，在这个过程中，我一次又一次被感动……非常感恩各位老师来济南给我们送温暖，给我们传经送宝祝各位远道而来的老师和家人们返程路上注意安全，平安到达。

偶然的机会结缘相识郁金香，不知不觉间逐步接受了郁金香的各项理念，尤其是参加了郁金香陪伴的第六期和第七期的陪伴者学习后，越来越感觉到使命光荣，任重道远。

作为一名康复者，更是深深的知道，所有的问题90%都来自于家庭，家庭在康复过程中至关重要，作为一名陪伴者来说，爱心与倾听比任何技巧都重要，而我们肩负的推广郁金香理念更是任重道远，抑郁不可怕，我们有办法，郁金香理念的出发点就是为了救人，以结果为导向。

郁金香有比较前沿的康复理论指导和成熟有效的方法，行之有效，无数人在我们的努力下走出阴霾，迎接每天的阳光，感恩郁金香，感恩郁金香陪伴，感恩各位老师，我们相信，一定不要放弃自己的努力，总有人会凭借那些许的微光，走出黑暗，走向光明，学无定法，贵在得法，适合自己的才是最好的，殊途同归，我们一起努力，让爱更近，郁更远，无郁中国，有你有我，加油。

（一）

我一直认为教育孩子，规矩很重要，不知道在爱和规矩中如何去掌握平衡。

家里人说：“你家孩子在家没有一个怕的人，这是不行的！”我很恐惧，自己是不是溺爱了孩子？开始严厉要求她做规矩。结果碰壁，又把各种烦躁情绪发泄给孩子，孩子也变得无比烦躁，学习一塌糊涂，我又不断指责抱怨。

现在虽然成长、改变了许多，但是心里仍然有份恐惧，担心自己没做好规矩，溺爱、惯坏孩子。

这次来到济南，认识了榜样的力量，和平安快乐老师交流互动，我明白了，当能理解孩子，接纳孩子，关系好了，再去不迁就时，孩子也会体恤你的感受，因为在意你从而主动去调整自己，体恤你的感受，调整自己的言行。不是以期待孩子改变为目的去理解和接纳她们。

至于孩子什么时候能改变、能调整，我们要做的就是陪伴孩子，静待花开。

（二）

见到了一位抑郁症患者冰冰，看到他，我很心疼。

冰冰说：“我需要去照顾父母的情绪。”

冰冰当下的状态并不好，帅气的面庞，两只眼睛里却没有了光。

他说这句话时，我被击中，回想每一次在孩子面前激烈地表达自己情绪时，甚至有时会表达自己为孩子做了这么多，付出了这么多，也期待着孩子来照顾我的情绪。可是，她自己都照顾不了自己，又如何照顾我呢？

在那个当下，其实是我内在的“孩子"在向外抓取，在向孩子抓取。

怎么办？只能回到自己。先去抱持自己内在“孩子”，看到了自己的痛苦、恐惧、委屈，理解自己、允许自己、帮助自己，去拥抱和接纳自己，让自己能够回归平静，升起力量。

（三）

种春风老师讲的故事，我看到了慈悲和大爱。

“孩子因为长期不洗澡，屋里的味道、床上的皮屑和泥屑、头发常年不洗油腻成缕......每次进入孩子的房间，妈妈都要鼓足很大的勇气。就算头发掉进奶茶里，孩子想跟妈妈分享时，妈妈也鼓足勇气喝掉了。就这样的一个孩子，现在从抑郁中走出，上了大学后还申请当班委。”

我看到了希望，有了更大的勇气，感受到这份大爱。讲述的这位女性是后妈，作为亲妈可能都无法忍受孩子的臭袜子、臭内裤，乱、堆、丢......更何况不是亲生的。

和种春风老师聊一聊，老师说：“如果是亲妈，那份恐惧、担忧、焦虑，牵连着孩子将会是更大的功课。反而是后妈，少了很多情绪，只想给他需要的爱，进入他的世界。”

我想这正是亲妈需要去学习的，疗愈自己，和孩子链接时放下自己，关爱孩子，只给他需要的关爱，相信孩子一定会慢慢好起来。带着自己的恐惧、焦虑、担心去拯救孩子，只会越搞越糟糕。

