秋主收、冬主藏，是四时养生的重要原则。此时深秋之际，重在养收，正是将阳气收敛、阴精潜于内之时。
我们家长都注重孩子能不生病、长高高，虽然秋冬不是长高的黄金季节，然而，能做好阳气的收与藏，也是这个季节为孩子保健助长调理的主旋律。秋季把阳气收住了，冬季再好好封藏，就等于给身体足够的生长能量。这一点做不到，孩子就会身子弱、易生病、缺乏生长的动力的情况。
那么，怎样才算把阳气收敛住？阳气“没有收好”的表现是什么？有什么方法能补救？
收藏属阴，所以秋冬季节重在养阴。但是大家不要忘记——"善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳生，而泉源不竭"。也就是说秋冬养阴的时候，养阳、守阳同样重要，这样人体阴分才能得到阳气的蒸腾，才能濡养周身，才会泉源不竭。
然而，很多人认为到了秋冬就往往忽视了阳气的培护和收敛，或者用了错误的秋补方法，将夏季补进孩子身体的阳气过度消耗或错误地引导，致使身体里阳气失控、逃逸。
这个时候，孩子可能还没有生病，但身体已经出现了一些细节的变化，家长要及时关注：
孩子身体出现“燥、火”的表现
◈ 皮肤干燥、嘴唇干裂，喝多少水也不能改善；
◈ 嘴唇发红、舌质红、舌苔出现裂纹；
◈ 鼻腔干燥，可能出现流鼻血、呼出的气有热感；
◈ 容易干咳无痰、咽干咽痛；
◈ 大便干结、便秘，小便发黄；
◈ 身体出现潮热感，夜间容易出汗；脾气急躁。
以上这些，都是身体有内热的表现，使身体出现“燥、火”的表现。因为火性特质的饮食，让人产生内热，身体会抑制不住、本能的启动散热模式——不仅没办法收住阳气、还开启了阳气源源不断的泄漏模式。
孩子身体出现“湿、寒”的表现
◈ 手脚冰凉，即使在温暖的环境中也不易感到温暖；
◈ 面色苍白、缺乏血色，看起来不够红润；
◈ 舌苔白腻、厚重，有时伴有口气不清新；
◈ 时常出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化不良症状；
◈ 夜间和晨起容易出现咳嗽，会有痰音；
◈ 虚胖，后背通常凉凉的。
湿邪和寒邪都属于阴邪。湿邪黏滞重浊，易阻遏气机，损伤阳气；寒邪凝滞收引，易使气血运行不畅，阳气受损。当孩子体内阳气不足或阳气没有收藏好时，就容易受到湿邪和寒邪的侵袭。
孩子身体出现“积、堵”的表现
◈ 经常感到腹部胀满、疼痛或不适；
◈ 食欲减退、食量减少，稍微吃一点肚子就胀得老高；
◈ 经常上火，口舌生疮、口气酸臭；
◈ 舌苔变得厚腻、白腻或黄腻；
◈ 大便变得干燥、秘结或酸臭，排便困难或次数减少；
◈ 孩子可能出现睡眠不安稳、易惊醒或磨牙等情况。
身体通畅、阳气才能往下走，收藏到肾元。而在脾胃中焦的积食、身体淤堵，等于把阳气的通路阻断了，阳热之气反而往上走熏蒸口咽造成上火，造成上热下寒的局面。上面燥火，下面寒湿，都和中间的积堵相关。
那么，如果孩子此时已经出现以上这些情况，发现孩子身体“收敛”的劲儿不够，我们可以做点什么，赶紧给敛阳加把力，帮孩子把阳气稳稳收进来呢？
可以让孩子“拈酸吃醋”——多吃点酸味食物。
酸味入肝，收敛固涩能力强。就像我们吃到酸的时候，五官都会不自觉收到一起，酸味食物能像一个强有力的抓手，帮助身体把阳气、气血、能量收拽回来。
面对孩子有以上收敛不住阳气的情况，我们可以根据不同性味和功效，来给孩子适当吃一些酸味食物——
