本篇作者 | 老金
晚秋的天津，色彩绚丽，美不胜收。11 月 16 日下午 2 点，天津与沧州的郁金香陪伴者们在天津市成功组织了一场心理健康科普公益沙龙活动。天津郁金香陪伴长严紫筠老师提前悉心准备了普洱水果茶、台湾特色点心老婆饼、蛋糕以及水果。
二十多位来自不同行业不同背景的小伙伴们陆续来到沙龙现场，志愿者们热情引导参会人员签到并发放科普宣传资料。
此次公益沙龙首先由第七期郁金香陪伴者介绍了郁金香陪伴者平台及发展理念。
严紫筠老师简要介绍了 “正念” 这一理念。正念（Mindfulness）是一种积极的心理状态，它通过集中精力以及神经系统的调节，能够提升个人的觉知力，增进对外界环境和自身的认知能力。呼吸在正念中起着关键作用，其意义远不止于维持生命平衡。
介绍完正念的理念后，严老师首先以茶为载体带领大家进行了正念训练。大家跟随严老师的指引拿起杯子，感受着茶水的温暖。注意杯子在皮肤上的感觉、它的重量和质地。再次深呼吸，欣赏茶的美丽和准备它的体验。当第一口茶喝下去时，茶水充满口腔，注意茶的味道和质地。享受这一刻，全身心地投入到茶水中。再喝几口，让自己完全沉浸在这个经历中。通过这个训练，帮助小伙伴们打开五感去体会正念饮茶的奥妙。
接下来，由严老师继续为我们讲解了如何进行正念进食。
在严老师的引导下，每位在场人员都体会到了全身心投入到整个进食过程的感觉。大家用心去体会了对食物的渴望，以及身体的反应，进食时身体的感觉等。正念饮食也是冥想的一种方式，能帮助大家理清自己的情绪，和体会到身体的变化，感觉。正念进食可以用来处理很多问题，包括进食障碍，缓解情绪，焦虑，或者其他和食物相关的行为。
活动的下半场，严老师引领着大家进行了正念观呼吸。对于很多第一次进行正念观呼吸的伙伴们来说，这又是另外一种新鲜的体验。在郁金香家长学校，观呼吸是每日必修课。通过观呼吸，我们与自己在一起，和呼吸同在，同时保持觉察，保持正念。观呼吸结束后，一位参加此次活动的十三岁小朋友分享了自己的初次观呼吸体验，她说，她在这个过程中竟然睡着了，甚至还做了泡在温泉里的美梦，实在是太舒服了。
最后，在严老师的带领下，现场的小伙伴们离开桌椅，站在空地上，分成三个小组进行活动，体验正念对记忆的提升作用，同时也收到了同组小伙伴们的温馨祝福。在这个温暖、包容、有爱的环境中，所有参与此次活动的伙伴都表示收获颇丰。
活动结束后，大家又收到了严老师精心准备的小礼品，此次公益沙龙活动顺利落下帷幕。
感恩郁金香陪伴长严紫筠老师，感恩郁金香陪伴，更要感恩郁金香陪伴的各位志愿者们。天津郁金香陪伴志愿者们也希望通过科普宣传、心理健康沙龙、社群互动、互助支持、日常交流、团体辅导、同伴支持等不同形式的志愿活动，能为更多郁友重获健康生活而贡献力量。
请保持自己内心深处的光亮
因为一定有人曾经借此走出黑暗
与所有郁金香陪伴志愿者共勉
如果你也想参加郁金香的线上线下活动
欢迎加入城市郁金香群
微信扫码下方小程序码
活动公益，欢迎在文末打赏
鼓励支持郁金香的爱心陪伴活动