就像半亩园老师的母亲，因为生病不爱说话，反而让她有了喘息和自愈的空间。

止语，对我来说，是重点要修的，以及对孩子的接纳。

（四）

半亩园老师的分享，我感受到尊重的力量。

焦虑症的父亲对自己的爱妻，呵护、关爱、理解，自己不论多难受，也一定会早起给爱人做饭。并要求孩子们对她们的母亲尊重，自己也以身作则，发自内心对老伴长年接纳与尊重。

半亩园老师的父亲是一位有责任感，有担当的好丈夫。

我的母亲也一直生病，父亲在年少时就想尽一切办法跟她离婚，终于在我十一岁那年成功打赢了离婚官司。我姥姥也不能理解我母亲，总数落她，因此我也不喜欢我母亲。

上学后，同学知道我家情况，因为母亲的病看不起我，教唆女生们都不跟我玩，把我当另类看，我一直没有朋友。那时的我打心眼里有点恨母亲，看不起她，会觉得我的遭遇都是母亲的不自强给我带来伤害。

从半亩园老师的父亲身上，想到自己对母亲的挑剔、嫌弃、看不起，有时对母亲反反复复的话，内心不耐烦。对母亲不尊重，说气话。母亲却从不和我计较。此刻，我特别想回家主动去抱一抱妈妈，她的遭遇对她而言不是她的错。

（五）

何老师带我们做一家人的练习，我是母亲，我的“孩子”是平安快乐老师，从她的诉说中，我明白了对于“期望”的收获。

平安老师因为长年离家很远，对父母有深深的愧疚和内疚，不能时刻陪伴在身边照顾老人，内心非常渴望父母的感情幸福和睦，相亲相爱，总牵挂着，放不下。

这份牵挂、担心和期望，就像我现在对孩子的一样。

当我去体会平安快乐老师的这份情绪时，感受到如果我是她的妈妈，我不希望孩子这么担心，很心疼。作为父母，希望孩子能幸福，去绽放生命的光彩。作为父母，也希望自己能活的好，让孩子放下担心。

想到和孩子的边界感，孩子是孩子，父母是父母，孩子期待父母关系好，期望老两口相亲相爱。只要有这份期待在，自己的痛苦就不会结束。因为我们没办法改变父母的关系，我们只能臣服。是非恩怨是属于父母的，能做的就是过好自己的生活，不要去期待，有期待就有失落。

我需要划清界限，做我该做的，接纳父母的一切。也要与女儿划清界限，她的功课她去做，她的痛苦她去经历。我一面抱持着孩子，一面只关注自己，只回到自己，去改变自己。

持续去觉察自己的“期待”是不是又冒出来，因为这份期待又开始“说多余的话”，意识到后离开，止语。

（六）

宝香老师带做的几个身体练习，让我从头脑层面去感知到身体语言的威力。

之前学习和感受过，我发现需要多做这样的练习，自己身体的感受会记忆很久很久。我感受着我的搭档--平安快乐老师负面和正面的状态。我感受到情绪的流动和情绪的相互影响。

当我们对老公和孩子在没有意识和觉知的情况，去发泄情绪时，能理解到对对方产生的影响。不管是伤心难过的还是高兴快乐的，影响对方都是那么容易。自己对于家庭场域带来的能量影响不容小觑。

宝香老师说：“你的情绪就是孩子的药！”

这句话，刺激到了我。我们说的每一句话是否都能有觉知？

郁金香声音疗愈的柔松沉，嘴角上扬说正能量的话是多么的重要，为自己生活的场域积攒能量，营造温暖、温柔、温和、充满爱的、被包容、被抱持的氛围。不是一定要住大房子，一定有好的家具和装修，家里这种氛围的场域，这才是家庭最美好的感受。

我对这份功课有了更深的领悟，借由练习我需要在家庭去创造什么？

来到济南郁金香幸福出发，竟然有这么多的感悟。原本只是想见几位老师，结果正是这份没有期待的松弛感反而收获满满。

在面对孩子的问题时，少一份期待，和孩子松弛地相处，让一切自然而然的去发生，也是一个可以尝试的选择。活在当下，才是最值得的，下一刻和明天会发生什么，谁也不知道，接受无常，接纳无常。