◉ 当孩子出现燥火的时候，不妨用酸味的柠檬或百香果润燥生津的水果来灭火敛阳。可以用柠檬、百香果泡水当日常饮品，适当加一些蜂蜜增加甜味，酸酸甜甜孩子爱喝。柠檬、百香果性质平和，味道酸甘，柠檬下气和胃、生津止咳；百香果生津止咳、润肺通便。
◉ 当孩子寒湿、淤堵比较重的时候，可以用酸味的陈皮来燥湿健脾。陈皮性温、能够缓解脾胃气机不通畅的症状，具有燥湿化痰的作用。用白扁豆、陈皮来做一道扁豆陈皮三豆饮，给孩子理气健脾、燥湿化痰。
扁豆陈皮三豆饮
材料：炒白扁豆、赤小豆各15克，绿豆10克，陈皮2克，黄糖适量。
做法：所有材料洗净后放入锅中，加适量水浸泡1小时，大火煮开，转小火煲至豆子软烂，再加黄糖调味。
◉ 当孩子积食，中焦堵的时候，可以用酸味的山楂来消食。山楂很酸，收敛性强，同时，它又善消食，尤其善消油腻肉食积滞。秋季孩子积堵重，有喜欢吃肉、尤其是烤肉这种油腻燥热的肉食，可以适当吃些山楂。无添加的山楂条每次吃5-10克即可。北京有一道名小吃“炒红果”，就是山楂和冰糖做成，秋季正适合做给孩子喝。
炒红果
材料：山楂、冰糖、清水。
做法：山楂洗净、去核；放入清水小火烧开，加入冰糖小火煮化，直至山楂软烂。小火收汤，留少许汤汁能将山楂裹住。盛出后如果甜度不够还可加适量蜂蜜。
但需注意：以上酸味的食物最好在饭后吃，不要空腹吃。且不要吃太多，以免过度产生胃酸。
当然，除了食疗，小儿推拿更是一种帮助孩子收藏阳气的方法，而且不给脾胃增加负担，更加绿色安全。秋天收敛阳气，可以时常按摩以下3个穴位——
命门穴位于腰部后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。也可以理解为“系裤腰带”的地方，和肚脐眼是对应的。孩子取坐位或侧卧位时，以一条直线穿过肚脐中心点，在腰部横向一圈，与后正中线相交，按下有凹陷的地方即为命门穴。
命门穴是元气的化生之本，是人体生命力的中心。肾中真阳包含着命门之火，能温养五脏六腑，脏腑有命门火的温养，才能发挥正常的功能。因此，命门穴对于固守阳气，具有非常重要的作用。
✔ 擦命门：用掌小鱼际部位擦命门穴及两肾，以感觉发热为度，然后可将两掌搓热捂住两肾部位约10秒。
2. 丹田穴
在小儿推拿中，丹田指小腹部。在中医著述中，好一些穴位都别名“丹田”，比如气海、关元、肚角、石门等，其实，丹田指的就是涵盖了这些穴位的小腹这一片区域，大概在肚脐下2-3寸的位置范围。
“丹田”被视为储藏精气神的地方，是“性命之根本”。人的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推动五脏六腑的功能活动。所以这个穴位作用强大，无火能使百体皆温，无水能使脏腑皆润，是体质虚弱、尤其体质虚寒的孩子不可错过的一个重要穴位。
✔ 气沉丹田：以单手或双手掌重叠置于小腹，随呼吸起伏，吸气上抬，呼气按压，20次左右。
3. 捏脊
背部督脉是一身之阳气汇聚的地方，足太阳膀胱经是位于体表的阳经，捏脊是作用于背部督脉、足太阳膀胱经的手法，把孩子一身零散的阳气聚集至督脉、背俞穴，来补养脏腑功能。因此捏脊能升阳固阳，平衡脏腑。
上捏脊（从下往上捏）是补阳法，主要作用为升提阳气、温肾健脾；下捏脊（从上往下捏）属于滋阴法，主要作用为滋阴补气。想让阳气收敛，既需要升阳也需要滋阴，所以上捏脊和下捏脊都要用。
✔ 捏脊上九下六：捏住小儿脊柱两侧肌肉，两指向后捻动，同时拇指向前推动，在大椎穴处至尾骶骨处，向上捏9行、向下捏六行。
