在孩子的成长过程中，饮食是支撑他们健康成长的重要基石，所以对于家长来说，孩子不爱吃饭是特别害怕遇到的问题。这让家长们感到焦虑，都来问我：“孩子不爱吃饭，厌食怎么办？”
这个时候我不会急着给出答案，而是先详细了解孩子的真实饮食情况。因为很多时候，孩子并不是“真”厌食。
如何判断厌食的真与假？遇到孩子真的厌食了怎么办？
厌食，是指小儿在一段较长的时期内不爱吃饭、对食物没有兴趣、食欲不振，甚至拒食的一种状态。
注意这里应是“长期不爱吃饭、长期吃得少”，通常这种状态要维持2-4周以上才算有厌食的症状。
“假性“的厌食首先从时间上就不存在那么久，多是由于饮食习惯所带来的暂时性的状态。
假性的厌食包括以下情况——
◉ 孩子正餐吃得少，是因为非正餐时间吃的零食多。这些高糖高热量的食物可以让宝宝玩上很久都不觉得饿，自然少了对正餐的食欲。
◉ 食物单一或不合孩子胃口，家长却拼命逼着孩子吃。孩子脾胃和情志都受伤，自然不愿吃饭了。
◉ 3-5个月宝宝有一个生理性的厌食期，是由于好奇心与日俱增，颈部肌张力提升，导致分散进食注意力，不好好吃饭；
◉ 在辅食添加的关键时期未训练宝宝的口腔协调功能，导致宝宝不愿进食固体食物；
◉ 习惯用“香甜”味道浓郁的食物去吸引孩子进食，导致孩子不爱吃清淡食物，对很多米饭或其他食物缺乏兴趣。
以上种种情况，都会让孩子出现对食物的抗拒。然而这种抗拒是因为饮食结构错误、吃多了、或者吃错了，属于“伤食”，而非真正意义上的“厌食”。只要及时调整饮食结构、养成正确的进食习惯，这种对食物的抗拒很快就能扭转过来。
厌食，往往代表着脏腑的不调或虚损，产生了某种病理性的改变。并非一朝一夕的事情，而是存在了一定时间，调理起来也更加困难。
在我的助长营中，我经常讲，孩子若发生厌食，主要分为四个证型。
第一种是胃脘积滞型，也就是我们所称的“积食”了。这一类型的孩子，往往会有口臭、大便酸臭、便秘、肚子饱胀、胃部传出咕咚咕咚的水声，晚上睡不好，舌苔薄白或白腻的表现。
第二种是肝气犯胃型。这类厌食的孩子，食量随着情绪波动而增减，脾气暴躁、爱哭，胸胁胀闷，恶心呕吐。
第三种是胃阴不足型。这类孩子容易口干、总要喝水，皮肤干燥、大便干结，舌红，容易上火。
第四种是脾胃气虚型。这一类的孩子无精打采、全身乏力、面色萎黄、形体瘦小。大便中容易夹带食物残渣，容易出汗，舌质淡、舌苔白。
这里分四种证型，并不是说孩子厌食归类非此即彼。实际上，很多时候孩子厌食各种类型都会沾一点，有的是胃脘积滞+脾胃气虚，有的是肝气范胃+胃阴不足，有的甚至兼夹三种以上。家长要学会“抓主症”——抓住重点症状和主要症状，入手调理。这可不是一朝一夕的功夫，也是之所以要用专业的态度来开办“长高训练营”的原因之一。
在现实中，很多孩子的厌食，往往或多或少，都会带有“脾胃气虚”的情况。
脾胃为后天之本，气血生化之源。一旦出现厌食、伤食等消化系统症状，一定就和脾胃的受损离不开关系。
脾胃的正常运转，是靠脾胃之气推动的。脾胃之气，也就是“中气”，包括脾阳、脾气、胃阴、胃津等，都属于脾胃的真气和元气。脾胃之气上可接心肺，下可入肝肾，实乃人体气机升降运动的枢纽。脾胃之气充足，则脾胃功能健旺；反之，脾胃之气不足，则会出现各种消化系统症状及全身症状。
◈ 脾胃气虚，中气不足，孩子会表现出很容易疲倦，没走几步就要父母抱。常出现腹泻，吃什么拉什么，大便不成形。孩子活力不足，消化能力弱，很难感觉饿，久了对食物一定是缺乏兴趣的。
所以厌食的背后，总会有脾胃气虚的影子。因为孩子脾常不足，脾胃之气本就不足。不论是胃脘积滞也好、胃阴不足也好、肝气犯胃也好，都代表着脾胃运化乏力、动力不足、脏腑不和、气机升降失序。哪怕当下孩子主要表现出其他的厌食证型，久而久之，脾胃气虚的表现总会越来越明显。
孩子因脾胃气虚而厌食，关键就是不仅要健脾，还要益气，重点要把脾胃之气提升起来。
在这里，我给大家几个必用的儿推穴位，可益气健脾、和胃助运。
最好在早晨或上午的时间给孩子操作，让健脾、益气的作用能够更好的发挥。
✔ 补脾经、补胃经 各100-300次
脾胃为气血生化之源，补脾经有助于气血的生成和分布；补胃经能够直接促进胃的受纳和腐熟功能，增强食欲，改善消化不良等症状。
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✔ 推三关 100-300次
推三关性温热，善提升，能够把虚弱下陷的中气提升起来，有助于培补元气、补气调气，对脾胃功能也有良好的调节作用。
✔ 上捏脊（重提脾胃俞）6次或9次
根据经络按摩“顺经为补”的原则，上捏脊自下而上捏脊的目的是升阳，属于补法。有助于调动一身阳气，阳气提升后孩子的胃口也会变好。
在捏脊过程中，当推捏至脾胃俞（脾俞穴和胃俞穴，分别位于背部第十一、十二胸椎棘突下旁开1.5寸处）时，可以适当加重提拿的力量，以加强对这两个穴位的刺激。脾俞穴和胃俞穴是调理脾胃的重要穴位，重提脾胃俞有助于增强脾胃功能，改善消化吸收能力。
✔ 按揉足三里
“肚腹三里留”，足三里是补脾胃、补气血特别好的一个穴位，能让胃经的经气逐渐壮大，给脾胃“施肥”，让脾胃更加强壮。