写这些文字的时候，我的孩子今早没有去上学。她计划早起补完作业去学校，却一直睡觉起不了床。我从早上五点学习郁金香的读书会、看半亩园老师直播，结束后我自己去感受自己，相比上周，我的焦虑和恐惧又减少了，非常神奇。

虽然我的孩子暂时没有发生太多变化，但是我不好的感受慢慢变得少了，心里的力量越来越强，情绪也越来越稳了。我知道还有很长的路要走，但是我内在不断改变，每一天都在进步和变化，特别感谢自己一直在学习和练习。

感恩我自己，感恩何老师、半亩园老师和与我一起共修做练习交流的伙伴们，感恩遇见你们。

为了成长自己，改变孩子，改变老公，兜兜转转了好多平台，考取了证书、疗愈师，曾得到了短暂可行的办法，可是依然没有改变他们，我是那么痛苦。

年初加入郁金香，一阶段就敞开心扉，各种倾诉，各种抱怨，没想到被辅导员老师们稳稳地抱持，被安抚。虽然改变不大，但至少我被理解，被接纳，被关爱。

二阶段三阶段浸泡，有些稀里糊涂，进进退退，每次总结反省，发现我一直在进步，在成长，内心越来越平稳，越来越喜悦。

家里没有翻天覆地的变化，却也在悄然变化。老公开始主动帮我做家务，虽然在言语表达少，但也理解我。孩子们感觉比原来更幸福了，和父母的距离也越来越近。

对于线下活动，我一直有偏见。有一种错误认知，感觉就一天时间，每个老师只能讲一小部分，并不能学习全面。线下老师们精心准备，并不浪费一点时间，有体验，有分享，有模拟。每个老师从不同角度让我们去体会感受。

从温柔的大能量何老师娓娓动听地介绍活动，一个静静的“爱自己冥想”，就让整个场域动起来，大家都链接小小的自己，真情撒落现场；和父母链接，敞开疗愈自己，更是深深链接父母，看到了未曾疗愈的自己和那份悲喜，也体会到了声音疗愈的神奇。

半亩园老师分享自己与郁金香结缘真实故事感受，一步步成长，一步步变化，成为大爱使者。心里有爱，眼里全是美好，她让我们看到追随的希望。

宝香老师的模拟活动，温柔有力量的“爱老腰”活动，让我们的老腰被爱到，被照顾到，被温暖到，它有了超能的发挥。还有两两情绪模拟，获取真实情景在线的感受，让我体会到情绪会弥漫，会影响。做为妻子、妈妈，我可以做家人的情绪垃圾桶，帮助大家收集不良情绪。我一定不能再做不良情绪的传播者。

男神镜面老师，让情绪不稳定的自己有了觉察，情绪出现是我自己的问题，而镜面老师就是给我送来灵丹妙药的人，让我可以用观呼吸稳定自己，再去面对老公孩子。

活动当天，还有很多没有感受完整，回来静思后才觉得越嚼越有味。感恩郁金香老师们，感恩成老师，安然老师，让我们能有这次机会，改变认知，收获满满。

去济南参加郁金香组织的“幸福出发”活动，收获很大。现场与郁友、家长交流，和线上的沟通是不一样的，能够在一个强大、温暖有爱的场域中聆听他人痛苦的经历，战胜挫折的经验，感受别人的善意、坚强、战胜挫折的那种不屈不挠，被打动、被说服，相信自己也能做到。

带给我惊奇的是一个21岁的小美女，蓬松的长发、清澈的眼神、娇嫩的脸庞，很难把她和一个两次休学的孩子联系起来。大宝贝以自身的经历安慰我，一个焦虑的妈妈，拥抱我，让我放松。

我们和宝香老师三个人走在济南的街头，欣赏泉城广场的夜景，在放松的聊天中我了解到大宝贝是一个多么有力量的孩子，远远比我这个成年人更稳定，更知道自己想要什么。

在白天的“一家人”练习中，大宝贝选择我做她的妈妈，当她柔软的手轻轻拉起我的手时，我无比的感动。当我被自己的孩子拒之门外时，像大宝贝这么令人赞叹的孩子愿意选择我，信任我，我被她治愈。

