这周以来，秋季降雨一场接一场，一改上周秋阳逼人的热浪，带来了专属于秋季的寒湿。这个时候家长一定要注意孩子面对的挑战——除了气候突然变化，会让孩子外感风寒、着凉感冒，讨厌的湿邪还会无孔不入，无形地侵蚀着孩子的健康。
怎样为孩子打赢这场秋季寒湿战？今天，我们从寒湿由表入里的几种表现及其对应办法，一并揭示祛寒湿的根本之道。
外邪都是一步步入里的，寒湿之邪也不例外。秋雨袭来，寒邪和湿邪也会向人体的体表层面发起袭击。
寒邪在表，很容易辨认：孩子会感觉冷、起鸡皮疙瘩、流清涕、打喷嚏、鼻塞，出现感冒初期的症状，这些表现都是很明显的，家长要及时应对也很容易。关于这一点我之前文章写过很多，在这里就不赘述了。
湿邪在表，却不太容易识别。在这里，我建议家长可以从孩子皮肤的状态来观察湿邪在表的表现：寒湿之气在表皮滞留，会阻碍气血运行，导致皮肤代谢不畅，难以有效吸收和代谢水分，引起一系列的症状：
◈ 皮肤冰凉而潮湿：孩子皮肤凉凉的，觉得有一层似有似无的汗或水液覆盖在上头，体表很可能就是寒湿的状态。
◈ 感觉瘙痒：孩子总是感觉瘙痒，似乎有虫子在身上爬，不断抓挠皮肤，也可能是体表湿气大引起。
◈ 皮肤发红、起湿疹：当外界寒湿侵入表皮，造成水湿滞留时，还容易在皮肤上出现红斑、丘疹或水疱，形成湿疹。
这个时候，因为寒湿的位置比较浅，及时让身体温热、并把身体里的阳气调动起来，就如同太阳祛散寒冷、蒸发水汽，表面的寒湿是很容易祛除的。所以，一定要及时祛寒、温阳。
1.喝点紫苏汤、生姜汤：利用紫苏、生姜的辛温发散特性，可以快速温暖身体，促进寒湿排出。秋季不宜多用生姜等辛味食物，如果煮姜汤可以少放点姜；紫苏相比更为温和适用。
2.泡泡脚：及时泡脚，可促进气血升腾，起到解表散寒的作用。泡脚到微微发汗，也可以带走湿气，起到祛湿的作用。
3.及时擦干汗液，保持身体干燥：尽量减少在阴冷潮湿环境中的停留时间，避免淋雨，身体有汗及时擦干，穿长袖长裤，避免肌肤过多地裸露在外。
4.可多用头面四大法、掐揉一窝风等手法解表散寒。
✔ 掐揉一窝风：
一窝风位于手背，腕横纹中央的凹陷处。它温通力强，能温经散寒、宣通表里。寒湿袭表时，配合头面四大法等解表祛风手法，能够促进气血在经络中的流通，促进脾胃的阳气生发，增强卫气的防御功能。
操作方法：掐3-5次，揉3分钟。
寒湿在表来不及祛除，就会进一步入里，导致寒湿内盛，最先受困的就是脾。
孩子脾常不足，本来就很容易水湿不运，寒湿内生。又遇到外界寒湿邪气入侵，脾脏就很容易被寒湿困住，导致脾脏功能受阻，不能正常运化水湿和谷食，整个中焦就被堵住，气机也被打乱，造成一系列症状。
◈ 消化道症状多：由于寒湿困阻脾阳，脾脏运化功能失常，水湿内停，消化道症状最明显，如腹胀、腹痛、食欲不振、便溏（大便不成形，稀薄）等。
◈ 身体困重，没精神：寒湿之邪重浊黏滞，易困阻清阳，使气血运行不畅，故见头身困重、肢体浮肿。脾主肌肉，肌肉不能得到荣养，孩子总是疲乏无力，精神差。
◈ 舌苔白、容易有齿痕。
这个时候，关键就是要调通身体的水道、让水道畅通，让寒湿邪气有路而出。同时，还要及时健脾助运，恢复脾脏的活力。脾的运化功能恢复了，中焦通了，气血活了，寒湿自然也就被赶出身体。
可以做的：
1.饮食上，注意不要积食，平时多食温中健脾、利水祛湿的食材：可多给孩子食用温热性食物，如小米粥、南瓜粥等能帮助温暖脾胃，促进湿气排出；增加薏米、冬瓜、山药等食材的摄入，这些食物具有良好的利水渗湿作用，有助于清除体内湿气；
2.天气允许的情况下，可鼓励孩子多参与户外活动，适当出汗：如散步、慢跑、跳绳等，能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于寒湿排出。
