假期结束后，我发现社群里讨论感冒、咳嗽的声音又多了起来，风、寒、燥邪肆虐+假期的胡吃海塞、舟车劳顿，不少孩子和大人都正在经历着节后的不适，这段时间也可称为身体的“多事之秋”了。
秋季养肺的重要性不言而喻，想要孩子少生病、感冒、咳嗽，一定要在整个秋季都做好肺的顾护，既要抵御外邪，又要从根本上增补肺气，为冬季收藏做好准备。
1、肺为娇脏，需要小心呵护
“肺为华盖”，在五脏六腑之中位置最高，居于诸脏腑之上。一旦有风、寒、暑、湿、燥和火邪这六大外邪侵入我们皮肤、鼻腔时，肺脏作为抵御外邪的第一道屏障，首当其冲。
同时“肺为娇脏”，易受邪，又不耐寒热，再加上孩子“肺常不足”，卫外功能本身较弱。在遭遇外邪入侵时，很容易就出现了感冒咳嗽、哮喘、肺炎等呼吸道疾病。
在日常生活中我们也可以观察到，孩子感冒、发热是很常见的，病后想要咳嗽彻底断尾也需要一段时间的调理，很多孩子会咳得整夜睡不着觉、翻来覆去，鼻炎、腺样体肥大等等疾病也需要很长的调护过程。
肺气一旦受损，就会有病程长、调理慢的难点，所以在日常生活中一定要做好对肺脏的保护，防患于未然。
2、凉燥盛行，更应强健肺气
目前天气转凉，以凉燥为主，燥邪与风寒之邪勾结，侵袭身体，很多孩子就出现了恶寒、头微痛、低热无汗、鼻塞流涕、咽痒咳嗽等一系列症状。
在环境的影响下，肺脏抵御病邪的能力也遭受了更大的挑战。深秋养肺补肺，就是在为体质加一道防护栏。
加强肺的卫外功能，减少生病的可能性，比孩子生病了再去治疗要重要的多，孩子不生病，才是长高又长肉的前提。
1、筑起屏障：
首先做好身体的保暖，护住阳气，筑起坚固屏障，避免受病邪侵袭。
适当添衣加被，但不要穿得太多。可以多摸摸孩子的颈背部来感受体温，如果感觉皮肤温暖干燥，就表示孩子穿得合适；如果潮湿有汗，就说明穿多了，要减衣服；如果感觉凉，就要及时加衣服。
2、清补兼顾：
肺是一个很喜欢清净的脏，体内有点热、有点寒、有点痰就容易咳嗽。
在这个气机转换、温差较大的季节里，赶走夏天留在身体内的湿热，空出进补的空间，也能更好地帮助孩子增强肺气。
在第一步保暖防寒之后，更要记得清除体内痰湿，要先清热祛湿，以养阴润燥为主，打好基础后再给孩子食补。
推荐几个方法，在家就可以帮助孩子养肺补肺，先进行小儿推拿将孩子的身体调整至健康状态，可安排每天1次或一周2-3次（根据孩子情况）。之后可以每周酌情增加1次艾灸与1次食疗。
邵儿三分钟推拿 ✦ 养肺方
✔ 抗感防寒：开天门，推坎宫，揉太阳、耳后高骨各100-300次；
✔ 清肺润燥：平推大肠，揉二马，揉三阴交，揉涌泉各100-300次；
✔ 健脾益肺：补脾经，补肺经，揉足三里，按揉肺俞、脾俞各100-300次。
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邵儿3分钟推拿 ✦ 养肺灸方
✔ 大椎穴：温阳散寒、疏风解表。
✔ 肺俞穴：宣肺止咳，补肺卫之气。
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山药芡实排骨汤
食材：排骨、山药、芡实适量
做法：
①排骨洗净剁小块，焯水后，与芡实同煲30分钟；
②加入山药，再煮10分钟左右，可以适当放点枸杞子，调味；
③喝汤吃肉。
功效：山药性甘平，有很好的健脾，补肺，固肾的作用。芡实有补脾除湿的作用。这道食疗性质较平，特别适合广东地区的孩子们。
最后，也建议大人和年龄稍大的孩子可以在秋季多进行户外运动，舒展身体的同时也能够给肺补充新鲜的清气，对于肺而言，就是大补。推荐大家练习腹式呼吸，锻炼肺活量和扩大氧气的吸入量。
方法：
①慢慢地用鼻孔吸气，使腹部慢慢鼓起，然后继续吸气，使肺部也充满空气，这个过程一般需要5秒钟左右；
②屏住呼吸5～10秒钟；
③从嘴里慢慢吐气，使胸腔和腹部回到原来的位置。
一次可以反复呼吸10分钟，日常也可以有意识地进行这样的深度呼吸，帮助养肺。
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