我们在练习中拥抱在一起，大宝贝问我：“妈妈，你允许我做我自己吗？”

我领悟了，当然允许，像你这么有勇气有力量的孩子，为什么不允许。相信我的孩子也像你一样，哪怕她暂时还在寻找自己的力量，相信有一天她会无所畏惧地走进广阔的天地。

郁金香的老师们都是有大爱的，能够给我们这些在现场的学员极大地抱持，珍贵地赋能，一语中的地点拨。

何老师的“一家人”游戏让大家换位思考，看到自己，看到自己的父母，自己的孩子，看到纠缠成一团乱麻的关系，明白我们要想拯救他人，先要从拯救自己开始。要拯救自己，先要自我觉察，自我疗愈。

半亩园老师的分享和她每天的直播一样有力量，真诚打动着每一个人的心，也迫使我去审视我和我父母的关系。那些未被解决的问题，未被理清的关系在累积了几十年之后直接投射到我的生活中，影响到我和女儿、我和自己的关系。

宝香老师的各种情绪小游戏让我们看到，要善待自己的身体，善待自己的情绪，好的情绪就是孩子的药，这句话说得令人醍醐灌顶。为了自己和孩子，也要营造自己的好情绪。

感谢镜面老师的观呼吸，只要一个简单的行动就能缓解焦虑，开始期待观呼吸的各种神效；感谢海阔天空的八段锦带领，赞叹他的真诚和坚持。

参加活动的还有一些资深的郁友，心疼冰冰，那么懂事的大男孩，要去照顾父母的情绪，要努力挣扎着活出自己。

还有那位在郁金香组织里“潜伏”了多年的大姐，她以亲身经历让我切实地明白抑郁症患者是怎么回事，他们为什么没有动力出去，或者没有足够能量和周围的许多人、许多事链接。

最后，还要感谢种春风和其他济南的老师，特别是种春风老师，自己受了伤还那么尽心尽力地安慰诸多事宜，她的分享也打动了所有的休学孩子家长，收到她的鼓舞，相信我们每个家长都能以大爱之心去包容孩子。

很幸运，这次幸福出发见面会选择了济南，能够见到我心目中的偶像，心情是激动也是忐忑的。我害怕自己融入不到人群里，害怕见到老师不会表达。但是当我见到何老师，半亩园老师和宝香老师的时候，好像无需语言，只是一个拥抱就把自己深深地吸引到这个场域。何老师和线上一样的优雅和美丽，半亩园老师那么干练，邻家大姐的感觉。宝香老师虽只在宣传页面见过，没有过链接，但是她的温柔可爱，散发着亲和力。

上午何老师的课，让我情绪几度崩溃，当她温柔的手搭在我肩上轻轻摇摆的时候，我觉得好幸福，好温暖，像妈妈的怀抱，好想一直就躺在这个温柔乡里……

一家人”的角色扮演，我选择了做孩子，在和欢乐马、约瑟组成的家庭里，我肆无忌惮地诉说着对父母的话，那些埋藏在我心底很多年，甚至我自己都不曾察觉过的话在那一刻喷涌而出。我感受着他俩的怀抱，温柔地抚摸和抚慰的话语，我想我的爸爸妈妈一定也会这样给我回应。

在分享环节，何老师引导我看向父母的眼睛，对他们说出想说的话，我不敢，我不知道说什么，但当我真正表达的时候，我自己也被惊到了。

原以为我更多的是对他们的埋怨，可是我开口更多的是对他们的愧疚。原来真正不敢看向他们的是我一直以来的愧疚，而这种情绪日常我却往往用指责和埋怨来掩饰。

愧疚那份少小离家，很少回去，无法关照到他们；愧疚我现在生活富裕，因为离得远，好多生活的美好却不能与他们共享；愧疚他们身体不适，需要我的时候不能长伴左右......还有很多很多远嫁的女儿对父母的亏欠。