3.可以用开璇玑手法打通三焦，同时配合补脾经、推三关等，健脾助运。
✔ 开璇玑：
开璇玑调畅水道，打通淤堵，让湿邪有路可出。还能宽胸理气、用于应对风、寒、湿、热各种病邪夹杂，是最适合不过的了。
开璇玑是一套复式手法，包括4个动作——分胸八道、下推中脘、顺时针摩腹、下推关元。
开璇玑具体操作：
✔ 分胸八道：以两手同时自璇玑（位于天突下1寸处）自上而下依次从正中分推至肋部8次，可推2遍。
✔ 下推中脘：两手交替从巨阙（当胸骨剑突下凹陷处）向下直推至肚脐，20下左右。
✔ 顺时针摩腹：以肚脐为中心顺时针摩腹，摩1分钟。
✔ 下推关元：从肚脐向下推至耻骨联合处，推1分钟。
开璇玑每日可做两次，同时要配合补脾经、推三关手法，在温脾阳的基础上，使得脾阳振奋，更好地运化水湿。补脾经、推三关各1-2分钟。
小孩子体质多属虚寒，而外界寒湿重，平时饮食、生活习惯又不注重调养，寒湿就会一步步深入到身体各个脏腑、骨头里。寒主凝结、湿主濡滞，两者都是阴邪，这个时候都躲藏在脏腑的深处，扰乱各个脏腑的功能，使得气血津液凝结、经脉阻滞、阻遏气机，损伤阳气，引起一系列的不适。
◈ 腹痛腹泻频发，吃一点就爱拉肚子：湿有趋下的特性，深入身体里面就喜欢往下走，损伤肾脏、大肠小肠等脏腑，使得脘腹冷痛、小便不利、大便溏泄或黏滞不爽，拉肚子是常事。
◈ 遍体生痰，造成各种咳嗽等疾病：湿气出不去，聚在身体里就成痰浊。淤积在肺，就出现胸闷、咳嗽；淤积在心肾，就出现心悸、尿少、水肿；淤积在肝胆，就造成口苦、黄疸……
◈ 免疫力差，风吹草动就生病：寒湿的状态得不到改善，就会降低人体的免疫力，让身体更容易受到疾病的入侵。正所谓“正虚邪恋”，只要一有时疫，这样的孩子往往是先中招的一批。
这时，寒湿藏得深，赶也赶不走，就不是短时间能调整过来了。孩子体内的阴阳完全被打破了，正气是很虚弱的，各个脏腑都处于失调的状态，便要从主要症状入手，维护好与之相关的脏腑器官的机能，让它们良好运转，同时注重扶阳温中，把阳气培补起来，慢慢把寒湿的状态扭转。
1.全方位的顾护调养，不让孩子沾寒湿：夜晚不要洗头，平时洗头后要及时吹干；避免食用过于寒凉或油腻的食物。保证孩子的睡眠和运动，避免阳气受伤。
2.除了食疗、泡脚、还可适当用艾灸增强温阳祛湿的效果：艾灸的温热特性，特别适用于对抗寒、湿这种阴邪，通过调动阳气和气血，把藏在脏腑深处的寒湿灸出来。
可以每周灸两次，大椎、膻中、神阙，各灸5-10分钟。
3. 推拿手法上，一定要注重温阳、健脾、化痰，除了以上的穴位，按揉足三里、捏脊、丰隆穴等健脾、益气、升阳、排痰穴，都可以用上。
在探讨了寒湿由表入里的几种表现及其对应办法后，我们不难发现一个共同点——健脾。
脾主运化水湿，是身体排湿的重要器官。一旦脾虚无力，便会导致水湿内停、寒湿内蕴。因此，健脾成为了祛寒湿的根本之道。
所以，不管什么情况下，疏通经络、调和气血、增强脾胃都是必要的。以上提出的补脾经、推三关、足三里、捏脊等等手法，无一不跟健脾有关。
所以这些手法在寒湿之季来临时，家长别偷懒，每天一定要帮孩子多揉揉！
尤其这一场场秋雨来势汹汹，寒湿之战猝不及防。这个时候，就可以叫上一个有力的“外援”——用含有健脾助运作用的按摩精油配合推拿。精油中含有的健脾成分，能够通过手法透皮渗入，使得健脾的效果更为增强。寒湿的位置越浅，作用发挥就越快，让这场寒湿战，打赢更为轻松！
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