本篇作者 | 彩虹
我们观察到许多人在面对自己的情绪时，常常采取回避、压抑或否认的态度。这种现象可能源于多种原因，包括社会文化的影响、家庭教育、个人经历等。
当我们拒绝或忽视自己的情绪时，我们可能会错过理解自己需求和欲望的机会，从而影响到我们的心理健康和人际关系。所以情绪接纳的重要性不容忽视。
为此，蚂蚁心灵守护公益团和郁金香陪伴一起发起了《接纳情绪也是一种爱的体验》的团体沙龙，鼓励探索和接纳自己的情绪，通过情绪意识的提升和情绪调节技巧的学习，个体可以更好地管理自己的情绪反应，提高生活质量。
活动的内容主要由三个部分组成：暖身运动(听音乐递纸杯)、共读《幸福的能力》部分节选、唤醒游戏。
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暖身活动
每个人拿一个纸杯，根据音乐节拍决定把手里的纸杯递给下一个人，由于是个自决定在什么时间点把纸杯递给下一个人，那么会出现有的人手里纸杯没有了，有的出现了两个甚至三个纸杯，这种不一致的情况下，大家会彼此看看，然后相视而笑，就这样，在音乐声中，在笑声中破除了陌生感。
2
共读《幸福的能力》
两两一组，按顺序读，在读书的这个过程中，除了读书的那个人，大家都静静的听着，与书中的内容共鸣。也许某一句话，某一段内容，深深的触动了你我。也为接下来的游戏部分提供了一些方向。
3
唤醒游戏
主持人先给在场的每个参与者每人5个游戏币，选角色。通过卡牌抽签的方式选中了智者军(分享者)，其余的人都是提问军团。
智者军可以分享最近困扰她的情绪问题，以及应对方式，提问军团根据智者军的分享给出自己的理解，以及向智者军提问。不管智者军的分享还是提问军团的问题，给到理解和抱持，若是能打动在座的你，或者给到了自己很大的启发，都可以把自己手中的游戏币给到分享的那个人。
游戏结束时，游戏币最多的那一位小伙伴，将获得《幸福的能力》这本书。游戏的过程中，大家的参与度还是蛮高的。
郁金香的小伙伴小樱被选作了分享者，给大家分享了很多调整情绪的方法，比如：念经、运动、亲近大自然、去体验生活中的小美好等。
“
小樱的感受与收获
”
"能够感受到大家的包容与理解，每个人都是对生活有很多向上的憧憬聚到一起，去寻找更好的方式去应对生活中客观存在的困难。
尽管不一定能描绘出具体的轮廓，人与人之间所触及到的磁场互相的影响。当下对彼此毫无芥蒂的善意，这份保留在这个故事里可贵的真诚是让人可以面对一定真实去走进自我和他人的。
人生所有不易的事物，可能多是与情绪相关的。发现自己情绪的同时，也可以去探索向内建立起更有力量的本我。
最直接去建立意识走向行动，一点点实践，积攒自身的力量，可以增加对心力的训练。
觉察负面的也好，快乐的也好，接纳自己，可以祈愿增强自我的力量。
当然另一理解依旧可以化一切情绪于平静，坐看心理的湖水无风无波。始终相信自己的内驱力，能够面对困境，即使绕了一些远路。
最后感恩偶然的相遇，可能一次相遇就会如同蝴蝶效应最终掀起内心的波澜从而影响到外界。心理的环境最终链接在人类环境中又会产生一些变化。愿在爬山的路上更多地为看到的人和风景赞叹。"
我们发现她的觉察情绪能力很高，对于一些当前难以处理好的问题，她也是相信问题终将会解决的，只是需要一些时间，感觉到她的那份力量。
郁金香的另一位小伙伴，也分享了自己最近的情绪问题。她发现当一个人处在情绪非常糟糕的情况下时，整个人的力量是非常低的，没有兴趣也没有能力去做任何事情，只有当自己慢慢的恢复一点点，才可以做出一些改变，在这个过程中需要接纳自己当前的无能为力，而后才自救。
她也分享了一些调整情绪的方法，比如：八锻锦、念、亲近大自然、找朋友倾诉、找专业的咨询师做咨询等。
蚂蚁的小伙伴分享，调节情绪的方法也尝试过很多，也发现，情绪的问题会反反复复，只在当自己有能量了，才愿意去复盘产生这些情绪的根本原因，往往这个时候已经过了很长一段时间，直到现在情绪才好了很多。所以他会觉得首先要接纳自己的情绪，给自己一些时间，最后再去做一些深度的自我分析，自我成长，情绪困扰的问题才能解决。
最后来到清点游戏币环节，小樱的游戏币最多，得到了我们今天的奖品。蚂蚁的西西同学还分享了拜忏太极版的音频和大拜的视频。大家都收获满满。
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