NMN的最佳服用量并非固定不变，而是根据个人的年龄、身体状况和具体需求来确定，通常建议在早饭前半小时服用。
不同年龄段的人群对NMN的需求存在差异。一些研究建议，25岁以上35岁以下的人可以从较低的剂量开始，逐渐增加到500毫克/天，而35岁以上的人可能需要根据自身情况调整剂量。此外，日本的研究发现，老年男性每天摄入250毫克的NMN可以有效改善肌肉力量和表现。
NMN的效果并非剂量越大越好，实际上，多项研究表明，对于某些生理功能，如氧消耗、能量消耗和身体活动的改善，较低的剂量（如100mg/kg/天）可能优于更高的剂量。这意味着，在达到一定的生理效果后，增加NMN的剂量可能并不会带来额外的益处。
NMN的服用量还应考虑个人的生理时钟和身体状况，一般建议早上起床后服用NMN，因为此时是生理时钟的唤醒阶段。然而，具体的服用时间（如餐前或餐后）可能因NMN的不同配方而异。
建议：
在决定服用NMN之前，建议咨询专业营养师的意见，以确保安全和合理摄入。同时，保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动和充足睡眠，也是维持身体健康和延缓衰老的重要因素。
