寒露后一物特别补，帮虚寒娃养阳气、长身高，还不用花1分钱
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2024-10-07 20:31
广东
明天就是寒露，这是入秋后的第五个节气。“斗指寒甲为寒露，斯时寒露而冷，将欲凝结，故名寒露”。今年的寒露有什么特别？孩子要如何调养？下面就来说一说。
寒露处于秋冬交替之时，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，应注重阳气的养护和封藏。尤其是孩子体质虚寒、爱生病、容易肚子疼、拉肚子，有鼻炎、哮喘等过敏性疾病，甚至性格内向、胆小等性格特点，都和孩子阳气不足有一定关系，这样的孩子此时一定要注意阳气的养护。今年由于湿土之年、秋行春令，很多地方尤其南方地区气温虽稍有回落，但仍然不低，并不会让人感到寒冷，很多人便误认为阳气受伤的几率减小了。然而今年秋天湿令横行，湿邪这种阴寒之邪，显然更容易无形地中伤人的阳气。再加上燥邪、气温突变带来的寒邪，实际上是很不利于阳气的养护和封藏的。所以这个寒露，养护阳气、守住阳气格外重要，尤其是对于体质虚寒的孩子而言。
今天介绍一个此时养阳最简单、最方便、最具性价比的方法——晒太阳。
寒露以后的阳光，特别“补”。为什么呢？
首先，此时阳气更为温和滋润。
寒露时节，自然界中阳气渐隐，缓缓收藏入土，与此同时，地面之上，阴气逐渐弥漫，占据主导。此际，阳光之性质亦随之转变，褪去了炎夏时的酷热与“热毒”，变得温和而滋润，宛如酥油般柔和。
对于体内阳气不足、偏于阴寒之体质的孩子而言，适时沐浴于这秋日暖阳之下，无疑是大自然赋予的温煦补益，能助其调和阴阳，增强体质。
其次，此时晒太阳有助于升清降浊。
寒露属深秋时节，天地间气象更迭，天气轻清上升，地气凝重沉降，此环境恰利于人体行“降浊升清”之养生之道。古人云：“增长人之精神气血者，晒也……以分阴阳，而清升浊降，皮骨筋肉更换一番。”就是说，此时晒太阳，能帮助身体调和阴阳、升清降浊。
沐浴在阳光下，吸纳自然界之清气，经由肺脏呼吸，与脾胃运化水谷所得之气相合，共同滋养全身，这就是“升清”；
而接近自然大地，借地气的凝重沉降，通过阳光和运动使汗液排出，气血循环使身体浊气下降，经络疏通，以清除体内积滞之浊物，保持机体清爽，这就是“降浊”。
此外，此时晒太阳还有助于祛寒湿之气。
湿土之年，寒与湿都很重。这些寒湿之气不知不觉地积攒在身体里，阻碍气血运行，伤害着身体的阳气。多晒太阳，可以助力于温煦体内阳气，祛除体内的寒湿之气。
日晒养生助长之道需细辨宝宝年龄与体质，巧选部位，以和阴阳。此时晒身体3处，最为养阳气、扶正气。
头顶乃诸阳交汇之处，周身阳气之汇聚。五脏六腑的精气都汇聚上升于头部，因此头部对于人体的阳气调节具有至关重要的作用。可多晒头顶之“百会穴”，此举能有助于促进阳气的生发和汇聚，促进成长发育，于孩童健康成长大有助益。
此时，日光柔和时，可以让孩子脱掉遮阳帽，晒一晒小脑袋。应注意不要让孩子直视阳光，以免眼睛受伤。
寒湿之邪是一种阴冷之气，导致气血凝滞、经络不通，而且容易往身体下走。通过晒太阳，阳光的温热作用会温煦人体，增加血液循环，把寒湿之邪带走。尤其是让“足三里穴”接受阳光沐浴，健脾温阳益气作用更强。晒腿脚，尤其适用于6个月以下的宝宝。初生婴儿，阳气未盛，阴气尚重，故日晒之初，宜从腿脚始，以其为身体之末，易受寒气侵袭。6个月以内的宝宝，肌肤娇嫩，当避强光，于树荫之下受紫外线之柔和照射，渐次扩展日晒范围，以助阳气生发，驱散体内寒气。清代医家曹庭栋所云：“背乃阳气之府，心肺之所主。”晒背之举，可疏通背部经络，对心肺大有裨益，且能增补阳气。对于正气虚弱，易感风寒，病后康复缓慢，及患有过敏之症的儿童，此法尤为重要，可助其强健体魄。
寒露晒背，和三伏晒背不一样。彼时气温尚高，可以撩起衣服直接晒，而此时气温没有那么高了，就不宜光着背晒了，隔着轻薄透气的衣服晒也是可以的。除了以上3个地方，带孩子晒太阳还有一些注意事项——早上10点左右阳气升发，红外线强，此时是提升正气，促进孩子新陈代谢的好时机，好好接受大自然馈赠。尽量避开上午11点至下午2点，此时是一天中紫外线最强烈，阴天上午的日晒时间段可以稍后延。同时，不要久晒。晒太阳的时间从短到长，逐步提高孩子机体对紫外线的耐受力，可以从一开始10分钟，逐渐增加。最好的状态是在适当温度、温和阳光下，每天保证孩子的户外活动至少1小时。如果阳光太猛烈，时间酌减。晒太阳活动过程中，要注意观察孩子的皮肤和出汗情况，微微出汗就可以了，千万不要晒到大汗淋漓。此时秋燥伤津，一定要注意补水、顾护津液。最好时时询问孩子的感受，如有不适，就要停止。晒太阳之后，把汗擦干、换上干的衣服，不要马上吹空调、风扇或洗澡，否则很容易感受风寒，最好等半小时汗停了之后。
给孩子晒太阳的目的是提升阳气，因此可以配合适用的升阳手法，其中尤其需要增强的是孩子预防外邪的能力；同时再加滋阴生津手法，预防秋燥伤阴，补充出汗而带走的津液。✔ 升阳固卫——背部工字擦透热2-3遍、捏脊上9下6或上3下3、揉内外劳宫100-300次。
✔ 调和五脏——按揉背俞穴（五脏背俞穴各30秒）、分手阴阳100-300次。
✔ 顾护津液——揉二马100-300次、摩涌泉1-3分钟。
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