那一刻我似乎也明白了为什么不能看向我的公婆，我对她们同样有一份亏欠，完全丢掉了自己的生活，来到陌生的城市，辛苦给我看大两个孩子。

这个互动让我深深地照见与女儿的关系。背负着父母的期待有多么的难受，被父母以爱名义担心和指责是多么的难受，我是如此的渴望他们相信我，放手让我活出自己。同样，这份难受和渴望也是我女儿的。

放手，放心让她做自己，是对我自己的救赎，也是对女儿最好的爱。女儿和我爱父母一样爱着我和爸爸，不想我们为她担心操劳，只希望我们能幸福快乐。

下午半亩园老师深情的分享，眼神中充满着坚定和力量，让我看到了她一路走来的艰辛和不易，看到了希望和光亮，找到了榜样的力量心。

宝香老师的课充满着爱和温暖，表情那么慈爱，声音那么温柔，我想这是我想成为的妈妈的样子。几个互动下来几点感触很深：把背挺起来就会有力量；情绪是可以传染的；你的情绪就是孩子的药；与人沟通要专注专心；你看到的感受到的，不一定是别人真实的想法。

镜面老师的出现，气场全开，仿佛一瞬间，整个场就都在他的掌控之中，把观呼吸解析得特别透彻易懂。可惜时间不够没有讲完，意犹未尽。

晚上的饭团更是出乎意料的惊喜，两个分享环节下来，感觉每个人都那么清晰鲜活地展现在彼此的面前。经历如此的相似，又如此的各具特色，成为互相学习借鉴的榜样。

以前，总是听伙伴们说，线下和线上不一样的，这次真实的印证了确实不一样，感恩各位老师的大爱，长途跋涉，不辞辛苦；感恩组织活动的老师精心准备，无私奉献；感恩伙伴们的相遇，心手相牵，一路同行。

非常幸福，参加了济南的线下活动，可爱可敬的老师们好有爱。这么多年一直在寻找家，寻找爱，苦苦寻觅，竟然这么幸运，遇见老师们，也对观呼吸有了更深刻的认识。

来线下活动的伙伴们也好有爱。希望我们都能找到幸福，绽放自己。以后一定努力践行郁金香声音疗愈的方法，学会和自己有爱的相处，把幸福和爱带给身边的每一个人。

2024年11月30日，我在济南，参加郁金香幸福出发的线下活动。这次活动，是我最放松的活动，也是我突破自己的活动。

以前，这种场合，我会觉得没意思。像个局外人，无法融入这样的集体活动。但这次，从我走进大门，看见安然老师、种春风老师，还有平安快乐老师，心理就轻松起来。喜欢熟悉的痛苦的又紧张的环境，那是我一直都存在安全环境。

四年后再次见到何老师，何老师已经是一个成熟的专业心理老师。见到半亩园老师，幽默风趣，活力的老师。宝香老师，还是那么可爱，专业一直在深入。

一天的活动，链接到了大家，我很感动。

小青老师，是一个合格的妈妈，她用手一直轻轻抚摸孩子--平安快乐老师。种春风老师，是一个了不起的老师，做搭档的时候，她说：“我带你去做“美容”，放松一下。我要答“不”。”听见她的要求，我特别想回答“好”，她的要求不是对孩子“多管闲事”的要求，而是特别“宽松”的要求。所以她的女儿能那么快疗愈，跟种春风老师的胸怀和能力有关。

我还收获一个特别重要的挑战--照集体相。何老师在来济南的时候，让我站在C位照相，这对我是挑战。

从高中毕业照开始，恐惧集体照相。九年前，何老师挽着我的胳膊，让我有了照集体相的勇气。虽然，我还是躲在后面。

2020年，在桐庐，也是躲在后面照集体照。

这次，我站在C位，背着手，拉着种春风老师的手，紧张地照相。回到座位，我手心里，都是汗。

我不知道我为什么恐惧集体照，这里面有什么创伤，但这次，在何老师的鼓励下，往前走了几步。

济南的线下活动，我链接到周围的人，是我最大的收获。感恩何老师，感恩宝香老师，感恩镜面老师，感恩所有遇见的你们。