人体几百个穴位中，如果一定要排名哪个穴位最重要的话，足三里应该是众望所归。
“长寿穴”“强壮穴”“健脾穴”“养生保健第一穴”……这些都是人们对足三里的称谓。在日常的推拿方里，我也常提到足三里。
足三里究竟有什么功效？如何取穴更为准确？给孩子操作足三里，有什么需要注意的地方？今天给大家详细讲讲足三里在小儿推拿中的应用。
民间俗语说：“常按足三里，胜吃老母鸡。”老百姓都知道，经常按揉敲打足三里，能够强壮身体。
孙思邈在《千金方》中说：“若要安，三里常不干。”大意是说，要想身体健康无事，就要经常艾灸足三里。
中医还有句话叫“肚腹三里留”，出自《四总穴歌》。足三里作为四总穴之一，凡是和肚子、腹部有关的病痛，都可以通过足三里来调理。
为何足三里对健康如此重要？这和它所在的位置有关。
足三里是胃经上的穴位
足三里位于足阳明胃经（简称“胃经”）的循行路线之上（如下图）。胃经的重要性不言而喻，和脾胃、消化息息相关，所以足三里可以调节脾胃疾病。
不仅如此，胃经是一条多气多血的经脉，是补养气血的一条经脉，所以，足三里是补脾胃、补气血特别好的一个穴位。
足三里是胃经的合穴
什么是“合穴”？“合”有汇合之意，合穴在经络上是“入海口”的意思，是全身经脉流注会合的穴位。
足三里作为胃经的合穴，就是胃经经气汇聚壮大的地方，是气血最旺盛的地方。经常按揉刺激足三里，能够让胃经的经气逐渐壮大，相当于间接给脾胃“施肥”，让脾胃更加强壮。
因此，足三里最主要的作用是调理脾胃、补中益气。能够做到这一点，就非常厉害了，毕竟脾胃是后天之本，是人体营养化生的源泉，孩子长高、长肉和身体的抵抗力都依赖于强健的脾胃。
足三里，位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨嵴外侧1寸处。
▷ 外膝眼：可以摸一下自己的膝盖骨，在膝盖骨前外侧，可以摸到一个圆形 的凹陷，就是外膝眼，也叫犊鼻穴；
▷ 3寸：被操作者四个手指（食指~小指）并拢的宽度。给孩子取穴，就要用孩子的手来测量；
▷ 胫骨嵴外侧1寸：胫骨前缘向外侧量1寸（孩子大拇指的宽度）。
明确了这几个名词的意义之后，应该能够比较准确地找到足三里。如果还不知道如何找，可以看下面的操作视频：
刺激足三里来调脾胃，健脾益气，常给孩子用按揉的方法。
有家长问我，是顺时针揉？还是逆时针揉？我的观点是都可以，只要起到刺激作用就可以了。
如果孩子有明显不适，想达到更好的调理效果，可以参照下面的方法：
✔ 如果以上腹部不适为主，比如胃胀、胃脘疼痛，按揉足三里时可以同时往上方使劲；
✔ 如果腹部正中不适，肚脐周围不舒服，按揉时只需要垂直往里按就行了；
✔ 如果以下腹部不适为主，比如小腹疼痛较为明显，则按揉时可以重点往下方使劲。
按揉足三里需要注意的是，稍微用点力道，要让孩子有酸痛、胀、麻的感觉。可以每天早晚各按揉一次，每次1~3分钟即可。
同时建议像上方视频中的操作，涂抹一些对调理脾胃有帮助的精油，增强效果。按揉足三里的操作完成之后，再沿着胫骨外侧缘帮孩子把整条胃经都推揉一遍。
作为健脾益气的要穴，足三里可以用于孩子很多问题的调理：积食、厌食、腹胀、腹痛、腹泻、呕吐、消瘦、自汗、五迟、五软、反复感冒等。
可以说，脾胃虚弱、身体虚弱的情况，常按足三里都是有好处的。
脾虚积食，食欲不振
✔ 补脾经、运板门、逆运内八卦：各100-300次；
✔ 掐推四横纹：3-5遍；
✔ 按揉足三里：1-3分钟。
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脾虚泄泻
✔ 补脾经、揉外劳宫、推大肠经：各100-300次；
✔ 推上七节骨：100-300次；
✔ 按揉足三里：1-3分钟。
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腹胀
✔ 逆运内八卦：100-300次；
✔ 掐推四横纹：3-5遍；
✔ 顺摩腹：1-3分钟。
✔ 按揉足三里：1-3分钟。
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寒性腹痛
✔ 揉一窝风：100-300次；
✔ 揉外劳宫：100-300次；
✔ 按揉足三里：1-3分钟。
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按揉足三里，一般左右两边都需要操作，可以同时，也可以先后操作，可在白天，也可在晚上睡前操作。
如果是单纯用于日常保健，强身健体，按揉足三里可以和捏脊、摩腹联合应用。
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